Essen Sie diese zum Frühstück, um zu entgiften und Gewicht zu verlieren

Wie das Sprichwort sagt, beginnt der Jahresplan im Frühling und der Tagesplan am Morgen, daher ist das Frühstück auch für uns sehr wichtig. Welche Art von Frühstück kann also entgiften und Gewicht verlieren?

1. Grüner Tee

Ersetzen Sie Ihren erfrischenden Kaffee am Morgen durch grünen Tee. Die Katechine im grünen Tee können nicht nur Ihre Leber gesund halten, sondern auch bei der Entgiftung helfen, der Alterung entgegenwirken, die Verdauung fördern und die Produktion entgiftender Enzyme in Ihrem Körper fördern. Er sollte jedoch nicht auf leeren Magen getrunken werden. Darüber hinaus wird Menschen mit kaltem Magen davon abgeraten, ihn zu trinken, da er den Magen reizt. Zu diesem Zeitpunkt wäre reifer Pu'er-Tee eine bessere Wahl, der ebenfalls fettabbauend, gewichtsreduzierend, entgiftend und der Alterung entgegenwirkend wirkt.

2. Haferflocken

Bitte beachten Sie, dass es sich bei den hier erwähnten Haferflocken nicht um Instant-Haferflocken handelt. Sie sparen zwar Zeit und schmecken gut, haben jedoch einen erheblich geringeren Nährwert und enthalten viel Zucker. Es wird empfohlen, frisch geschnittene Haferflocken zu wählen. Wenn du nicht weißt, wie das geht, kannst du dir unseren Artikel „Wer sagt, dass das Frühstück morgens zubereitet werden muss? 10 schnelle Haferflocken-Rezepte, die über Nacht besser schmecken“ ansehen, der sich besonders für vielbeschäftigte Büroangestellte und Studenten eignet.

3. Spargel

Spargel ist reich an Probiotika und Ballaststoffen, die den Verdauungstrakt gesund halten können. Er ist eine unverzichtbare Zutat für alle, die einen flachen Bauch haben möchten. Sie können den Spargel morgens in einer Pfanne braten, ihn nur mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen und ihn dann mit einem pochierten Ei oder einem Spiegelei und einer Scheibe Vollkornbrot servieren.

*Wenn der Spargel älter ist, denken Sie daran, ihn mit einem Sparschäler zu schälen.

4. Frisch gepresster Saft oder Smoothie

Beide sind reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, aber ersteres konzentriert sich darauf, die Immunität zu stärken und die Haut schön und den Teint gut zu machen, während letzteres eine stärkere Wirkung bei der Entfernung von Öl und der Reinigung des Darms hat. Sie können je nach Bedarf wählen, aber denken Sie daran, es so bald wie möglich nach der Zubereitung zu trinken, da sonst die Nährstoffe leicht verloren gehen.

5. Chiasamen

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, pflanzlichen Antioxidantien, Kalzium, Protein, Omega-3 und anderen Nährstoffen. Sie quellen auf, wenn sie Wasser aufnehmen, sind also sättigender und – was am wichtigsten ist – kalorienarm. Darüber hinaus können Chiasamen die Umwandlung von Stärke in Zucker im Magen und Darm verlangsamen, sodass man sie durchaus als heiliges Produkt zur Gewichtsabnahme bezeichnen kann. Manche Leute sind faul und trinken es direkt mit Wasser, während andere es in einen Smoothie geben.

6. Obstsalat

Frisches Obst selbst kann bei der Entgiftung helfen, es schmeckt gut und belastet den Körper nicht. Gemischte Obstsalate können Ihnen helfen, mehrere Nährstoffe gleichzeitig aufzunehmen. Sie sind eine tolle Beilage zum Frühstück. Wenn Sie es süßer mögen, können Sie etwas Honig darüber träufeln, und es schmeckt großartig! Aber denken Sie daran, dass dies nur mit Frühstückszutaten verzehrt werden sollte. Wenn Sie es allein essen, kann es Ihrem Magen schaden und Sie nicht satt genug machen.

7. Apfelessig

Sie können fettigen Speisen wie Fleischsandwiches, gebratenen Nudeln, Speck, Würstchen usw. zum Frühstück nicht widerstehen? Dann kombinieren Sie es mit Apfelessig als Getränk. Es kann nicht nur Fettigkeit beseitigen, sondern auch den Stoffwechsel anregen, Gewicht verlieren und entgiften. Das darin enthaltene Pektin ist außerdem förderlich für das Wachstum von Probiotika im Darm. Wenn der Apfelessig, den Sie kaufen, jedoch hochkonzentriert ist, sollten Sie ihn vor dem Trinken mit Wasser verdünnen. Darüber hinaus sollten Menschen mit Osteoporose oder Kaliummangel versuchen, das Trinken zu vermeiden.