Tun Sie nach Herbstbeginn keine Dinge, vor denen Ihr Körper Angst hat.

Heute ist Hitzebeginn, 23. August und 21. Juli im Mondkalender.

Die große Hitze, die kleinere Hitze und der Herbstanfang sind vorüber, und plötzlich kommt das Ende der Hitze. Viele Menschen sind verwirrt: Ende der Hitze? Was zur Hölle?

In „Gesammelte Erklärungen der 72 Jahreszeitenwechsel“ heißt es: „Chu bedeutet weggehen. Der heiße Sommer endet hier.“ „Chu“ bedeutet Ende, was bedeutet, dass die Hitze bald vorbei ist und die Sommerhitze an diesem Tag endet. Die Temperatur wird in den meisten Teilen meines Landes allmählich sinken.

Als Herbsttiger bezeichnet man das noch heißere Wetter nach Herbstbeginn als den Sommer. Dieses kleine Miststück hat uns so viel Ärger bereitet. Wir können nicht schlafen oder gut essen und schwitzen wie Regen~~

Die einzige Hoffnung liegt in „End of Heat“, ich hoffe, es kann die Herbsthitze wirklich vertreiben~~

Das Ende der Hitze ist in drei Phasen unterteilt:

Während dieser Solarperiode beginnen Adler in großer Zahl Vögel zu jagen.

Alle Dinge auf der Welt begannen zu verwelken;

Die Getreideernte steht kurz vor der Reife.

Poesie sagt:

Wenn die Sommerhitze endet, kommt der kühle Herbstwind spät.

Die Sonne scheint auf den Südpfad und Pferde und Kutschen galoppieren über die Reisfelder.

Nach dem Ende des Sommers hat der Körper am meisten Angst vor diesen sieben Dingen

1Angst vor zu frühem Aufstehen | Es wird empfohlen, noch eine Stunde zu schlafen

Wir alle wissen, dass im Sommer alles wächst und die Yang-Energie kräftig ist, deshalb sollten wir spät zu Bett gehen und früh aufstehen. Für viele Menschen ist es ein Fehler, diese Gewohnheit auch im Herbst nach Herbstanfang beizubehalten.

Das Wetter im kommenden Herbstanfang wird von ursprünglich heiß allmählich kühler. Diese Sonnenperiode ist eine Übergangszeit, in der die Natur die Freisetzung der Yang-Energie allmählich in Zurückhaltung umwandelt und „Herbstmüdigkeit“ auftritt. Daher sollte auch der Tagesablauf entsprechend angepasst werden.

Schlaf kann nicht nur Müdigkeit beseitigen, sondern auch dem Gehirn und dem Körper ausreichend Ruhe verschaffen. Er ist eine der wichtigsten Methoden für Gesundheit und Schönheit. Wir sollten den Schlaf voll ausnutzen, um unseren Körper zu regulieren.

Experten sagen, dass es wichtig ist, den Schlaf um eine Stunde zu verlängern, insbesondere um Mitternacht und Mittag ein gutes Nickerchen zu machen. Das Hauptprinzip lautet: „Um Mitternacht tief schlafen und mittags ein kurzes Nickerchen machen.“ Die Mitternachtsstunde dauert von 23 bis 1 Uhr und die Mittagsstunde von 11 bis 13 Uhr. Guter Schlaf in diesen beiden Zeiträumen kann die Menschen wach halten und außerdem Energie sparen und neue Kraft tanken, bevor der Winter kommt.

Besonders bei älteren Menschen kommt es mit zunehmendem Alter zu einem Mangel an Qi, Blut, Yin und Yang, sodass sie tagsüber unter Schlaflosigkeit und nachts unter Schlaflosigkeit leiden. Deshalb können Sie abends früh ins Bett gehen und die gute Angewohnheit beibehalten, ein Nickerchen zu machen. Auch wenn Sie nicht einschlafen können, ist es gut für Ihren Körper, die Augen zu schließen und sich auszuruhen.

2 Angst vor scharfem Essen | Es wird empfohlen, mehr hitzeableitende und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zu essen

Jeder kennt ein Sprichwort: Im Winter iss Radieschen und im Sommer Ingwer. Obwohl Ingwer im Sommer gut ist, sollte man im Herbst weniger davon essen. Da das Klima im Herbst trocken ist, schädigt trockene Luft die Lunge. Der Verzehr von scharfem Ingwer macht die Lunge anfälliger und verschlimmert den Wasserverlust und die Trockenheit im Körper. Auch frittierte Speisen verschlimmern die Symptome der Herbsttrockenheit, essen Sie daher weniger davon.

Aus gesundheitlicher Sicht ist es sinnvoll, während des Herbstanfangs Nahrungsmittel zu essen, die Hitze ableiten und den Geist beruhigen, wie etwa Weißpilze, Lilien, Lotussamen, Honig, Gelbe Umbrinen, Jakobsmuscheln, Seetang, Quallen, Sellerie, Spinat, Klebreis, Sesam, Bohnen und Milch. Essen Sie jedoch nicht zu viel dieser Nahrungsmittel auf einmal und essen Sie häufig kleine Mahlzeiten.

Wenn das Klima allmählich trockener wird, ist außerdem der Lungenmeridian im Körper im Einsatz. Zu dieser Zeit können Sie mehr Yin-nährende und Trockenheit beseitigende Lebensmittel essen, um Schäden durch Trockenheit vorzubeugen. Wie Birnen, Kandiszucker, weißer Pilz, Adenophora, Ente und andere Lebensmittel, die Yin nähren und die Körperflüssigkeit fördern.

3 Zu frühes Anziehen der Kleidung | Im Herbst empfiehlt sich eine Abkühlung

Der Herbstanfang ist da und die Sommerhitze ist noch nicht abgeklungen. Es ist nicht ratsam, zu früh zu viel Kleidung anzuziehen. Sie sollten darauf achten, dass Ihnen nicht zu kalt ist, um die Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers an niedrige Temperaturen zu verbessern.

Die Bedeutung von „die Körpertemperatur im Herbst niedrig halten“ besteht darin, die Körpertemperatur im Herbst niedrig zu halten, um so die Yang-Energie im Zaum zu halten. Denn wenn die Wärme ausfällt, muss sie durch Kälte ersetzt werden.

Allerdings sollten Sie beim Ausgehen abends mehr Kleidung tragen, um die Yang-Energie zu schützen. Gleichzeitig ist es morgens und abends kühler. Denken Sie also daran, mehr Kleidung anzuziehen.

4. Angst vor Kälte im Bauchnabel und Magen | Es wird empfohlen, mit einer kühlen Decke zu schlafen

Obwohl es im Frühherbst nicht kalt ist, beginnen die Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht zuzunehmen. Viele Menschen schlafen im Sommer zudem gerne ohne Decke oder tragen gar Kleidung, bei der der Bauchnabel freiliegt, wodurch es leicht zu einer Erkältung der Gebärmutter und des Bauches kommen kann.

Jeder weiß, dass Kälte von den Füßen ausgeht und dass die Gesundheitspflege bei den Füßen beginnen sollte, aber nur wenige Menschen achten auf die Tatsache, dass auch der Nabel leicht von Kälte betroffen ist. Im Nabelbereich ist die Epidermis am dünnsten und es befindet sich kein Fettgewebe unter der Haut. Allerdings sind dort zahlreiche Nervenenden und Nervengeflechte vorhanden, so dass sie besonders empfindlich auf äußere Reize reagiert und am leichtesten durchdrungen und verbreitet wird.

Deshalb sollten Sie beim Schlafen nachts Türen und Fenster schließen, Ihren Bauch mit einer dünnen Decke bedecken und Ihren Bauch warm halten, um zu verhindern, dass der Herbstwind Ihre Milz und Ihren Magen auskühlt. Gemäß den Gesetzen der Natur nimmt im Herbst die Yin-Energie zu und die Yang-Energie ab. Entsprechend zieht sich auch die Yang-Energie im menschlichen Körper nach innen zurück, um die Yang-Energie im Körper zu speichern.

5. Angst, die Klimaanlage zu oft einzuschalten und die Fenster weniger zu öffnen | Es wird empfohlen, die Luftzirkulation zu ermöglichen

Die Temperaturen im Frühherbst sind noch nicht vollständig gesunken und viele Menschen halten sich noch längere Zeit in klimatisierten Räumen auf. Tatsächlich sollten Sie zu dieser Zeit für eine Belüftung der Innenräume sorgen. Solange die Innentemperatur tagsüber nicht zu hoch ist, sollten Sie die Klimaanlage nicht einschalten. Versuchen Sie, die Fenster zu öffnen, um eine Luftzirkulation zu ermöglichen, damit die Herbstbrise die feuchte und trübe Luft reinigen kann, die die Sommerhitze im Raum hinterlassen hat.

Sie können einige Pflanzen in Innenräumen züchten, beispielsweise Zitrusfrüchte in Töpfen, Grünlilien, Gummibäume mit Zebrablättern, Farnspargel usw., um die Raumluft zu regulieren und den Sauerstoffgehalt zu erhöhen.

Auch wasserliebende Pflanzen mit großen Blättern, wie zum Beispiel Efeu, können im Schlafzimmer gezüchtet werden, um die Luftfeuchtigkeit optimal zu halten. Das Wohnzimmer eignet sich zum Anbau von Efeu, Feigen, Kannenpflanzen usw.

6 Seien Sie beim Zunehmen im Herbst nicht zu vorsichtig | Es empfiehlt sich, schrittweise vorzugehen

Mit dem nahenden Frühherbst bessert sich allmählich die Appetitlosigkeit des Sommers und die Menschen beginnen aktiv oder passiv an Gewicht zuzunehmen, um Energie für den kalten Herbst und Winter zu speichern. Allerdings ist die Magen-Darm-Funktion der Menschen während des Herbstanfangs schwach. Zu viel Fleisch und andere proteinreiche Lebensmittel belasten Magen und Darm zusätzlich und beeinträchtigen die Magen-Darm-Funktion.

Die Gewichtszunahme im Herbst sollte langsam erfolgen. Im Frühherbst nach Hitzebeginn sollte die Ernährung noch darauf ausgerichtet sein, Hitze zu klären und Trockenheit zu befeuchten.

7 Angst vor übermäßigem Training | Empfehlen Sie sanftes Training

Nach dem Frühherbst wird das Wetter kühler. Nachdem ich den ganzen Sommer in einem klimatisierten Raum verbracht habe, kann ich nicht anders, als rauszugehen und Sport zu treiben. Moderate Bewegung ist eine gute Sache, da sie die Durchblutung fördern und den Stoffwechsel beschleunigen kann.

Übermäßiges Training, insbesondere anstrengendes Training, kann jedoch gesundheitsschädlich sein. Der Frühling ist für Wachstum, der Sommer für Wachstum, der Herbst für Ernte und der Winter für Lagerung. Der Herbst sollte eine Zeit sein, in der die Yang-Energie zurückgehalten wird, aber übermäßige körperliche Betätigung verbraucht sie.

Zu den Sportarten im Herbst zählen zügiges Gehen, Bergsteigen, Ballspielen usw. Bei älteren Menschen sollte die körperliche Betätigung auf dem Maßstab „keine Müdigkeit verspüren“ basieren.

Die beste Zeit zum Rausgehen ist morgens und abends. Da es mittags noch heiß ist, sollten Sie zu dieser Zeit auf Aktivitäten im Freien verzichten.