Wie kann man die Darmgesundheit des Menschen schützen?

Die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit ist ein sehr wichtiger Teil der Gesundheit. Krankheiten entstehen jedoch nicht an einem Tag. Die Entstehung von Krankheiten ist ebenfalls ein Prozess. Daher müssen wir in normalen Zeiten mehr auf die Pflege achten, um das Auftreten bestimmter Krankheiten zu verhindern. Wie sollten wir also unseren Darm schützen? Nachfolgend hat der Herausgeber mehrere Methoden zusammengestellt, schauen wir sie uns gemeinsam an!

1. Essen Sie weniger fetthaltige Lebensmittel: Studien haben ergeben, dass fettreiche Lebensmittel eng mit Dickdarmkrebs in Zusammenhang stehen. Wenn Sie die Aufnahme fetthaltiger Lebensmittel reduzieren, können Sie das Risiko für Dickdarmkrebs erheblich senken.

2. Nehmen Sie ausreichend Nährstoffe zu sich: Es wird empfohlen, mehr Lebensmittel mit Vitamin B zu essen oder Vitamin B direkt zu ergänzen. Gleichzeitig müssen Sie ausreichend Kalzium zu sich nehmen. Beides ist sehr hilfreich, um das Auftreten von Dickdarm- und Mastdarmkrebs zu verringern.

3. Mehr Sport treiben: Da Sport die Magen-Darm-Motilität fördern, Verstopfung lindern und die Kontaktzeit zwischen Karzinogenen und der Dickdarmschleimhaut verkürzen kann, kann er das Auftreten von Dickdarmkrebs verringern.

4. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel: Ballaststoffreiche Lebensmittel können Verstopfung vorbeugen. Ohne Verstopfung wird die Häufigkeit von Dickdarmkrebs erheblich reduziert.

5. Essen Sie eiweißreiche Lebensmittel, insbesondere pflanzliches Eiweiß, das für den Körper unverzichtbar ist, wie Milch, Sojamilch, Tofu, Tofupudding, gedünstete Eier, gedünsteter Fisch usw. Diese sind alle optional.

6. Probiotika als Nahrungsergänzung: Probiotika können das Wachstum schlechter Darmbakterien reduzieren, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechterhalten, den Stuhlgang verbessern, bei der Beseitigung von Karzinogenen helfen und das Immunsystem stärken. Es wird empfohlen, mehr Joghurt zu trinken, da dies die Probiotika gut ergänzen kann.

7. Gewöhnen Sie sich an, zu festen Zeiten Stuhlgang zu haben: Das ist sehr wichtig, und die beste Zeit ist morgens vor dem Frühstück. Egal, ob Sie Stuhldrang haben oder nicht, Sie sollten auf die Toilette gehen. Dadurch entsteht ein regelmäßiges Muster und Verstopfung wird gelindert.

Wenn der Darm eines Menschen nicht gesund ist, ist alles, was er isst, vergeblich, weil es überhaupt nicht absorbiert werden kann. Daher müssen wir in normalen Zeiten mehr auf die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit achten. Der obige Inhalt sind einige vom Herausgeber zusammengestellte Methoden, wie Menschen im Leben eine Darmgesundheit aufrechterhalten können. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Der Herausgeber erinnert Sie daran, in normalen Zeiten mehr auf Ihre Ernährung zu achten.