Was tun bei nächtlicher Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit in der Nacht ist eine Situation, die viele Menschen erleben. Manche Menschen greifen zu Medikamenten, um besser einschlafen zu können, aber diese Methode ist definitiv nicht wissenschaftlich fundiert und wirkt sich auch negativ auf ihre Gesundheit aus. Lernen wir also, wie man Schlaflosigkeit in der Nacht löst. Ich hoffe, dass Freunde, die oft unter diesem Problem leiden, auf diese Methoden achten können.

Wir alle wissen, dass sich ein schlechter Schlaf negativ auf unser Leben und unsere Arbeit auswirkt. Besonders für diejenigen, die am nächsten Tag früh aufstehen müssen, um zur Arbeit zu gehen, kann es sein, dass sie bei der Arbeit eher Fehler machen. Daher müssen wir darauf achten, unsere Schlaflosigkeitsprobleme zu lindern.

1. Im Schlafzimmer sollte es ruhig, aber nicht zu dunkel sein, denn gedämpftes Licht kann die Zirbeldrüse im Gehirn bei der Produktion von Pinocytol unterstützen, einem schlaffördernden Hormon.

2. Eine etwas kühlere Raumtemperatur fördert den Schlaf. Die optimale Temperatur im Schlafzimmer beträgt 18–22 Grad. Bei dieser Temperatur fühlt sich der menschliche Körper am wohlsten und kann leichter einschlafen.

3. Der Farbton der Schlafzimmerwände besteht hauptsächlich aus hellen Farben. Kräftige Farben wie Rot können leicht nervös machen und Einschlafstörungen verursachen. Besonders für Menschen mit angstbedingter Schlaflosigkeit sind sie tabu. Darüber hinaus sollten Menschen mit depressiver Schlaflosigkeit dunkle Farben wie Blau und Grau vermeiden, die depressiv machen können.

4. Wählen Sie dicke Stoffe für Schlafzimmervorhänge, um Licht und Schall zu blockieren. Denn es kann Licht, Ventilatoren oder Maschinengeräusche ausblenden.

Das Obige ist eine Einführung in einige Probleme, die bei nächtlicher Schlaflosigkeit beachtet werden müssen. Ich hoffe, dass nach diesen Einführungen jeder mehr Aufmerksamkeit schenken kann. Wenn Sie unter diesem Schlaflosigkeitsproblem leiden, sollten Sie einige gesündere und wissenschaftlichere Methoden anwenden, um es zu lösen, damit Sie besser schlafen können.