So behandeln Sie Verstopfung bei Frauen

Verstopfung ist ein sehr kompliziertes Symptom. Obwohl es wie Mundgeruch einfach erscheint und keine großen Auswirkungen auf den Körper zu haben scheint, ist es tatsächlich sehr schädlich für den Körper und wir haben keine speziellen Medikamente. Verstopfung tritt häufiger bei Freundinnen auf. Wie können Freundinnen Verstopfung also vorbeugen und behandeln? Schauen wir uns das unten genauer an.

Viele Freundinnen möchten wissen, wie man Verstopfung bei Frauen behandelt. Die Behandlung von Verstopfung kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Körper entspannen und sich positiv auf die Schönheit auswirken. Sehen wir uns also an, wie man Verstopfung behandelt.

Wie behandeln Frauen Verstopfung?

Morgens auf nüchternen Magen Wasser trinken

Eine der Ursachen für Verstopfung ist eine unzureichende Wasseraufnahme. Das Wasser aus den Speiseresten im Darm wird ständig absorbiert, was die Peristaltik des Dickdarms verlangsamt. Zheng Yiqi, ein Ernährungswissenschaftler am Peking University Health Science Center, sagte, dass das Auffüllen von Wasser gleich nach dem Aufstehen Verstopfung tatsächlich beseitigen kann, da sich Magen und Darm nachts in einem Ruhezustand befinden. Das Trinken von Wasser vor dem Essen am Morgen bewirkt, dass sich Magen und Darm schneller als gewöhnlich bewegen, wodurch Wasser sofort in den Dickdarm transportiert wird, wodurch der Wassergehalt des Stuhls erhöht wird und weicher Stuhl leichter ausgeschieden werden kann. Es wird empfohlen, morgens auf nüchternen Magen zwei Tassen warmes Wasser zu trinken, wobei eine Tasse etwa 240 ccm entspricht.

Essen Sie morgens auf nüchternen Magen einen Apfel

Äpfel sind reich an Pektin. Pektin verleiht Früchten ihre Härte. Pektin absorbiert Wasser und wird zu einem Gel, das auch sehr wirksam bei der Erweichung des Stuhls ist.

Kaffee zum Frühstück trinken

Viele weibliche Prominente trinken morgens gewöhnlich schwarzen Kaffee, um Ödeme zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Kaffee eine harntreibende Wirkung hat. Gleichzeitig stimuliert das Koffein in Kaffeebohnen die parasympathischen Nerven, wodurch die Darmperistaltik gefördert und der morgendliche Stuhlgang geschmeidiger wird. Manche Menschen haben das Gefühl, dass die Wirkung des Trinkens von gebrühtem Kaffee deutlicher ist, weil der Koffeingehalt von gebrühtem Kaffee höher ist.

Joghurt trinken

Kalte Getränke reizen Menschen mit empfindlichem Magen stärker, sodass manche Menschen nach dem Trinken Durchfall bekommen. Die Probiotika im Joghurt sind der Hauptgrund für die Verdauungsunterstützung. Die Probiotika fermentieren die Zellulose im Darm und die entstehenden organischen Säuren fördern die Darmperistaltik. Der Nachteil von Trinkjoghurt auf dem Markt ist jedoch, dass der Zuckergehalt zu hoch ist und zu viel davon leicht dick machen kann. Eine Tasse pro Tag reicht aus, damit der Körper genügend Probiotika aufnehmen kann. Noch besser wäre es, wenn Sie Ihren Joghurt selbst herstellen könnten, sodass Sie den Zuckergehalt kontrollieren können, oder Sie könnten Joghurt wählen, der mit Sojabohnen fermentiert wurde und weniger Zucker enthält.

Das Trinken von Honigwasser hilft beim Stuhlgang

Honig ist reich an Fruktose, die selbst eine gute abführende Wirkung hat. Zheng Yiqi, ein Ernährungswissenschaftler am Peking University Health Science Center, sagte, dass eine Einnahme von 50 Gramm Fruktose pro Tag wirksam sei. Zusätzlich zum Trinken von ausreichend Wasser benötigt der menschliche Körper insgesamt 1.000 ml Wasser pro Tag, um den Stuhl weicher zu machen und ein Austrocknen zu verhindern. Diese Formel besteht aus 50 ml Honig und 950 ml Wasser.

Fügen Sie Vollkornprodukte wie braunen Reis und Vollkornweizen zu Reis hinzu

Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen. Diese wasserunlöslichen Ballaststoffe regen die Bewegung des Verdauungstrakts an. Darüber hinaus können sie nicht durch Verdauungsenzyme abgebaut werden. Sie wirken im Darm wie ein Besen, erhöhen das Stuhlvolumen und kratzen alten Kot aus den Windungen des Dickdarms zur Ausscheidung heraus.

Massieren Sie Ihren Bauch

Grundsätzlich ist das Massieren des Bauches wirksam und kann die Darmbewegung fördern, aber Sie können es nicht einfach willkürlich tun. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie im Uhrzeigersinn entlang der Darmperistaltik massieren müssen, jedes Mal 10 Kreise, und sich auf die drei Punkte an der unteren linken Ecke, der oberen rechten Ecke und der unteren linken Ecke des Nabels konzentrieren müssen, da sich an diesen drei Stellen der Dickdarm krümmt. Drücken Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen 10 Mal, um die Darmbewegung zu fördern.

Verstopfung hat vielen Menschen Probleme bereitet, insbesondere viele Freundinnen haben mehr oder weniger unter Verstopfungssymptomen gelitten, daher müssen wir einen Weg finden, Verstopfung zu behandeln. Der obige Artikel stellt verschiedene Methoden zur Behandlung von Verstopfung vor. Wir können Massagen, Diät und andere Methoden zur Behandlung von Verstopfung anwenden. Die oben genannten Methoden sind auch bei männlichen Freunden wirksam.