So korrigieren Sie O-förmige Beine

Beinprobleme sind für viele Menschen schon immer ein Thema gewesen. Viele Menschen wissen nicht, wie sie mit ihren Beinproblemen umgehen sollen. Jeder hat eine andere Beinform, daher sind gute Methoden erforderlich, um Beinprobleme zu lindern. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie bei der Korrektur von Beinproblemen nicht nach Belieben einige Methoden auswählen können. Wie also korrigiert man O-förmige Beine? Vielen Menschen ist dies nicht ganz klar.

Viele Menschen wissen nicht viel darüber, wie man O-förmige Beine korrigiert. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Art von Beinen zu verbessern. Wenn Sie sie verbessern möchten, müssen Sie diese Methoden zunächst verstehen, damit Sie wissen, wie Sie am besten vorgehen.

So korrigieren Sie O-förmige Beine:

Achten Sie im Alltag auf Ihre Körperhaltung: Wenn Sie beispielsweise mit nach außen gedrehten Füßen gehen, lange Zeit High Heels tragen, im Schneidersitz sitzen, knien usw., wird eine nach außen gerichtete Kraft auf das Kniegelenk ausgeübt, die am Außenband des Kniegelenks zieht. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, führt dies zur Erschlaffung des Außenbandes des Kniegelenks.

So korrigieren Sie die Richtung des Oberschenkelknochens: Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Füße, bilden Sie einen 90-Grad-Winkel zwischen Waden und Oberschenkeln und heben Sie die Hüfte an, sodass Oberkörper und Oberschenkel in einer Ebene liegen. Atmen Sie zur Vorbereitung ein, heben Sie beim Ausatmen die Hüfte und wiederholen Sie diesen Vorgang.

Kräftigung des Gluteus medius: Lege dich in Seitenlage mit geschlossenen Beinen und senkrecht stehendem Becken auf die Matte. Lege deine untere Hand mit der Handfläche nach oben und deine obere Hand auf die Brust. Atme zur Vorbereitung ein, hebe das obere Bein mit der Ausatmung an, senke es mit der Einatmung ab und wiederhole diesen Vorgang.

Stehen Sie mit parallelen Füßen. Verwenden Sie zunächst die Ferse als Achse, um Übungen zur Zehenabduktion und Innenrotation durchzuführen; verwenden Sie dann die Zehe als Achse, um Übungen zur Fersenabduktion und Innenrotation durchzuführen, und wiederholen Sie diesen Vorgang.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis dafür, wie man O-förmige Beine korrigiert. Daher ist es bei der Verbesserung dieser Art von Beinform eine große Hilfe, die oben genannten Methoden zu befolgen. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Methoden bei der Auswahl auch über einen langen Zeitraum durchgeführt werden müssen, um die O-förmigen Beine gut zu korrigieren.