Wechseljahre der Frau

Die Menopause ist eine Phase, die jede Frau durchlaufen muss. Genau wie die Menarche ist die Menopause für Frauen gleichermaßen wichtig. Mit dem Einsetzen der Menopause nimmt die Funktion der Eierstöcke bei Frauen allmählich ab und verschwindet während der Übergangsphase sogar vollständig. Während dieser Zeit verändert sich die körperliche und geistige Gesundheit der Frau stark und es treten Symptome wie Reizbarkeit, Wut und sogar Menstruationsstörungen auf.

Frauen neigen während der Wechseljahre zu verschiedenen Beschwerden. Daher müssen in dieser Zeit sowohl die Ernährung als auch die tägliche Gesundheitspflege gut abgestimmt sein, um die Wechseljahre sicher zu überstehen. Worauf sollten Frauen in den Wechseljahren also achten?

Wechseljahre der Frau

Das weibliche Menopausensyndrom ist eine Übergangsphase, in der die Funktion der weiblichen Eierstöcke allmählich nachlässt und schließlich ganz verschwindet. Es handelt sich um eine Reihe klinischer Symptome, die durch physiologische und psychologische Veränderungen verursacht werden. Zu den häufigsten Symptomen zählen Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Reizbarkeit, Herzklopfen, Schlaflosigkeit oder Depressionen und Vergesslichkeit. Aufgrund ihrer klinischen Erscheinungsform gehört diese Erkrankung in der Traditionellen Chinesischen Medizin zur Kategorie der „prä- und postmenopausalen Symptome“. Diese Krankheit entsteht durch physiologische Veränderungen, die bei Frauen vor und nach der Menopause auftreten. Dabei wird das Nieren-Qi allmählich erschöpft, es kommt zu Defiziten an den Chong- und Ren-Meridianen, es werden keine ausreichenden Nährstoffe und Blut zugeführt, die Nährstoffe versiegen allmählich und die Menstruation steht kurz vor dem Aus. Manche Frauen können sich jedoch aufgrund körperlicher oder geistiger sowie anderer Faktoren eine Zeit lang nicht an diese physiologischen Veränderungen anpassen, wodurch ein Ungleichgewicht von Yin und Yang sowie eine Funktionsstörung von Qi und Blut in den inneren Organen verursacht wird, was eine Reihe von Symptomen einer Funktionsstörung der inneren Organe zur Folge hat.

Symptom:

(1) Menstruationsstörungen: Dies ist das häufigste und auffälligste Symptom bei Frauen in den Wechseljahren. Die Menstruation verzögert sich häufig, tritt manchmal nur alle paar Monate ein und nimmt allmählich ab. Wenn das Östrogen immer weniger wird und keine Veränderungen in der Gebärmutterschleimhaut mehr bewirken kann, hört die Menstruation auf. Dies nennt man Menopause. (2) Hitzewallungen: Hitzewallungen sind eines der Hauptsymptome der Menopause. Bei manchen Frauen sinkt während der Menopause der Östrogenspiegel und der Kalziumspiegel im Blut. Sie können Hitzewallungen, Erröten, Schwitzen, Schwindel und Herzklopfen erleben. Die Dauer der Hitzewallungen kann ein oder zwei Minuten oder 12 bis 15 Minuten betragen. (3) Herz-Kreislauf- und Fettstoffwechselstörungen: Es können koronare Herzkrankheiten und Diabetes auftreten. (4) Neurologische und psychische Störungen: Bei manchen Frauen treten erhebliche Blutdruckschwankungen auf und es kann zu emotionaler Instabilität, Reizbarkeit, Persönlichkeitsveränderungen, Gedächtnisverlust, allgemeinem Unwohlsein usw. kommen. (5) Degeneration des Bewegungsapparates: Es treten Schmerzen in der Taille, im Rücken und in den Gliedmaßen auf, und bei manchen Frauen kommt es zu einer Frozen Shoulder und einer zervikalen Spondylose.

Diättherapie

Die häufigsten Beschwerden in den Wechseljahren der Frau sind Menstruationsbeschwerden und psychische Symptome. Viele Patientinnen in den Wechseljahren leiden auch unter Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Nachtschweiß und anderen Problemen, aber bei der Behandlung dieser Symptome ignorieren die Patientinnen oft die Rolle der Diättherapie. Tatsächlich kann Essen die Symptome der Wechseljahre der Frau wirksam lindern.

Ernährungstherapie für die weibliche Menopause: 1. Frauen in den Wechseljahren sollten mehr Lebensmittel essen, die reich an Vitamin B sind: wie Hirse, Haferflocken, Bohnen, mageres Fleisch, Milch, grünes Blattgemüse, Obst usw. Diese Lebensmittel haben viele Funktionen, beispielsweise schützen sie das Nervensystem, fördern die Verdauung, wirken beruhigend und schlaffördernd. 2. Pilze, Sojabohnen, Sesam, Mais, Reis, Hefe, Bier, Tee, Trockenfrüchte, Meeresfrüchte, Innereien usw. sind reich an Eiweiß, Zucker, Vitaminen, Makroelementen, Spurenelementen, Zellulose und anderen Stoffen. Frauen in den Wechseljahren sollten mehr von diesen Lebensmitteln essen. 3. Frauen in den Wechseljahren mit Anämie und schlechter körperlicher Verfassung sollten Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt wählen: wie Eier, mageres Fleisch, Bohnen, Schweineleber, Gemüse, Obst usw. 4. Kalzium, Phosphor, Eisen und die Vitamine B1, B2, Linolensäure und Linolsäure helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Frauen in den Wechseljahren mit hohem Cholesterinspiegel und Übergewicht sollten mehr davon essen, was ihnen sehr zugute kommt. 5. Essen Sie weniger reizende Lebensmittel: Alkohol, starken Tee, Kaffee, Chili, Pfeffer usw. Raucher sollten mit dem Rauchen aufhören.

Behandlung mit chinesischer Medizin

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Menopausensyndrom durch den allmählichen Rückgang des Nieren-Qi der Frau und einen Mangel der Chong- und Ren-Meridiane verursacht wird und mit dem Ungleichgewicht von Yin und Yang im Körper und der Störung von Qi und Blut in den inneren Organen zusammenhängt.

Experten zufolge legt die TCM-Behandlung des Wechseljahrsyndroms den Schwerpunkt auf die Differenzierung und Behandlung des Syndroms, und in der klinischen Praxis werden häufig die folgenden vier Methoden angewendet.

1. Medikamentenkonditionierung: Die Behandlung des Wechseljahrsyndroms mit der Traditionellen Chinesischen Medizin legt den Schwerpunkt auf die Differenzierung und Behandlung des Syndroms und legt daher großen Wert auf die symptomatische Medikation. 2. Psychologische Betreuung: Bei der Behandlung des Wechseljahrsyndroms legt die chinesische Medizin großen Wert auf die Rolle der psychologischen Betreuung während der Medikamenteneinnahme. Um die psychische Belastung zu reduzieren und eine optimistische Stimmung zu bewahren, sollte den Patientinnen zunächst bewusst gemacht werden, dass es sich bei den Wechseljahren um einen normalen physiologischen Veränderungsprozess handelt und kein Grund zur übermäßigen Angst besteht. 3. Akupunktur und Konditionierung: Neben der Verwendung von Medikamenten und psychologischer Konditionierung können bei der TCM-Behandlung des Wechseljahrsyndroms je nach tatsächlicher Situation des Patienten auch andere Methoden zur Konditionierung eingesetzt werden. Die am häufigsten verwendete Methode ist die Akupunktur-Konditionierung, wie z. B. Akupunktur, Ohrakupunktur-Druckpillenmethode usw. 4. Alltagskonditionierung: Experten weisen darauf hin, dass bei der TCM-Behandlung des Wechseljahrsyndroms auch der Selbstkonditionierung im Alltag, etwa einer geregelten Lebensführung und einer Ernährungsumstellung, besondere Aufmerksamkeit gewidmet wird. Die Patienten sollten einen geregelten Lebenswandel führen, auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, für ausreichend Schlaf sorgen, auf körperliche Betätigung bestehen, ihre Ernährungsweise verbessern usw.

Tägliche Gesundheit

1. Passen Sie Ihren Alltag an. Sie sollten einen geregelten Lebenswandel führen, auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten und für ausreichend Schlaf sorgen, allerdings ist von zu viel Ruhe im Bett abzuraten. Wenn Ihre körperliche Verfassung es zulässt, sollten Sie die Initiative ergreifen und im Rahmen Ihrer Möglichkeiten Arbeit und Hausarbeit erledigen und versuchen, an kulturellen, sportlichen und gesellschaftlichen Aktivitäten teilzunehmen, um Ihr geistiges Leben zu bereichern und Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Pflegen Sie ein harmonisches Sexualleben.

2. Psychologische Anpassung. Zunächst müssen sich die Patienten darüber im Klaren sein, dass es sich bei den Wechseljahren um einen normalen physiologischen Veränderungsprozess handelt und das Auftreten bestimmter Symptome unvermeidbar ist. Es besteht daher kein Grund zur übermäßigen Sorge. Wir sollten unseren mentalen Stress abbauen und eine aufgeschlossene und optimistische Haltung bewahren. Nehmen Sie an mehr Freizeitaktivitäten teil, um mehr Spaß in Ihr Leben zu bringen. Achten Sie auf die Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen und beseitigen Sie psychische Barrieren zeitnah.

3. Ernährungsumstellung. Begrenzen Sie den Verzehr fett- und zuckerreicher Nahrungsmittel entsprechend, essen Sie weniger Salz, rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol und essen Sie mehr proteinreiche Nahrungsmittel sowie Obst und Gemüse.

4. Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen. Frauen in den Wechseljahren sollten regelmäßig zu Gesundheitschecks, auch gynäkologischen Untersuchungen, Krebsvorsorgeuntersuchungen usw. ins Krankenhaus gehen, damit sie sich der Krankheit bewusst sind und bei Entdeckung frühzeitig eine Behandlung einholen können.

Nachdem ich die obige ausführliche Einführung zu den Wechseljahren der Frau gelesen habe, glaube ich, dass alle Freundinnen ein gewisses Wissen und Verständnis darüber haben, wie sie die Wechseljahre besser überstehen können. Im Alltag sollten wir mehr auf Ruhe und Erholung achten, gute Lebensgewohnheiten pflegen, für ausreichend Schlaf sorgen, uns gesünder ernähren, nahrhaftere Nahrung zu uns nehmen usw. Außerdem sollten wir regelmäßig ins Krankenhaus gehen, um uns untersuchen zu lassen und so unseren Körper gesund zu halten.