Ich habe mir den Knöchel verstaucht. Die Schwellung ist zurückgegangen, aber es tut immer noch weh.

Denn das menschliche Sprunggelenk ist eine sehr empfindliche Stelle und zugleich ein Gelenk mit großem Bewegungsradius und hoher Aktivitätsfrequenz. Deshalb kommt es bei manchen Frauen beim Tragen von High Heels im Alltag leicht zu Knöchelverstauchungen. Nach einem verstauchten Knöchel muss die Schwellung rechtzeitig abklingen, sonst können Sie Ihre Schuhe nicht mehr tragen. Manchmal ist die Schwellung nach einem verstauchten Knöchel zwar abgeklungen, aber die Schmerzen sind immer noch da. Was ist los?

Ursachen für Knöchelverstauchungen

Grund 1

Da der normale Inversionswinkel des Sprunggelenks viel größer ist als der Eversionswinkel, dreht sich der Fuß bei einer Knöchelverstauchung normalerweise nach innen und der verletzte Teil ist der äußere Knöchel. Viele Menschen reiben die schmerzende Stelle zunächst kräftig, waschen ihre Füße dann mit heißem Wasser, um die Durchblutung anzuregen und die Schwellung zu reduzieren, und zwingen sich schließlich zum Gehen und Bewegen, während sie die Schmerzen ertragen, um eine „Stagnation der Sehnen“ zu vermeiden. Die Praxis zeigt jedoch, dass dies bei einer Fußverstauchung keine geeignete Behandlungsmethode ist.

Grund 2

Da beim Riss und der Blutung lokaler kleiner Blutgefäße zusammen mit der austretenden Gewebeflüssigkeit ein Hämatom entsteht, dauert es im Allgemeinen etwa 24 Stunden, bis die Blutung und die Exsudation geheilt sind und gestoppt sind. Wenn Sie unmittelbar nach einer Verletzung kräftig reiben, heiße Kompressen anwenden, sich waschen oder sich zu Bewegungen zwingen, beschleunigt dies zwangsläufig die Blutung und Exsudation, während ein Teil des Blutstaus aufgelöst wird. Es kann sogar den Riss der Blutgefäße verschlimmern und ein größeres Hämatom verursachen, das die verletzte Stelle noch stärker anschwellen und schmerzen lässt.

Was oft als „Sehnenerhaltung“ bezeichnet wird, bedeutet in Wirklichkeit, dass es nach einer Verletzung zu Verwachsungen im Weichgewebe kommt, die funktionelle Aktivitäten beeinträchtigen. Diese Situation tritt normalerweise im mittleren und späten Stadium der Verletzung auf. Eine eingeschränkte Beweglichkeit innerhalb weniger Tage nach einer Verletzung ist daher in der Regel auf Schmerzen zurückzuführen und nicht auf eine durch Verwachsungen verursachte „Sehnenretention“.

Heiße und kalte Kompressen

Richtige Anwendung von Heiß- und Kaltkompressen: Kaltkompressen müssen innerhalb von 24 Stunden nach der Verletzung angewendet werden, und Heißkompressen dürfen nur 24 Stunden nach der Verletzung angewendet werden. Heiß- und Kaltkompressen sind beides physikalische Therapien, aber ihre Wirkungen sind völlig unterschiedlich. Bei Hitze wird das Blut aktiv, bei Kälte gerinnt es. Daher neigen die geplatzten Blutgefäße innerhalb von 24 Stunden immer noch dazu, zu bluten. Um das Fortschreiten der Verletzung zu kontrollieren, sollten kalte Kompressen angewendet werden. Heiße Kompressen können 24 Stunden nach der Verletzung angewendet werden. Zu diesem Zeitpunkt wird die Blutung aufhören und heiße Kompressen können verwendet werden, um die Blutstauung um die Verletzung herum aufzulösen.

Aufmerksame Leser fragen sich sicher, wie man feststellen kann, ob die Blutung aufgehört hat. Grundsätzlich gilt in der Medizin als Grenze „24 Stunden nach der Verletzung“. Sie können sich auch auf die folgenden Punkte beziehen: Erstens stabilisieren sich Schmerz und Schwellung und verschlimmern sich nicht mehr weiter. Zweitens ist das Schwellungsgefühl beim Anheben und Absenken des betroffenen Fußes nicht viel anders. Drittens ändert sich die Temperatur der Haut an der verletzten Stelle von etwas höher als im Normalbereich zu fast gleicher Temperatur. Diese können als Grundlage für das Aufhören der Blutung verwendet werden.

Aktivitäten und Massage

Passende Aktivitäten. Wenn sich nach einer Verletzung Schwellungen und Schmerzen verschlimmern, sollten Sie nicht mit Ihrem Körpergewicht stehen oder gehen. Am besten ist es, das betroffene Glied hochzulegen und jegliche Aktivität einzuschränken. Warten Sie, bis sich der Zustand stabilisiert. Das betroffene Glied kann hochgelagert werden, um aktive Bewegungen des Fußes und des Knöchels durchzuführen. Aktivitäten, die starke Schmerzen verursachen können, sind jedoch verboten. Warten Sie, bis die Schwellung und der Schmerz allmählich nachlassen, bevor Sie herumlaufen können. Gehen Sie zunächst nur kurz und steigern Sie die Zeit allmählich, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben.

Richtige Massage: Nachdem die Blutung aufgehört hat, üben Sie mit dem Daumenballen oder der Daumenspitze etwas Druck aus und massieren Sie den Bereich. Die Richtung ist auf die sichtbare Schwellung ausgerichtet und die Massage erfolgt zentrifugal in alle Richtungen darum herum. Machen Sie dies jedes Mal 2 bis 3 Minuten lang und machen Sie dies 3 bis 5 Mal am Tag.

Behandlung mit Traditioneller Chinesischer Medizin

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Physikalische Methoden

Zur Behandlung können Kurzwellen-, Mikrowellen-, Nieder- und Mittelfrequenz-Elektrotherapie und andere Methoden eingesetzt werden, und die Wirkung ist sehr gut! Dies ist eine in Krankenhäusern häufig verwendete Behandlungsmethode.