So verschlanken Sie Ihre Arme und Oberschenkel

Die Menschen sind sehr besorgt über das Abnehmen an Armen und Oberschenkeln, da es nicht einfach ist, an diesen beiden Stellen abzunehmen. Dies wirkt sich völlig auf ihr Aussehen aus und macht sie immer weniger selbstbewusst. Sie müssen also Wege finden, um abzunehmen. Tatsächlich kann eine Massage im Allgemeinen den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen, aber sie muss mit Bewegung kombiniert werden, um den Gewichtsverlusteffekt deutlicher zu machen.

1. Erste Art der Armmassage

Legen Sie es auf den dicken Teil Ihres Arms. Reiben Sie den Bereich mit der wasserbedingten Fettleibigkeit sanft und drücken Sie dann nach unten in Richtung des venösen und lymphatischen Rückflusses, was dem Ablassen des Wassers in die Achselhöhlen entspricht. Die Erschlaffung der Arme liegt daran, dass die Kollagenfasern beeinträchtigt sind. Daher müssen wir zunächst die Entleerung fördern und die Flussrate erhöhen.

2. Die zweite Haltung: Arme umeinander geschlungen

Beim Yoga gibt es eine Bewegung, bei der die Arme wie eine Liane umeinander geschlungen werden. Dabei kann durch die Kraft, die durch das Gegeneinanderverdrehen der Arme entsteht, der gesamte Arm trainiert werden. Strecken Sie Ihre Hände aus, verwenden Sie eine Hand als festen Ausgangspunkt und drehen und wickeln Sie die andere Hand, wobei Sie versuchen, bis an Ihre Grenzen zu gehen. Halten Sie die Position 1 Minute lang, lassen Sie dann los und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen Hand. Machen Sie einen Satz mit der linken und der rechten Hand und üben Sie 15 Mal am Tag. Diese Bewegung kann die Durchblutung fördern und loses Fett abbauen. Die Flexibilität ist nicht so gut wie bei intensivem Krafttraining, daher werden keine Muskelgruppen aufgebaut. Mit dieser Bewegung können Sie die Fledermausflügel bedenkenlos straffen und Ihre Armkurven schlanker machen.

3. Der dritte Stil ist Seilspringen

Diese Bewegung trainiert hauptsächlich die Schultern. Bereiten Sie zunächst ein Springseil vor, halten Sie beide Enden des Seils mit beiden Händen fest, die Handflächen zeigen nach oben, und beginnen Sie zu springen, wenn Sie bereit sind. Vor dem Training können Sie einige Ansli-M-Aminosäuren einnehmen, um den Fettstoffwechsel und den Stoffwechsel zu verbessern. Kontrollieren Sie beim Seilspringen den Rhythmus selbst. Während Sie sicherstellen, dass das Seilspringen normal ablaufen kann, öffnen Sie langsam Ihre Arme. Tanzen Sie zwei Minuten lang weiter. Diese Bewegung ermöglicht eine große Kreisrotation der Arme und mobilisiert so die gesamte Armmuskulatur.

4. Die vierte Haltung ist das Dehnen

Die Dehnübungen werden an den Schultern und Unterarmen des Körpers durchgeführt. Besorgen Sie sich zwei Hanteln mit einem Gewicht von 1 bis 2 Pfund. Stehen Sie zunächst gerade, spreizen Sie Ihre Füße gleich weit, halten Sie in jeder Hand eine Hantel, heben Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten, bis sie parallel zum Boden sind, beugen Sie dann Ihre Ellbogen und strecken Sie sie wieder. Wiederholen Sie diese Beuge- und Streckbewegung 1 Minute lang.

5. Fünfter Stil: Sit-up mit waagerechten Armen

Drehübungen sind eine Möglichkeit, die Arme zu trainieren. Eine weitere Hebebewegung besteht darin, die Arme vertikal zu strecken, sodass sie sich in einem natürlichen Zustand bis an ihre Grenzen ausdehnen können. Dadurch können die Lymphbahnen in Schultern und Nacken frei gemacht werden, was die Entgiftung und Durchblutung fördert. Legen Sie sich auf das Bett oder die Yogamatte, strecken Sie die Arme nach hinten, halten Sie die Beine zusammen und nutzen Sie die Vorwärtskraft Ihrer Arme, um Ihren Körper nach oben zu drücken, während Sie tief einatmen. Versuchen Sie, Ihre Fingerspitzen Ihre Zehen berühren zu lassen und gehen Sie bis an Ihre Grenzen. Halten Sie die Sitzposition 10 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann langsam wieder und legen Sie sich hin. Atmen Sie zweimal tief durch und wiederholen Sie die Bewegung.