Übungen zur Verbesserung der Eierstockfunktion

Regelmäßige sportliche Betätigung kann für Frauen nicht nur den Körper trainieren, sondern auch die Funktion der Eierstöcke wirksam verbessern. Die Eierstöcke sind wichtige Fortpflanzungsorgane für Frauen. Eine verminderte Eierstockfunktion kann dem Körper der Frau großen Schaden zufügen und Symptome wie verminderte Menstruation, abnormalen Weißfluss und endokrine Störungen zur Folge haben. Daher sollten Frauen täglich mehr Sport treiben, um ihre Eierstockfunktion zu verbessern. Hier sind einige Übungen, die die Eierstockfunktion verbessern können.

Übungsmethode 1

Hinsetzen, Rücken aufrichten, entspannen, einatmen, Hände nach oben strecken, 5 Sekunden halten, ausatmen, Hände vor der Brust zusammenlegen, Atmung ausbalancieren und wiederholt üben.

Diese Wirkung trägt dazu bei, die Sauerstoffversorgung des Herzens und der Lunge zu erhöhen, den Kopf mit Sauerstoff zu versorgen und dem Gehirn Ruhe zu gönnen. Sie kann Blähungen und Schmerzen in der Taille und im Unterleib lindern, die durch unregelmäßige Menstruation verursacht werden, und versetzt auch die Eierstöcke in den besten Ruhezustand.

Übungsmethode 2

Hinsetzen, den Rücken gerade halten, langsam nach vorne beugen, mit beiden Händen die Waden umfassen, die Vorderseite lockern und die Rückseite anspannen und 5 Sekunden lang weitermachen.

Diese Bewegung kann die Durchblutung des gesamten Wirbelkörpers stärken, verschiedenen gynäkologischen Erkrankungen, die durch schwaches Nieren-Qi verursacht werden, vorbeugen, Verspannungen lösen und die normale Sekretion von Eierstockhormonen fördern.

Übungsmethode drei

Sie können sitzen oder stehen, Ihren Körper aufrecht halten, ausatmen, Ihre Taille langsam bis zum Maximum drehen, 5 Sekunden lang halten, einmal für jede Seite, und die Übung mehrere Male wiederholen.

Diese Bewegung kann Blähungen und Schmerzen im Bauchraum beheben, die durch eine falsche Körperhaltung verursacht werden. Sie kann auch das Verschwinden von Follikelzystengewebe fördern, das gelegentlich in den Eierstöcken auftritt, und hat somit eine erhaltende Funktion.

Übungsmethode 4

Setzen Sie sich gerade hin, atmen Sie sanft ein, umfassen Sie Ihr rechtes Bein fest mit beiden Händen, spannen Sie die rechte Seite Ihres Bauches an, halten Sie die Position 10 Sekunden lang, atmen Sie aus und wechseln Sie nach Abschluss der Bewegung auf der rechten Seite auf die linke Seite.

Diese Bewegung kann die inneren Organe im Bauch massieren, die Zirkulation von Qi und Blut im Bauch fördern und hat eine wärmende Wirkung auf Gebärmutter und Eierstöcke.