38 Wochen Po-Schmerzen

Eine Schwangerschaft ist für werdende Mütter ein langwieriger Prozess. Das Baby entwickelt sich unter der sorgfältigen Fürsorge der Mutter langsam im Bauch, und der Bauch der werdenden Mutter wird mit der Entwicklung des Babys größer. Schwangere Frauen leiden während der Schwangerschaft unter vielen Symptomen, die typischsten davon sind Schmerzen in den Beinen und im Gesäß. Mit dem Wachstum des Bauches nimmt auch das Gewicht zu, das die schwangere Mutter tragen muss. Was also sollte eine schwangere Mutter tun, wenn sie in der 38. Woche Schmerzen im Gesäß hat?

Die auffälligste Veränderung während der Schwangerschaft ist die Veränderung des Bauches. Darüber hinaus treten weitere Symptome auf, wie etwa morgendliche Übelkeit, Krämpfe und geschwollene Füße. Bei manchen Menschen sind diese Symptome sehr deutlich, bei anderen jedoch nicht. Was soll ich tun, wenn mein Po in der 38. Schwangerschaftswoche schmerzt?

Zu diesem Zeitpunkt sind Sie im sechsten Monat schwanger und befinden sich in der Spätphase der Schwangerschaft. Die vergrößerte Gebärmutter drückt auf den Ischiasnerv usw., was zu Schmerzen im Gesäß oder in den Oberschenkeln führt. Sie sollten nicht zu lange sitzen und sich mehr bewegen.

Welche Aktivitäten eignen sich also am besten für schwangere Frauen?

1. Machen Sie unbedingt Aufwärmübungen

Aufgrund hormoneller Veränderungen werden die Muskeln und Gelenke werdender Mütter lockerer. Wenn sie die Aufwärmübungen nicht richtig machen, kann es beim Training leicht zu Muskel- und Gelenküberlastungen kommen.

Deshalb müssen Sie sich vor dem Training aufwärmen, um Krämpfen vorzubeugen.

2. Tragen Sie sportspezifische Kleidung

Sportbekleidung hat oft die Funktion, Schweiß aufzunehmen und Wärme abzuleiten, wodurch die Beschwerden auf der Haut vermieden werden können, die durch nicht saugfähige Materialien verursacht werden. Elastische Sportbekleidung fördert außerdem die Bewegung und Dehnung des Körpers.

3. Die Trainingsintensität sollte angemessen sein

Beim Sport muss die Herzfrequenz innerhalb von 140 Schlägen pro Minute liegen. Wenn sie diesen Bereich überschreitet, ist der Blutfluss der werdenden Mutter höher und die Blutgefäße können der Belastung möglicherweise nicht standhalten.

4. Jede Sitzung sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Werdende Mütter sollten mehr Spaziergänge machen, denn Gehen ist die beste Übung zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion. Gehen hält Sie gesund und beugt Knie- und Knöchelverstauchungen vor. Sie können fast überall zu Fuß gehen und brauchen außer einem Paar bequemer Schuhe keine weitere Ausrüstung. Außerdem ist dies während der gesamten Schwangerschaft sicher.