Ich bin hingefallen und mein Nacken schmerzt wie ein steifer Nacken

Der Hals ist ein sehr zerbrechlicher Teil des menschlichen Körpers. So erhängten sich die Menschen im Altertum. Der Hals brach, wenn er auch nur ein bisschen gespannt wurde. Achten Sie daher immer auf den Schutz Ihres Nackens. Massieren Sie nach einem Sturz zunächst Ihren Nacken mit den Händen oder gehen Sie ins Krankenhaus und lassen Sie sich dort helfen. Wenden Sie dabei nicht zu viel Kraft an, da Sie sich sonst den Nacken verletzen. Wenn Sie sich müde fühlen, denken Sie daran, ein heißes Handtuch in Ihren Nacken zu legen. Das ist eine große Wohltat für Ihren Körper.

1. Machen Sie Schulter- und Nackenübungen

Neigen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer linken Schulter und legen Sie Ihre linke Hand über Ihren Kopf auf die rechte Seite Ihres Kopfes und Ihre andere Hand auf Ihre rechte Schulter. Versuchen Sie dann, Ihren Kopf ganz sanft nach links zu ziehen, neigen Sie Ihren Kopf dann zur rechten Schulter und führen Sie dieselbe Bewegung aus.

2. Bitten Sie einen Arzt, Ihnen eine Massage zu geben

Der Patient sitzt aufrecht auf einem quadratischen Stuhl und der Arzt steht hinter oder neben ihm. Die ausgewählten Akupunkturpunkte sind Fengchi, Jingzhong, Jianjing, Jianwaishu, Juegu und Luojin.

Drücken Sie mit Ihrem Daumen auf Ihren Nacken, um die Muskeln zu straffen, und wiederholen Sie diese Bewegung mehrere Male vor und zurück. Drücken Sie außerdem mit dem Daumen auf die schmerzende Stelle.

Zur Lösung von Muskelverspannungen. Drücken Sie mit einer Hand auf die schmerzende Stelle und stützen Sie mit der anderen Hand den oberen Teil des Kopfes, um eine Beugung, Streckung und Drehung des Halses durchzuführen. Um die Beweglichkeit des Nackens zu verbessern, kann der Bewegungsumfang schrittweise erhöht werden.

3. Seitliches Nackenziehen

Lassen Sie den Arzt hinter dem Patienten stehen und den Patienten auf einem Stuhl sitzen.

Der Arzt öffnet die Handfläche seiner rechten Hand und legt sie auf die linke Seite des Halses. Seine linke Hand legt er auf die rechte Seite des Kopfes und übt Kraft auf die linke Seite aus. Dabei bittet er den Patienten, sich völlig zu entspannen und seine Hände in entgegengesetzte Richtungen zu halten. Wenn die Seite den maximalen Winkel erreicht hat, drücken Sie mit etwas Kraft dagegen. Ein „Geräusch“ ist zu hören. Wenden Sie dann die gleiche Methode auf der anderen Seite an.

4. Nackenrotations- und Zugmethode

Der Patient sitzt aufrecht auf einem quadratischen Stuhl und der Arzt steht hinter ihm.

Der Arzt legt eine Hand auf den Hinterkopf und die andere auf den Kiefer. Nach einer kleinen Übung bittet er den Patienten, sich vollständig zu entspannen. Wenn die Drehung den maximalen Winkel erreicht hat, drehen sich die beiden Hände in entgegengesetzte Richtungen und machen ein „Geräusch“. Wenden Sie dann die gleiche Methode auf der anderen Seite an.