Welche Auswirkungen hat das Trinken nach dem Training?

Nach dem Training ist die Blutzirkulation im Körper schneller und auch der Stoffwechsel läuft schneller. Sie sollten zu dieser Zeit niemals Alkohol trinken, insbesondere nicht bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder chronischen Krankheiten. Wenn Sie zu dieser Zeit Alkohol trinken, schadet dies häufig Ihrer Gesundheit stärker und kann sogar einen Schlaganfall auslösen und leicht zu Dehydrierung führen. Es verursacht auch großen Schaden für Magen und Darm.

Darf ich nach dem Training Alkohol trinken?

Es wird nicht empfohlen, unmittelbar nach dem Training Alkohol zu trinken. Studien haben gezeigt, dass Alkohol Kraft, Schnelligkeit, Muskelausdauer und Herz-Kreislauf-Ausdauer verringern kann. Der Konsum einer großen Menge Alkohol auf einmal kann zu einer Verschlechterung der Reaktions-, Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit führen. Selbst am zweiten Tag mäßigen Alkoholkonsums können diese sportlichen Fähigkeiten nicht vollständig wiederhergestellt werden. Deshalb ist Alkoholkonsum nach dem Training nicht förderlich für die Hautpflege Ihres Körpers und kann sogar Ihre Gesundheit gefährden.

Welche Auswirkungen hat das Trinken nach dem Training?

1. Alkoholkonsum nach dem Training verschlimmert die Dehydration. Alkohol kann Kraft, Muskelausdauer, Geschwindigkeit und Herz-Kreislauf-Ausdauer verringern. Hoher Alkoholkonsum führt zu verminderter Reaktion, Gleichgewicht und Koordination. Der Alkohol im Bier stimuliert die Nieren, produziert Urin, beschleunigt den Wasserverlust im Körper und verschlimmert die Dehydration. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training Bier trinken, verzögert dies Aszites und verschlimmert sogar die Dehydration. Darüber hinaus ist das Trinken von kaltem Bier nach dem Training äußerst schädlich für den Körper.

2. Alkoholkonsum nach dem Training kann leicht Gicht verursachen. Das Trinken von Eisbier unmittelbar nach anstrengendem Training beeinträchtigt nicht nur die Verdauungsfunktion, sondern führt auch zu einem starken Anstieg der Harnsäure- und Hypoxanthinwerte im Blut und zur Bildung von Harnsäurekristallen in den inneren Organen und Gelenken. Mit der Zeit kann dies leicht zu Gicht führen. Bei Sportlern, die bereits Gelenkverletzungen haben, sind die Schmerzen deutlicher.

3. Trinken nach dem Training schadet Magen und Darm. Das Trinken von kaltem Bier nach anstrengendem Training führt dazu, dass sich der Magen-Darm-Trakt und die Kapillaren im gesamten Körper aufgrund der Kältereizung und des schnellen Temperaturabfalls zusammenziehen und der Blutfluss abnimmt. Dies beeinträchtigt nicht nur die Verdauung und Aufnahme, sondern wirkt sich auch nachteilig auf die Wärmeableitung des Körpers aus. In schweren Fällen treten krampfartige Bauchschmerzen und kalter Durchfall auf. Wenn Sie außerdem zu viel Bier trinken, steigt der Alkoholgehalt in Ihrem Körper schnell an, was das Gefühl von Mundtrockenheit und Fieber im gesamten Körper verschlimmert.

4. Alkoholkonsum nach dem Training zerstört die Muskelreparaturfunktion. Alkoholkonsum nach dem Training verursacht oxidativen Stress und Entzündungen im menschlichen Körper, was zur Zerstörung des dynamischen Gleichgewichts des endoplasmatischen Retikulums führt. Das endoplasmatische Retikulum ist ein Organell, das für die Proteinsynthese verantwortlich ist, und Alkohol beeinträchtigt die Muskelreparaturfunktion des endoplasmatischen Retikulums. Daher ist es am besten, nach dem Training nicht zu trinken.

5. Alkoholkonsum nach dem Training senkt die Testosteronkonzentration. Männliches Testosteron ist eng mit dem Muskelwachstum verbunden. Je mehr Testosteron ein Mann in seinem Körper hat, desto mehr Muskelgruppen hat er. Wenn Sie nach dem Training zu viel Alkohol trinken, sondert die Leber eine Substanz ab, die die Testosteronausschüttung behindert und die Testosteronkonzentration im Körper verringert, was zu einer deutlichen Abnahme der Muskelmenge und -qualität führt. Daher ist Alkoholkonsum nach dem Training schädlicher für die Gesundheit von Männern.

6. Trinken nach dem Training macht Sie anfälliger für Ermüdung. Muskeln arbeiten hauptsächlich, indem sie auf im Körper gespeichertes Muskelglykogen und Adenosintriphosphat zurückgreifen. Trinken nach dem Training hat Vorrang vor der Glykogensynthese, was zu einer Verringerung des Glykogens in den Muskelzellen führt. Wenn das nächste Training kommt, hat der Körper weniger Energiereserven, was leicht zu körperlicher Ermüdung führen kann.