Wo muss man drücken, um den Stuhlgang anzuregen?

Wenn Verstopfung im Leben auftritt, müssen Sie auf Regulierung achten. Massage ist auch eine gute Methode, da Massage die Magen-Darm-Motilität fördern, die Verdauung von Nahrungsmitteln unterstützen und einen gewissen Effekt bei der Linderung von trockenem Stuhl haben kann. Sie können beispielsweise den Pyloruspunkt massieren, der sich 1,5 Zoll über dem Nabel befindet und einen gewissen therapeutischen Effekt hat. Darüber hinaus sollten Sie mehr Wasser trinken und mehr ballaststoffhaltige Lebensmittel essen.

Wo muss man drücken, um den Stuhlgang anzuregen?

Durch Drücken des Lanmen-Punkts kann die Magen-Darm-Motilität gefördert, bei trockenem Stuhlgang und Stuhlschwierigkeiten geholfen und die Stuhlentleerung gefördert werden. Lage: Der Lanmen-Punkt liegt 3,8 cm über dem Nabel. Legen Sie vier Finger zusammen und platzieren Sie sie auf Ihrem Nabel. Die mittlere Position beträgt 3,8 cm. Akupressurtechnik: Legen Sie Ihre Hände übereinander und legen Sie Ihre Handflächen auf den Lanmen-Akupunkturpunkt. Drücken und reiben Sie 30 Kreise lang mit einer Kraft, die sich für Sie angenehm anfühlt. Drücken und reiben Sie dann 30 Kreise lang gegen den Uhrzeigersinn. Oder Sie drücken mit der Daumenspitze auf den Pyloruspunkt.

Erfassen Sie den goldenen Zeitpunkt der Defäkation

Es gibt zwei goldene Zeiten für den Stuhlgang am Tag. Wenn Sie Ihren Stuhlgang effektiv und schnell gestalten möchten, können Sie diese beiden goldenen Punkte beachten: Der eine ist nach dem Aufstehen am Morgen; der andere ist nach dem Frühstück. Nach dem Aufstehen am Morgen oder nach dem Frühstück möchten Sie vielleicht auf die Toilette gehen und 5 Minuten in die Hocke gehen. Auch wenn Sie keine Lust zum Stuhlgang haben, können Sie eine Weile in die Hocke gehen. Dies hilft dabei, ein Stuhlgangmuster zu bilden, den Stuhlgang zu fördern und Verstopfung zu behandeln.

Trinken Sie mehr Wasser und weniger starken Tee

Wenn Sie einen reibungslosen Stuhlgang haben möchten, müssen Sie die Wasseraufnahme Ihres Körpers erhöhen. Eine große Menge Wasser kann helfen, den Stuhlgang zu erweichen. Generell sollten Sie eine Wasseraufnahme von etwa 2000 ml pro Tag einhalten, aber achten Sie darauf, nicht zu viel Kaffee, starken Tee usw. zu trinken, da dies den Wasserverbrauch im Körper erhöht. Insbesondere eine Tasse warmes Wasser jeden Morgen nach dem Aufstehen kann den Flüssigkeitshaushalt auffüllen, die Darmperistaltik anregen und die Darmentleerung unterstützen.

Die in der Nahrung enthaltenen Ballaststoffe können bei der Aufnahme und Speicherung von Wasser helfen, die Darmperistaltik fördern und den Stuhl warm und weich halten, um einen reibungslosen Stuhlgang zu gewährleisten. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören: Sellerie, Hafer, Äpfel, brauner Reis, Sojabohnen, Pilze, Shiitake-Pilze usw.

Kegel-Übungen zur Förderung des Stuhlgangs

Regelmäßiges Praktizieren von Ani-Übungen kann helfen, die lokale Durchblutung zu fördern und den Analschließmuskel zu stärken. Es kann nicht nur den Stuhlgang fördern, sondern auch anorektale Erkrankungen wie Hämorrhoiden verhindern und behandeln. Wesentliche Punkte der Übung: Beim Einatmen den After nach innen oben ziehen, beim Ausatmen den After anspannen und entspannen. Entspannen und straffen Sie den Anus jeweils 30 Mal, einmal morgens und einmal abends.