Fürze stinken und es gibt keinen Stuhlgang

Furzen stinkt sehr und Sie haben keinen Stuhlgang. Dies alles wird durch Verstopfung verursacht. Gewohnheitsmäßige Verstopfung ist beispielsweise im Leben recht häufig. Langfristige Verstopfung ist gesundheitsschädlich und führt häufig dazu, dass Giftstoffe nicht mehr normal ausgeschieden werden können. Daher müssen Sie in Ihrem täglichen Leben auf die Ernährung achten, Ihre Mahlzeiten langsam kauen, viel Wasser trinken und mäßig Sport treiben.

Fürze stinken und es gibt keinen Stuhlgang

1. Sorgen Sie für drei Mahlzeiten am Tag

Essen kann die Magen-Darm-Motilität fördern und die Magen-Darm-Motilität kann den Stuhlgang fördern. Besonders wichtig ist das Frühstück, denn dadurch wird die Darmtätigkeit möglichst schnell in Gang gebracht. Studien haben außerdem ergeben, dass ein proteinreiches Frühstück dazu beitragen kann, weniger Süßes zu essen und so einer Gewichtszunahme vorzubeugen.

2. Ballaststoffreiche Lebensmittel langsam kauen

Der Verzehr von zu viel ballaststoffreicher Nahrung auf einmal kann den Stoffwechsel ankurbeln und Verstopfung vorbeugen, kann aber auch zu Ödemen, Blähungen und Durchfall führen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, können Sie auch auf Nahrungsergänzungsmittel wie Ballaststoffpulver, Methylcellulose oder Polycarbophil-Calcium-Tabletten zurückgreifen. 3. Zu viel Kleie ist nicht gut

Nur weil Ballaststoffe Ihren Stuhl weicher machen, heißt das nicht, dass Sie jeden Tag eine ganze Packung Kleie hinunterzwingen müssen. Gemüse, zwei Portionen Obst und etwas Vollkornbrot reichen aus, um einer Verstopfung vorzubeugen. Auch Rhabarber, Artischocken und Nüsse sind gute Mittel gegen Verstopfung.

4. Probieren Sie natürliche Abführmittel

Wenn Sie auf Geschäftsreise oder auf Reisen sind und unter Verstopfung leiden, weil Sie keine Zeit für Sport haben oder nicht zu viel Obst und Gemüse essen, können Sie natürliche Abführmittel wie Glycerinzäpfchen, Bittersalz-Milch oder Pflaumensaft ausprobieren. Manchmal kann sogar eine Schüssel heiße Suppe den Stuhlgang beschleunigen.

5. Trinken Sie eine Tasse Kaffee

Britische Untersuchungen zeigen, dass Kaffee den Stuhlgang beschleunigen kann. Obwohl es in der Wissenschaft keine öffentlichen Informationen über die Wirkung von Kaffee gibt, können Sie diese Methode bei Verstopfung ausprobieren, wenn Sie keine Koffeinresistenz haben.

6. Viel Wasser trinken

Wissenschaftler sagen, dass das Trinken von 6–8 Gläsern Wasser pro Tag den Stuhl weicher machen kann. Versuchen Sie, auf dem Weg zur Arbeit 1,8 Liter Wasser mitzunehmen und trinken Sie alles aus, bevor Sie Feierabend machen!

7. Feste Stuhlgangzeit

Nach dem morgendlichen Abwaschen noch schnell ein Frühstück schnappen und in die Firma eilen, spart zwar viel Zeit, ist aber nicht gerade förderlich für den morgendlichen Stuhlgang. Das Frühstück ist der „Wecker“, der den Darm aufweckt. Sie brauchen eine feste Zeitspanne, um eine halbe Stunde nach dem Frühstück ruhig auf die Toilette zu gehen, anstatt sich mit Ihren Kollegen in die Firmentoilette zu quetschen.