Was kann ich tun, wenn ich während der Schwangerschaft nicht ausreichend Nährstoffe zu mir nehme?

Der Prozess der Schwangerschaft ist sehr schwierig. Sie müssen nicht nur körperliche Beschwerden ertragen, sondern auch die Beschwerden, die durch frühe Schwangerschaftsreaktionen verursacht werden, sowie das Risiko einer Körperverformung. Frauen sind während der Schwangerschaft sehr vorsichtig, insbesondere in Bezug auf die Ernährung. Eine Schwangerschaft stellt sehr hohe Anforderungen an die Ernährung und andere Aspekte. Was also, wenn die Ernährung während der Schwangerschaft nicht gedeckt wird?

Was tun, wenn Schwangere mit der Ernährung nicht hinterherkommen

1. Die Menge der Nährstoffreserven vor der Schwangerschaft wirkt sich direkt auf die frühe Entwicklung des Fötus aus. Der Gesundheitszustand des Neugeborenen hängt offensichtlich mit dem Ernährungszustand der Mutter vor der Schwangerschaft zusammen. Deshalb ist eine Nahrungsergänzung der Mutter gerade in dieser Zeit notwendig und die Ernährung der Schwangeren muss unter allen Umständen sichergestellt werden.

2. Wenn eine Frau vor der Schwangerschaft unterernährt ist, verfügt der Körper nicht über ausreichende Reserven verschiedener Nährstoffe. Wenn diese Nährstoffe nach der Schwangerschaft nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt werden, kann der Fötus nicht genügend Nährstoffe von der Mutter aufnehmen und seine Entwicklung wird eingeschränkt, was zu Missbildungen des Fötus führen kann. Dies ist ein sehr ernstes Problem. Daher ist die Sicherstellung der Ernährung schwangerer Frauen eine verantwortungsvolle Aufgabe gegenüber dem Baby.

3. Wenn Sie körperlich geschwächt sind, sollten Sie mehr auf Ruhe achten und sich ausgewogen ernähren, mit einer Kombination aus Fleisch und Gemüse. Essen Sie keine rohen, kalten, scharfen oder reizenden Nahrungsmittel. Stärken Sie Ihre Ernährung und essen Sie mehr blut-, qi- und kalziumhaltige Nahrungsmittel, um Ihren Körper gut zu regulieren. Das wird Ihren Körper erheblich verbessern.

Welche Inhaltsstoffe eignen sich zur Ergänzung der Mangelernährung schwangerer Frauen?

1. Sie sollten täglich hochwertige Proteine ​​zu sich nehmen, etwa Geflügel, Vieh, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Schalentiere, Eier, Milch und Milchprodukte, Sojaprodukte usw. Diese Gerichte werden mit frischen Zutaten und stark gewürztem Gemüse wie Zwiebeln, Tomaten, Knoblauch, Fenchel, Sellerie, Koriander, Pilzen, Wolfsbeeren, roten Datteln, schwarzen Datteln, Zitronen, Essig, Lorbeerblättern usw. gekocht, wodurch die Salzmenge reduziert werden kann.

2. Gemüse und Obst enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Spurenelementen, die der menschliche Körper braucht. Sie können die Widerstandskraft des Körpers stärken, den Stoffwechsel ankurbeln und zudem entgiftend und harntreibend wirken. Werdende Mütter sollten nicht vergessen, täglich Gemüse und Obst zu essen.

3. Zu den Lebensmitteln, denen eine harntreibende Wirkung zugeschrieben wird, zählen Zwiebeln, Knoblauch, Kürbis, Wintermelone, Ananas, Weintrauben, grüne Bohnen usw. Dies alles sind gute Möglichkeiten, unterernährten schwangeren Frauen zu helfen, ihre körperliche Fitness wiederzuerlangen.

Nur wenn Sie körperlich fit sind, können Sie ein wirklich gesundes Baby bekommen. Dies ist der besondere Wunsch jedes Einzelnen von uns. Deshalb müssen wir während der Schwangerschaft für eine ausreichende Ernährung sorgen. Natürlich ist es sehr nützlich, mehr über gute Möglichkeiten zur Nahrungsergänzung für Schwangere zu erfahren. Dadurch kann nicht nur die Gesundheit des Babys sichergestellt werden, sondern auch, dass es bei der Mutter nicht zu Nährstoffmängeln kommt.