Was können Schwangere gegen Morgenübelkeit essen?

Sie alle wissen, dass viele schwangere Frauen während der Schwangerschaft Schwangerschaftsreaktionen erleben, und die körperlichen Reaktionen äußern sich im Allgemeinen in Übelkeit und Erbrechen. Tatsächlich ist es normal, dass schwangere Frauen während der Schwangerschaft unter Morgenübelkeit leiden. Denn der Anstieg des Progesteronspiegels im Körper veranlasst Frauen, aktiver zu sein, aber übermäßige Morgenübelkeit führt bei Frauen zu Unterernährung. Was können schwangere Frauen also essen, um Morgenübelkeit zu lindern?

1. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten und essen Sie, wann immer Sie wollen.

Schwangere sollten bei jeder Mahlzeit nicht zu viel essen. Sie können essen, wenn sie hungrig sind. Wenn sie überhaupt nicht essen können, müssen sie etwas Wasser nachfüllen. Sie können Nahrungsmittel wie Fruchtsaft, Obst, Milch und Gemüsesuppe zu sich nehmen, die nicht nur Wasser nachfüllen, sondern auch den Kaliumverlust durch Erbrechen ausgleichen. Kalte Speisen riechen weniger und tragen zur Unterdrückung der Magen-Darm-Motilität bei. Der Verzehr von Joghurt, kalten Getränken, gefrorenem Weißdornwasser usw. kann das Erbrechen lindern.

2. Essen Sie mehr leichte Kost

Schwangere, die unter Morgenübelkeit leiden, sollten leichtere Kost zu sich nehmen. Zu viel fettiges Essen verstärkt die Morgenübelkeit ebenfalls. Wenn Sie nach den Mahlzeiten mehr Gurken essen, kann das den Geschmack erfrischen und die Morgenübelkeit lindern.

3. Lenken Sie sich ab, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht

Viele Menschen haben diese Erfahrung gemacht. Sie sind bei der Arbeit beschäftigt und müssen sich im Grunde nicht übergeben, aber sobald sie nach Hause kommen, müssen sie sich übergeben. Tatsächlich geht die schwangere Mutter zur Arbeit, weil etwas anderes ihre Aufmerksamkeit ablenkt. Konzentrieren Sie sich daher nicht immer auf die Schwangerschaft, egal ob zu Hause oder bei der Arbeit. Die Absicht einer Person ist sehr wichtig.

4. Richtige Bewegung

Durch geeignete Übungen kann die morgendliche Übelkeit in der Frühschwangerschaft gelindert werden. Werdende Mütter können etwas leichtere Aktivitäten wie Spazierengehen, Schwangerschaftsgymnastik, Schwangerschaftsyoga usw. durchführen. Diese kleinen Übungen können Ihnen helfen, Ihren Körper zu stärken und Ihren Geist zu entspannen.

5. Achten Sie auf eine Vitamin-B6-Supplementierung.

Vitamin B6 kann helfen, Übelkeit zu lindern. Experten empfehlen, dreimal täglich 75 mg Vitamin B6 einzunehmen. Vitamin B6 ist für die meisten schwangeren Frauen sehr günstig, sehr sicher und sehr wirksam.

6. Grundnahrungsmittel sind unverzichtbar:

Schwangeren wird empfohlen, täglich mindestens 180 Gramm Kohlenhydrate (etwa 240 Gramm Grundnahrungsmittel) zu sich zu nehmen, um eine Ketoazidose zu vermeiden und die Gesundheit des Fötus zu gefährden. Sie können Toast, geröstete, gedämpfte Brotscheiben, Salzcracker und andere Lebensmittel essen, um das Erbrechen zu lindern.

7. Vermeiden Sie Gerüche, die Ihnen unangenehm sind

Menschen mit Hyperemesis gravidarum reagieren sehr geruchsempfindlich. Sogar der Geruch von Sojasauce, Öl, Fisch und Eiern kann Erbrechen auslösen. Schwangere sollten sich daher von der Küche fernhalten, um nicht dem Geruch kochender Speisen ausgesetzt zu sein. Darüber hinaus kann Verstopfung auch Blähungen und Erbrechen verschlimmern. Der Verzehr von mehr frischem Gemüse, Obst und Kartoffeln kann den Stuhlgang erleichtern.

Herzliche Erinnerung: Einige schwangere Frauen leiden jedoch häufig unter Erbrechen, Appetitlosigkeit und sogar Erbrechen, wenn sie einfach nur Wasser trinken. Wenn dies mehrere Tage anhält, kann es zu Dehydration und Elektrolytstörungen führen. Aufgrund der unzureichenden Energieaufnahme wird die Fettoxidation des Körpers zur Energieversorgung genutzt, was leicht zu einer Ketoazidose führen kann. Dies wird als Hyperemesis gravidarum bezeichnet und erfordert sofortige ärztliche Behandlung. Diese Krankheit hängt mit der hohen Sekretion von humanem Choriongonadotropin (HCG) durch die Plazenta zusammen und ist außerdem mit übermäßigem mentalen Stress und psychologischen Auswirkungen verbunden.