Was sind die Symptome von psychischem Stress?

Das Arbeits- und Lebenstempo in der modernen Gesellschaft ist relativ schnell. Wenn es im täglichen Leben nicht richtig angepasst wird, kann es zu erhöhtem psychischen Druck führen. Wenn der psychische Druck zunimmt, treten einige psychische und emotionale Symptome auf, die sich auch auf den physiologischen Aspekt auswirken. Aus psychologischer Sicht treten bei hohem psychischem Druck häufig Nägelkauen, Vergesslichkeit, verminderte Immunität usw. auf.

Was sind die Symptome von psychischem Stress?

1. Nägelkauen

Bei dieser Situation handelt es sich um ein stressbedingtes psychologisches Selbstschutzverhalten. Nägelkauen befriedigt die „orale Lust“ und lenkt die Aufmerksamkeit ab. Sie können auch einige spezielle Methoden anwenden, um Stress bei der Arbeit abzubauen. Wenn Sie beispielsweise einen Kundenanruf entgegennehmen, halten Sie einen Gummiball in der Hand und kneten und drücken Sie ihn, während Sie den Anruf entgegennehmen.

2. Vergesslich

Studien haben gezeigt, dass ein längerer Aufenthalt in einer stressigen Umgebung tatsächlich Gedächtnisprobleme verursachen kann. Sobald der Stress nachlässt, kehrt Ihre Gehirnleistung glücklicherweise auf das ursprüngliche Niveau zurück. Experten zufolge kann körperliche Betätigung das Denken beschleunigen und Gehen, Treppensteigen und Tanzen können das Gedächtnis verbessern.

3. Verminderte Immunität

Stress kann Virusinfektionen verschlimmern und eine laufende Nase, Husten oder Knochenschmerzen verursachen. Gleichzeitig schwächt Stress das Immunsystem, was dazu führt, dass wir leichter krank werden und die Symptome länger anhalten können.

4. Haarausfall

Roberta Sengman, eine Dermatologin aus Santa Barbara, Kalifornien, weist darauf hin, dass der Körper bei einschneidenden Veränderungen wie Entlassungen oder Scheidungen auf Stress reagiert und es etwa drei bis sechs Monate später zu Haarausfall kommen kann. Dies liegt daran, dass der Körper als Reaktion auf Stress große Mengen Androgene ausschüttet, die die Haarfollikel stimulieren. Dieser vorübergehende Haarausfall lässt sich kurzfristig nicht beheben, eine ausgewogene Ernährung und Entspannung können jedoch das Wachstum der Haarfollikelzellen fördern. Ein Übermaß an Androgenen kann außerdem Hautprobleme wie Akne hervorrufen, die ebenfalls ein Zeichen für übermäßigen Stress sind und Aufmerksamkeit erfordern.

5. Durchfall

Der Druck auf das Gehirn kann auch die Magen-Darm-Funktion beeinträchtigen und zu Verstopfung, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen sowie anderen Beschwerden führen. Medikamente können nur vorübergehend Linderung verschaffen. Die beste Lösung ist Bewegung. Joggen, zügiges Gehen und andere Übungen mit geringer Intensität können das Gehirn dazu anregen, Endorphine, die „Glückssubstanz“, auszuschütten, um Stress zu bekämpfen.

6. Akne

Akne ist ein Barometer für den körperlichen und geistigen Stresspegel. Wenn Sie rote Ausschläge oder Pickel an Bauch, Wangen oder Armen haben, sollten Sie sich über Ihren aktuellen körperlichen und geistigen Zustand informieren. Tiefes Atmen kann die Ausbreitung von Akne verhindern, erfordert aber Technik. Heben Sie beim Einatmen die Hände und senken Sie beim Ausatmen die Hände, 5 – 10 Mal am Tag.

7. Reizbar

Ich bin plötzlich gereizt, werde schnell wütend und bin mit allem unzufrieden. Ich weiß nicht, was in meinem Kopf vorgeht. Kurz gesagt, ich kann nicht herausfinden, was ich denke oder tue.

8. Physiologische Aspekte

Herzklopfen und Brustschmerzen, Kopfschmerzen, kalte oder schwitzige Handflächen, Probleme des Verdauungssystems (wie Magenbeschwerden, Durchfall usw.), Übelkeit oder Erbrechen, verminderte Immunität usw.