Magenbeschwerden, Aufstoßen, Furzen, saurer Reflux

Ich denke, dass die meisten Menschen in der heutigen Gesellschaft Magenprobleme in unterschiedlichem Ausmaß haben. Es gibt immer verschiedene Gründe, die diese Krankheit verursachen, wie z. B. unregelmäßige Ernährung, übermäßiges Essen und Liegen auf dem Rücken ohne Bewegung nach dem Essen. All dies kann Magenprobleme verursachen. Die Symptome von Magenproblemen sind ebenfalls vielfältig und umfassen Schmerzen, Schluckauf, Blähungen und sauren Reflux. All dies sollte unsere Aufmerksamkeit erregen, da diese kleineren Krankheiten auch die Ursache dieser schweren Krankheiten sind.

1. Beginnen Sie mit Ihrem Tagesablauf. Mindestens drei Mahlzeiten am Tag sollten zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen eingenommen werden. Am besten legen Sie sich einen Zeitplan fest und halten sich dann strikt daran. Dies wirkt sich auch auf die Schlafenszeit aus, da manche Menschen, die spät ins Bett gehen und spät aufstehen, Frühstück und Mittagessen zusammen essen. Diese Gewohnheit muss geändert werden. Das bedeutet nicht, dass ein Mitternachtssnack das ausgleichen kann, denn obwohl die biologische Uhr des Menschen vor- und zurückgehen kann, liegt sie immer innerhalb eines bestimmten Bereichs und kann keinen großen Unterschied machen. Wenn Sie das nicht glauben, können Sie hier einige Informationen über die biologische Uhr des menschlichen Körpers nachschlagen.

2. Im Allgemeinen fühlen sich Menschen mit schlechter Magenverdauung nach einer kleinen Mahlzeit satt und fühlen sich aufgebläht, wenn sie etwas mehr essen. Besonders wenn sie nachts mehr essen, beeinträchtigt die Blähungen im Magen ihren Schlaf. Harte, faserige Speisen sind schwer verdaulich. Daher empfiehlt es sich, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wenn es noch nicht Zeit für eine Hauptmahlzeit ist, können Sie etwas Nahrung ergänzen, aber nicht zu viel. Sie müssen bedenken, dass dies keine Hauptmahlzeit ist und Sie Ihre Hauptmahlzeit trotzdem wie gewohnt zu sich nehmen müssen. Das Essen sollte weich und locker sein. Es ist nicht ratsam, zu viel zähe und erfrischende Lebensmittel zu essen, da diese am schwersten verdaulich sind. Am besten trinken Sie die Suppe vor den Mahlzeiten, da das Trinken nach den Mahlzeiten zu verstärkten Verdauungsbeschwerden führt. Am besten isst man zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr, da dies sonst leicht den Schlaf beeinträchtigt. Wenn man Hunger verspürt, trinkt man mehr Wasser.

3. Menschen mit Magenproblemen sollten mit dem Rauchen, Trinken, Kaffee, starkem Tee, kohlensäurehaltigen Getränken (Limonade), scharfen und sauren Speisen und anderen reizenden Lebensmitteln aufhören, da diese für den Magen am schädlichsten sind. Der Magen mag Trockenheit und hasst Kälte, daher müssen kalte Getränke und Eiscreme vermieden werden. Heißes Essen ist besser. Dies ist eine Herausforderung für jeden, insbesondere in der heißen Sommersaison. Es gibt zwei Arten von Getränken, von denen Sie mehr trinken sollten: eines ist Milch, das andere ist heißes Wasser. Milch kann einen Schutzfilm für den Magen bilden. Am besten trinkt man morgens gleich vor dem Essen ein Glas Milch. Trinken Sie mehr Wasser, insbesondere heißes Wasser, da die meisten Menschen Dehydrierung mit Hunger verwechseln.