Wie man einen Yin-Mangel im Körper behandelt

Physischer Yin-Mangel bezieht sich hauptsächlich auf unzureichende Yin-Flüssigkeit, was häufig zu Mundtrockenheit, Reizbarkeit usw. führt. Er ist auch anfällig für Schlaflosigkeit, Verträumtheit, Herzklopfen, Zungenfragmentierung und andere Symptome. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie die Ernährung betonen. Zuallererst müssen Sie auf die geistige Konditionierung achten, eine optimistische und fröhliche Einstellung bewahren und nicht ängstlich sein, wenn Sie auf Dinge stoßen. Darüber hinaus müssen Sie auf die Ernährungskonditionierung achten, mehr Lebensmittel essen, die helfen, Yin wieder aufzufüllen, mehr leichte Lebensmittel essen und auch auf die Umweltkonditionierung achten. Öffnen Sie die Fenster zur Belüftung im Wohnbereich, um Trockenheit zu vermeiden.

Wie man einen Yin-Mangel im Körper behandelt

1. Psychische Betreuung

Menschen mit Yin-Mangel haben ein ungeduldigeres Temperament und sind oft verärgert und leicht wütend. Dies liegt daran, dass Yin-Mangel zu übermäßigem Feuer führt, das den Geist stört. Daher sollten sie der geistig nährenden Methode „Ruhe und Leere“ und „den Geist im Inneren behalten“ im „Inneren Klassiker des Gelben Kaisers“ folgen. Vermeiden Sie im Arbeitsalltag, mit anderen über nicht prinzipielle Themen zu streiten, um Ihren Ärger abzubauen, und nehmen Sie nicht an Unterhaltungsaktivitäten teil, bei denen es um den Wettbewerb um Sieg oder Niederlage geht. Fahren Sie aufs Land, um sich auszuruhen und dem Trubel der Stadt zu entfliehen

2. Anpassung an die Umwelt

Menschen mit Yin-Mangel sind normalerweise dünn, und dünne Menschen haben mehr Feuer, haben oft heiße Hände und Füße, einen trockenen Mund und Hals, haben Angst vor Hitze und mögen Kühle, können den kalten Winter leicht überstehen und fühlen sich im heißen Sommer unwohl, deshalb sollten sie darauf achten, die Hitze im heißen Sommer zu meiden.

3. Ernährungsumstellung

Menschen mit Yin-Mangel sollten Yin bewahren und Yang unterdrücken, leichte Kost zu sich nehmen und fettige, ölige, trockene und starke Nahrungsmittel meiden. Sie können mehr leichte Nahrungsmittel wie Sesam, Klebreis, Honig, Milchprodukte, Zuckerrohr, Fisch usw. essen und sollten weniger scharfe Nahrungsmittel wie Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Lauch, Schalotten und Pfeffer essen.

4. Wohnen und Schlafen

Ihr Alltag sollte geregelt sein, Ihre Wohnumgebung sollte ruhig sein und Sie sollten vor dem Schlafengehen keinen Tee trinken, keinen Sport treiben oder Spiele spielen. Man kann früh zu Bett gehen, früh aufstehen und mittags eine gewisse Mittagspause einhalten. Vermeiden Sie langes Aufbleiben, anstrengende körperliche Betätigung und Arbeiten bei hohen Temperaturen. Es ist ratsam, beim Geschlechtsverkehr Mäßigung walten zu lassen. Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf, um zu verhindern, dass Hitze und Giftstoffe das Yin schädigen.

5. Körperliche Bewegung

Es ist nur für intermittierende körperliche Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität geeignet. Sie können traditionelle Fitnessprogramme wählen, die Bewegung und Ruhe kombinieren, wie Tai Chi, Tai Chi-Schwert und Qigong. Beim Sport sollten Sie Ihre Schweißmenge kontrollieren und Ihren Flüssigkeitshaushalt rechtzeitig auffüllen. Wenn Ihre Haut sehr trocken ist, können Sie öfter schwimmen. Von einem Saunagang ist abzuraten.

6. Emotionale Regulierung

Sie sollten Ihre Emotionen im Normalfall unter Kontrolle halten und bei unerwarteten Ereignissen ruhig bleiben. Gehen Sie mit guten und schlechten Zeiten richtig um. Sie können Kalligraphie üben und Schach spielen, um Ihren Geist und Ihre Natur zu entspannen, und das Reisen nutzen, um Ihre Gefühle auszudrücken und Ihre Empfindungen zu kultivieren. Hören Sie normalerweise beruhigende, sanfte und lyrische Musik. Reizungen vorbeugen.

Darüber hinaus können Menschen mit Yin-Mangel, die Symptome eines Yin-Mangels wie heiße Hände und Füße, Reizbarkeit, trockenen Mund, Schlaflosigkeit und nächtliche Schweißausbrüche aufweisen, Nahrungsmittel wählen, die das Yin nähren, Hitze klären, das Herz stärken und die Nerven beruhigen, wie etwa Hirse, Gerste, Weizen, Mais und rote Bohnen bei den Getreidesorten; Kohl, Wintermelone, Gurke, Seetang und Tofu bei den Gemüsesorten; Birnen, Wassermelonen, Lilien, Lotossamen und Jujube bei den Früchten; und weiße Ente, Gans, Karausche, Schildkröte, Muscheln usw. bei den Fleischsorten.