Wie man Äpfel isst, um Verstopfung zu behandeln

Äpfel sind eine der häufigsten Früchte in unserem Leben. Aus Sicht der Wirksamkeit ist der Nährwert von Äpfeln besonders ausgewogen. Sie können sowohl Verstopfung als auch Durchfall vorbeugen. Der richtige Verzehr einiger Äpfel im täglichen Leben kann die Verdauung unterstützen und Verstopfung vorbeugen. Beispielsweise kann das Essen von Äpfeln ohne sie zu schälen und das Trinken von Wasser nach dem Verzehr von Äpfeln Verstopfung vorbeugen.

Wie man Äpfel isst, um Verstopfung zu behandeln

1. Äpfel ungeschält essen kann Verstopfung heilen

Viele Menschen schälen Äpfel vor dem Verzehr. Experten weisen darauf hin, dass die Ballaststoffe in der Schale sehr reichhaltig sind und beim Schälen die meisten Ballaststoffe entfernt werden. Wenn Sie also Stuhlgang haben möchten, sollten Sie die Äpfel am besten nicht schälen. Sie können auch andere ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Süßkartoffeln, ganze Bohnen und Mais wählen, die alle eine gute Möglichkeit sind, Verstopfung vorzubeugen.

2. Der Verzehr von Äpfeln mit Früchten mit Kernen kann Verstopfung behandeln

Früchte tragen dazu bei, dass die Nahrung schneller durch den Darm wandert. Dies gilt insbesondere für Früchte mit kleinen Kernen wie Kiwis, Drachenfrüchte, Maulbeeren, Kakis, Erdbeeren, Melonen, Wassermelonen, Weintrauben usw. Der Verzehr von kernhaltigen Früchten nach dem Verzehr eines Apfels kann die Darmperistaltik anregen und bei der Behandlung von Verstopfung helfen. Dies ist nicht geeignet für Menschen, die nach dem Essen leicht Durchfall bekommen. (Verwandter Link: Was man essen kann, um Verstopfung am schnellsten loszuwerden)

3. Trinken Sie nach dem Verzehr eines Apfels Wasser, um Verstopfung zu behandeln

Wenn Sie unter Verstopfung leiden, essen Sie Äpfel mit der Schale und trinken Sie viel Wasser. Nimmt man beispielsweise einen faustgroßen Apfel, sollte die zu trinkende Wassermenge mindestens dem Volumen des Apfels entsprechen, also etwa 250 bis 300 ml oder sogar mehr. Nach der Wasseraufnahme bilden die Ballaststoffe im Darm ausreichend Volumen, wodurch die Darmperistaltik angeregt und die Darmentleerung gefördert werden kann. Wie kann man Verstopfung durch den Verzehr von Äpfeln behandeln? Das Essen von Äpfeln ohne sie zu schälen und das Trinken von Wasser nach dem Verzehr kann Verstopfung wirksam behandeln. Manche Menschen verspüren den Drang, sofort Stuhlgang zu haben, ohne Wasser zu trinken.

4. Treiben Sie nach dem Verzehr von Äpfeln mehr Sport, um Verstopfung zu behandeln

Es wird empfohlen, nach dem Verzehr eines Apfels moderate körperliche Betätigung zu betreiben, um die Darmtätigkeit zu verbessern. Regelmäßiger Spaziergang nach dem Mittagessen hilft auch bei Verstopfung. Darüber hinaus kann durch die Kräftigung der Bauchmuskulatur auch die Regulationsfunktion des vegetativen Nervensystems auf den Darm verbessert werden. Wie kann man durch den Verzehr von Äpfeln Verstopfung behandeln? Wenn Sie ungeschälte Äpfel und kernhaltiges Obst essen, nach dem Essen Wasser trinken und etwas Sport treiben, können Sie Ihr Verstopfungsproblem auf jeden Fall lösen.