Was tun, wenn Ihr Herzschlag aufgrund von Angst schnell ist?

Patienten mit Angststörungen zeigen viele Symptome, die oft eine Reihe offensichtlicher körperlicher Symptome hervorrufen, darunter bestimmte Symptome im Herz-Kreislauf-System, wie z. B. erhöhte Herzfrequenz, Herzklopfen, beschleunigter Herzschlag usw. Dies sind relativ häufige Erscheinungsformen einer Angststörung. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, sich rechtzeitig anzupassen. Wenn es schwerwiegender ist, können Sie es mit Medikamenten behandeln und Sie sollten rechtzeitig einen Psychologen aufsuchen.

1. Trainieren Sie Ihren Kiefer und Ihre Gliedmaßen:

Wenn ein Mensch unter Druck steht, neigt er dazu, die Zähne zusammenzubeißen. Zu diesem Zeitpunkt möchten Sie vielleicht Ihren Kiefer entspannen und ihn eine Weile hin und her schwingen, um Ihre Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen. Sie können auch Übungen zur Brustdehnung machen. Um wieder bequem atmen zu können, sollten Sie Ihre Schultern auf und ab bewegen und tief durchatmen. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Schultern heben. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Schultern entspannen. Wiederholen Sie dies mehrere Male.

2. Lernen Sie, sich zu entspannen:

Schon wenn Sie sich ein paar Sekunden lang entspannen, bevor Sie sich der Störung Ihres Alltags stellen, kann sich Ihr Angstniveau deutlich verbessern. Wenn beispielsweise das Telefon klingelt, atmen Sie tief durch, bevor Sie den Anruf annehmen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich bewusst ein paar Sekunden lang zu entspannen. Dies kann eine wirksame Beruhigung bewirken. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Angst zu kontrollieren, anstatt von ihr kontrolliert zu werden. An Wochenenden und Feiertagen können Sie auch eine Fahrt unternehmen oder den Strand besuchen.

3. Atmen Sie tief durch:

Wenn Sie emotionalem Stress ausgesetzt sind, können Sie auch tief durchatmen. Das kann dabei helfen, Stress abzubauen und Ängste und Anspannungen zu beseitigen. Wenn Sie Angst haben, beschleunigt sich Ihr Puls und Ihre Atmung. Durch tiefes Atmen können Sie Ihre Atemfrequenz verlangsamen und Ihren Körper glauben machen, die Angst sei vorbei. Bei der richtigen Bauchatmung hebt und senkt sich Ihr Bauch beim Ein- und Ausatmen.

4. Aufmerksamkeit ablenken:

Wenn Sie durch die anstehende Arbeit aufgeregt und nervös werden, können Sie Ihre Aufmerksamkeit vorübergehend ablenken und Ihren Blick zum Fenster richten, damit sich Ihre Augen und andere Körperteile rechtzeitig entspannen und der Druck vor Ihnen vorübergehend nachlassen kann. Sie können sogar aufstehen und umhergehen, um der gedrückten Stimmung bei der Arbeit vorübergehend zu entkommen.

Maßnahmen zur Behandlung von Angststörungen sind sehr wichtig. Nur wenn man zunächst seine eigene Psyche verbessert, kann man die Krankheit überwinden. Daher sollten Patienten mit Angststörungen rechtzeitig Maßnahmen zur Behandlung von Angststörungen ergreifen. Die perfekte Kombination aus häuslicher Pflege und persönlicher Pflege kann zu einer besseren Genesung der Patienten beitragen.