Was sollten Gymnasiasten tun, wenn sie Einschlafprobleme haben?

Gymnasiasten haben Einschlafschwierigkeiten, daher müssen sie natürlich auf die richtigen Methoden achten, um dies zu verbessern. Da langfristig schlechter Schlaf ihre geistige Verfassung und ihr Lernen beeinträchtigt, müssen sie einige Methoden kennen, um den Schlaf zu fördern. Sie müssen auch ablenkende Gedanken vor dem Schlafengehen loswerden, da es schwierig ist, mit Sorgen einzuschlafen.

(1) Legen Sie sich im Bett auf den Rücken, strecken Sie bequem Arme und Beine aus, schließen Sie die Augen, atmen Sie eine Minute lang langsam und tief durch und stellen Sie sich vor, Sie wären in einem Paradies, weit weg von der alltäglichen Welt.

(2) Stellen Sie sich vor, dass vor Ihnen grüne Hügel und weite Wiesen liegen und eine leichte Brise weht, die Ihnen ein unbeschreibliches Gefühl der Behaglichkeit vermittelt. Ihre Atmung beginnt sich rhythmisch zu verlangsamen und manchmal haben Sie das Gefühl, als ob Sie in der Luft schweben würden, so leicht wie eine Schwalbe. Zu diesem Zeitpunkt beginnen Sie, in einen schläfrigen Zustand zu verfallen.

(3) Stellen Sie sich vor, Sie liegen an einem Strand mit klarem Wasser und weißem Sand. Der Sand ist fein und weich. Ihr ganzer Körper ist warm. Sie können das wunderbare Geräusch der Wellen hören, die ans Ufer schlagen. Sie baden im warmen Sonnenschein und vergessen all Ihre Sorgen und Nöte. Sie lassen einfach zu, dass der blaue Himmel und das blaue Meer Ihren Körper und Geist reinigen. Sie liegen friedlich in den Armen der Natur, schließen die Augen und schlafen langsam ein.

(iv) Wenn Sie spüren, wie sich in Ihrer Brust Groll aufbaut, stellen Sie sich vor, dies sei das Lagerhaus, in dem all Ihre Probleme aufbewahrt werden. Atmen Sie dann tief ein, atmen Sie zuerst lange aus, dann mehrmals aus und wiederholen Sie diese Aktion immer wieder, wobei Sie davon ausgehen, dass sich auch Ihre Probleme mit der ausgeatmeten Luft auflösen.

(V) Stellen Sie sich vor, die Sonne geht vor Ihnen unter und in Ihrem Herzen erklingt eine angenehme Melodie auf einer Flöte. Ihre Gedanken werden an einen weit entfernten Ort getragen und Ihr Atem wird lang und langsam, als ob Sie langsam auf den Grund des Tals sinken würden.

(6) Ohrstöpsel-Hypnosemethode: Menschen, die Nachtschicht arbeiten, leiden tagsüber häufig unter Einschlafschwierigkeiten. Verschließen Sie Ihre Ohren mit Wattebällchen, und normalerweise fallen Sie innerhalb einer halben Stunde in einen tiefen Schlaf.

(VII) Methode der Zuckerwasserhypnose: Wenn Menschen gereizt sind, fällt es ihnen schwer einzuschlafen. Zu diesem Zeitpunkt können sie ein Glas Zuckerwasser trinken, was eine Reihe chemischer Reaktionen im Körper auslöst, die Großhirnrinde hemmt und in einen Tiefschlafzustand versetzt.

(8) Essig-Hypnose-Methode: Manche Menschen sind von der Reise müde, können aber nach dem Hinlegen lange nicht einschlafen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie vor dem Schlafengehen einen Esslöffel Essig in ein Glas kaltes abgekochtes Wasser geben. Dies erleichtert nicht nur das Einschlafen, sondern sorgt auch für einen tiefen Schlaf.