Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose: 5 Methoden, die Sie kennen sollten!

Zervikale Spondylose ist ein Problem, das die moderne Bevölkerung plagt. Sie tritt vor allem bei Menschen auf, die bei der Arbeit lange sitzen. Neben der medikamentösen Behandlung sind auch Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose sehr wichtig. Achten Sie bei der Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose unbedingt auf die entsprechende Entspannung Ihres Nacken- und Schulterbereichs und gönnen Sie sich eine Ruhepause!

1. Genießen Sie die heiße Kompresse der traditionellen chinesischen Medizin

Braten Sie etwas Fenchel und ein halbes Pfund Salz zusammen an, geben Sie beides in einen Stoffbeutel und legen Sie ihn 30 Minuten lang auf den Nacken. Einmal am Tag. Es kann die Durchblutung im Nacken- und Rückenbereich verbessern und Muskelkrämpfe lindern. Achten Sie darauf, dass die Temperatur nicht zu hoch und die Zeit nicht zu lang ist.

. Kung-Fu-Moxibustion hat bessere Effekte.

2. Entspannen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern angemessen

Büroangestellte, die lange sitzen, sollten vermeiden, über längere Zeit eine starre Arbeitshaltung einzunehmen, insbesondere vor dem Computer oder den Kopf gesenkt zu halten. Sie sollten den ganzen Körper jede Arbeitsstunde etwa 10 Minuten lang bewegen und entspannen. Dies ist die Voraussetzung für die Vorbeugung und Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose.

3. Diättherapie

Zervikale Spondylose wird hauptsächlich durch Schäden an den Halswirbeln verursacht, die zu Wirbelhyperplasie sowie Knochendegeneration und Porosität führen. Daher sollten Patienten mit zervikaler Spondylose mehr kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Beispielsweise enthalten Milch, Bohnen, Schweineknochen, Fisch usw. viel Kalzium. Gleichzeitig können Vitamin B oder E Schmerzen lindern.

4. Achten Sie auf den Schutz der Halswirbelsäule

Viele Menschen wollen bei einer morgendlichen Busfahrt immer ihren Schlaf nachholen. Doch wenn der Bus plötzlich bremst und man gar nicht aufpasst, kann es passieren, dass sich die Halswirbel verrenken. Handelt es sich dabei um eine innere Verletzung, ist diese noch schwerer zu erkennen. Auch eine falsche Schlaf- und Sitzhaltung kann zu großen Belastungen der Halswirbelsäule führen.

5. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung bei der Arbeit

Wer bei der Arbeit lange Zeit mit gesenktem Kopf arbeitet, sollte regelmäßig Übungen zum Hochhalten des Kopfes machen. Außerdem kann man die Höhe der Arbeitsfläche erhöhen, um die Zeit, in der man den Kopf senken muss, zu minimieren. Wer beruflich lange in einer starren Haltung verharrt, sollte außerdem regelmäßig den Nacken bewegen, um die Nacken- und Rückenmuskulatur zu stärken. Sie können Ihre Halswirbelsäule auch selbst massieren, wodurch Sie Nackenermüdung wirksam lindern und Ihre Arbeitsqualität verbessern können.