Wie kann man Kopfschmerzen schnell lindern? Versuchen Sie es hier mit einer Massage

Kopfschmerzen sind ein häufiges klinisches Symptom und können viele Ursachen haben. Neben übermäßigem Stress im Leben, der die Ursache für Kopfschmerzen ist, sind Kopfschmerzen auch eine Komplikation bestimmter Krankheiten. Um Kopfschmerzen schnell zu lindern, können Sie neben gezielten Medikamenten auch eine Kopfmassage durchführen.

1. Viel Wasser trinken

Dehydration ist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen. Es wird empfohlen, mehr abgekochtes Wasser oder frischen Saft zu trinken und koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee zu vermeiden.

2. Kopfmassage

Massieren Sie den Kopfschmerzbereich mit Ihrem Zeigefinger und/oder Daumen sanft mit kreisenden Bewegungen, um die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. 7–15 Sekunden lang drücken und dann loslassen. Bei Bedarf kann die Aktion wiederholt werden.

3. Essen Sie pünktlich und ernähren Sie sich ausgewogen

Unpünktliches Essen und wählerisches Essen können zu Hypoglykämie führen, die wiederum Kopfschmerzen verursachen kann.

4. Verwenden Sie kein zu hohes Kissen

Schlafmangel oder Schlaf schlechter Qualität können Kopfschmerzen verursachen. Generell müssen Sie jede Nacht für 6–8 Stunden hochwertigen Schlaf sorgen. Achten Sie aber darauf, beim Schlafen kein zu hohes Kissen zu verwenden.

5. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich

Setzen Sie sich für einige Augenblicke mit geschlossenen Augen in einen schwach beleuchteten Raum, um sich zu entspannen und Spannungen und Stress in Rücken, Nacken und Schultern abzubauen. Vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen oder den Körper absichtlich aufzurichten.

6. Spülen Sie Ihren Rücken mit heißem Wasser

Lassen Sie beim Duschen das heiße Wasser direkt auf Ihren Kopf, Nacken und Rücken treffen, um Verspannungen in der Kopf- und Nackenmuskulatur zu lösen und die Durchblutung anzuregen.

7. Lächeln

Lachen hat eine therapeutische Wirkung bei leichten Kopfschmerzen. Mehr Lachen kann dazu führen, dass Ihr Gehirn mehr euphorisierende Hormone, sogenannte Endorphine, freisetzt, die bei der Schmerzlinderung helfen.

8. Musik hören

Das Hören Ihrer Lieblingsmusik kann bei Kopfschmerzen helfen, Stress abzubauen. Den gleichen Effekt hat es auch, wenn Sie die Augen schließen und an schöne Dinge denken.

9. Gehen Sie an die frische Luft

Tiefe Atemübungen können helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Ein wirksameres natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen ist das tiefe Einatmen frischer Luft.

10. Gehen Sie 5 Minuten raus

Entfliehen Sie der stressigen Situation und machen Sie einen Spaziergang oder konzentrieren Sie sich einfach ein paar Minuten auf etwas anderes, das Ihnen beim Entspannen hilft. Ein fünfminütiger Aufenthalt im Freien ist ein schnelles und einfaches Hausmittel zum Stressabbau und zur Linderung von Kopfschmerzen.

11. Verwenden Sie die richtigen Schmerzmittel

Wenn Sie akute Kopfschmerzen schnell lindern möchten, sind Schmerzmittel tatsächlich die wirksamste Methode. Allerdings sollten Sie bei der Einnahme von Schmerzmitteln die Anweisungen Ihres Arztes befolgen und diese nicht willkürlich einnehmen, denn Schmerzmittel zählen zu den Medikamenten, die am stärksten abhängig machen. Derzeit sind mehrere wirksame Analgetika mit minimalen Nebenwirkungen im klinischen Einsatz. Wenn Ihre Kopfschmerzen nicht häufig auftreten, können Sie versuchen, während eines akuten Anfalls eine kleine Menge solcher Tabletten einzunehmen.