Was kann man essen, um Durchfall auszulösen und Stuhlgang zu haben? Welche Lebensmittel können gegen Verstopfung helfen?

Viele Menschen haben mehrere Tage lang keinen Stuhlgang und haben oft Stuhl im Körper, der nicht ausgeschieden werden kann. Sie befürchten, von Abführmitteln abhängig zu werden. Gibt es also Lebensmittel, die wirksam Durchfall verursachen und die Stuhlausscheidung fördern können?

Banane

Bananen sind stärkehaltige Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, die die Magen-Darm-Motilität fördern, den Darm befeuchten und den Stuhlgang unterstützen können. Und aufgrund seiner kalten Wirkung kann es Hitze abführen und den Darm befeuchten, wodurch es bei Verstopfung aufgrund innerer Hitze hilft. Bei Menschen, die häufig unter Stuhlretention leiden, kann der Verzehr von Bananen Durchfall wirksam lindern, Stuhlretention beseitigen und zur Gewichtsabnahme beitragen.

Achtung! Nur reife Bananen können die Darmtätigkeit fördern, während rohe Bananen adstringierend wirken und Durchfall stoppen.

Honigwasser

Honig enthält eine Vielzahl an Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen sowie große Mengen an Glukose und Fruktose, die den Darm befeuchten, die Darmtätigkeit fördern und bei Darmtrockenheit und Verstopfung Linderung verschaffen können. Die enthaltenen Enzyme können zudem die Verdauung und Aufnahme fördern sowie einen langsamen Stoffwechsel verbessern.

Achtung! Honig darf nicht über 60 °C erhitzt werden, da sonst seine aktiven Enzyme denaturieren und bei hohen Temperaturen inaktiviert werden und sein Nährwert sinkt.

Senna-Tee

Sennesblätter sind ein stimulierendes Abführmittel, das bei Hitzestau, Verstopfung, Bauchschmerzen und Ödemen eingesetzt werden kann. Es wirkt auf den Dickdarm und kann die Darmperistaltik und den Stuhlgang anregen. Nach dem Trinken als Tee tritt die Wirkung meist innerhalb weniger Stunden ein.

Achtung! Sennesblätter sind ein starkes Arzneimittel, das Milz und Magen schädigt und leicht zu Abhängigkeit führen kann. Von einem Missbrauch ohne die Zustimmung eines Arztes wird abgeraten.

Wassermelone

Wassermelonen haben einen kalten Charakter und enthalten große Mengen an Glukose, Apfelsäure, Fruktose, Proteinaminosäuren, Lycopin und reichlich Vitamin C. Sie haben die Wirkung, Hitze zu klären, die Diurese zu fördern, Feuer zu reinigen und Unruhe zu lindern. Bei Verstopfung kann der Verzehr großer Mengen Wassermelone Durchfall verursachen, außerdem schädigt er Milz und Magen, weshalb generell davon abgeraten wird, zu große Mengen davon zu essen.

Apfel

Äpfel enthalten viele Ballaststoffe und Fruchtsäure, die die Magen-Darm-Motilität anregen können. Menschen mit Stuhlansammlungen und Blähungen können auf leeren Magen zwei Äpfel hintereinander essen. Nach der Einnahme nichts essen. Die Wirkung tritt nach etwa 12 Stunden ein.

Hinweis! Diese Methode ist nicht für Personen mit Milzschwäche oder übermäßiger Magensäure geeignet.

Joghurt

Joghurt enthält eine große Menge an Milchsäurebakterien, welche die Darmflora regulieren können. Die enthaltenen kurzkettigen Fettsäuren können die Darmperistaltik fördern und Stuhlbildung vorbeugen. Wenn Sie Blähungen und Verstopfung haben, trinken Sie den ganzen Tag Joghurt und essen Sie nichts anderes als Wasser. Dies kann den Darm reinigen und entgiften und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen.