Die folgenden sieben Dinge sollten Frauen vermeiden, um ihre Gesundheit zu erhalten:

Viele Frauen möchten für immer jung bleiben und fragen sich daher, ob es bessere Möglichkeiten gibt, gesund zu bleiben. Tatsächlich müssen sie nur 7 schlechte Angewohnheiten im Leben loswerden. Was sind diese schlechten Angewohnheiten?

Zu wenig Schlaf

Schlafmangel kann der Gesundheit von Frauen schaden, das Risiko bestimmter Krankheiten erhöhen, die kognitiven Fähigkeiten verringern und zu Fettleibigkeit führen. Experten empfehlen, dem Schlaf Priorität einzuräumen, egal, wie beschäftigt Sie sind. Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur im Schlafzimmer, Dunkelheit und Ruhe, bringen Sie keinen Fernseher und kein Mobiltelefon mit ins Schlafzimmer und schaffen Sie alle Voraussetzungen, um jede Nacht 7–8 Stunden Schlaf zu gewährleisten.

Rucksack ist zu schwer

Ein zu schwerer Rucksack beeinträchtigt nicht nur Ihr Körpergleichgewicht, sondern erhöht auch den Druck auf Ihre Halswirbelsäule, Ihre Schultern und Ihre Wirbelsäule. Die American Chiropractic Association empfiehlt, dass das Gewicht eines Rucksacks 1/10 Ihres Körpergewichts nicht überschreiten sollte. Der Rucksack sollte aus leichtem Material bestehen und nicht zu viele Metallteile enthalten. Gleichzeitig sollten unnötige Gegenstände rechtzeitig aus dem Rucksack entfernt werden.

Zu viel Hausarbeit

Untersuchungen zeigen, dass berufstätige Frauen, die 48 Stunden pro Woche mit Hausarbeiten verbringen, häufiger unter Stress und Burnout leiden. Experten empfehlen, der Arbeit und den verschiedenen Hausarbeiten Priorität einzuräumen oder zumindest nicht mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigt zu sein. Wenn Sie Ihren Mann und Ihre Kinder einen Teil der Hausarbeit übernehmen lassen, kann das dazu beitragen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen.

Bei einer Diät kommt es leicht zu Kompromissen

Einer britischen Studie zufolge belügen sich Frauen im Jahr durchschnittlich 474 Mal selbst, wenn es um ihre Ernährung geht. Dies kann dazu führen, dass die Gewichtsabnahme fehlschlägt oder ungesunde Essgewohnheiten verstärkt werden. Experten empfehlen, ein Ernährungstagebuch zu führen, um die tägliche Kalorienaufnahme zu dokumentieren und emotionales Essen zu vermeiden.

Konzentriere dich auf die Familie und ignoriere dich selbst

Frauen stellen die Bedürfnisse ihrer Familie immer an erste Stelle und vernachlässigen sich selbst. Dies kann zu körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen. Laut der Umfrage fühlt sich mehr als die Hälfte der Frauen ungesund und ein Fünftel gibt an, dass es zu schwierig sei, gesund zu bleiben. Experten empfehlen, die eigenen Bedürfnisse nach Wichtigkeit aufzulisten und zuerst zu versuchen, die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.

Das Tragen von High Heels bei einem langen Spaziergang

Jüngste australische Studien haben ergeben, dass Frauen, die den ganzen Tag High Heels tragen, häufiger Verletzungen erleiden. Der Grund hierfür ist, dass langes Gehen in High Heels die Belastung der Hüfte, der Knie und des Rückens erhöht. Experten empfehlen, High Heels nur zu besonderen Anlässen und 2-3 Stunden am Tag zu tragen. Bei längeren Spaziergängen sollte man am besten auf flache Schuhe umsteigen.

Mag kein Krafttraining

Krafttraining kann dazu beitragen, die Gesundheit der Gelenke und Knochen von Frauen zu schützen, sie fitter zu machen und sogar kognitivem Abbau, Alzheimer und Diabetes vorzubeugen. Experten empfehlen, das tägliche Trainingsprogramm durch zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche, beispielsweise durch Hantelheben, zu ergänzen.