Lass das Leben zwischen deinen Fingern fließen, du kannst es auch schaffen

Guo Chengjie ist einer der vier Vertreter des Erbes des immateriellen Kulturerbes der Welt – der chinesischen Akupunktur. Mittlerweile ist er fast hundert Jahre alt, aber immer noch guter Dinge, geistig aktiv und agil im Handeln. Doch vor vielen Jahren begannen, wie bei vielen älteren Menschen, seine verschiedenen Körperfunktionen nachzulassen. Nicht nur seine Kniegelenke alterten, er litt auch unter Schwindel, Gedächtnisverlust und Altersverstopfung. Um diese Probleme zu lindern, entwickelte er eine Reihe gesundheitserhaltender Übungen. Die Bewegungen sind sehr einfach: „einmal klatschen und dreimal reiben“. Herr Guo führt diese Klatsch- und Schlagübungen seit mehr als 30 Jahren durch und verdankt ihnen seine derzeitige Gesundheit und sein langes Leben.

Damit mehr ältere Menschen davon profitieren und gesünder und länger leben können, finden Sie hier einige von Herrn Guo entwickelte gesundheitserhaltende Übungen.

Einmal klopfen, auf den Tanzhong-Punkt klopfen. Herr Guo erinnert alle daran, dass die Methoden zur Auswahl des Danzhong-Punkts bei Männern und Frauen unterschiedlich sind. Männer können den Punkt nach der Standardmethode auswählen, nämlich dem Mittelpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet. Bei manchen Kameradinnen hängen die Brüste aufgrund von Brustproblemen stark und sie müssen eine andere Methode zur Lokalisierung der Akupunkturpunkte anwenden, nämlich die Akupunkturpunkte am Schnittpunkt der vorderen Mittellinie und der zweiten und dritten Brustrippe.

Der Danzhong-Punkt ist der Ort, an dem sich mehrere Meridiane kreuzen. Durch die Klopfmethode kann der Qi-Fluss im oberen Teil des Körpers entlastet werden und der Effekt erreicht werden, dass Altes ausgeschieden und Neues aufgenommen wird. Der wichtigere Punkt ist, dass das beharrliche Klopfen auf den Tanzhong-Punkt die Menschen in Zukunft noch wütender macht, ohne dass sie ein Engegefühl in der Brust verspüren.

Die konkrete Vorgehensweise ist: Schwingen Sie beide Arme und tippen Sie mit den Handflächen der linken und rechten Hand abwechselnd jeweils 38 oder 60 Mal auf den Tanzhong-Punkt. Sie können Ihre Hände auch aneinander reiben, um sie aufzuwärmen, und sie dann aneinander klopfen. Achten Sie beim Klopfen auf einen Rhythmus und klopfen Sie mit beiden Händen mit der gleichen Geschwindigkeit auf die Akupunkturpunkte, bis Sie Wärme hinter Ihrem Brustbein spüren.

Herr Guo stellte vor: In der Antike wurde das Rösten von Tanzhong hauptsächlich zur Behandlung von Krankheiten verwendet. Heute wird das Klopfen verwendet, um den Akupunkturpunkt zu stimulieren und Fieber zu verursachen. Die Wirkung ist ähnlich.

Reibe, reibe deine Ohren. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Ohr der Treffpunkt aller Meridiane ist. Die 12 Meridiane des menschlichen Körpers verlaufen direkt oder indirekt zum Ohr, und das menschliche Qi und Blut gelangen schließlich zum Ohr. Daher kann bei Beschwerden eine Ohrenmassage eine unterstützende Behandlung darstellen; bei Nichterkrankten kann eine langfristige Ohrenmassage auch gesundheitserhaltend und krankheitsvorbeugend wirken.

Die konkrete Vorgehensweise bei der Anwendung ist: Drücken Sie die Ohrmuschel mit Daumen und Zeigefinger zusammen und reiben Sie sie auf und ab. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Kraft nicht ausreicht, können Sie am besten beide Ohren mit den Handflächen bedecken und vor- und zurückmassieren. Behalten Sie eine bestimmte Kraft bei und massieren Sie jedes Mal 38 Mal. Wenn Sie genug Zeit haben, können Sie 60 Mal massieren.

Zweitens, reiben Sie Ihren Bauch. In Sun Simiaos Buch zur Gesundheitserhaltung gibt es ein Sprichwort: „Schütteln Sie oft Ihre Taille und massieren Sie oft Ihren Bauch.“ Aufgrund seiner langjährigen Erfahrung fügte Herr Guo am Ende einen Satz hinzu: „Das Tor des Lebens kann nicht verloren gehen.“ Herr Guo erklärte, dass sich die Bauchmassage hauptsächlich auf Shenque konzentriert, die Wurzel des Lebens und die Stelle, an der sich der mittlere und der untere Brenner verbinden. Regelmäßiges Massieren des Shenque-Punktes kann den Qi-Fluss des Körpers fördern und auch die Magen-Darm-Funktion verbessern.

Es gab einen Patienten, der an Diabetes und einer Nierenerkrankung litt, begleitet von Verstopfung und Schlaflosigkeit, und der normalerweise auf Insulinspritzen angewiesen war, um seinen Blutzucker zu senken. Obwohl der Blutzucker gesenkt werden kann, können Schlaflosigkeit und Verstopfung nie geheilt werden. Dr. Guo vermutete, dass der Patient an einem Nieren-Yang-Mangel litt und empfahl ihm, den Mingmen-Akupunkturpunkt erneut zu brennen. Nach einiger Zeit stellte man fest, dass nicht nur der Blutzuckerspiegel des Patienten sank und sein Insulinbedarf halbiert wurde, sondern dass sich auch seine Ess- und Schlafgewohnheiten deutlich verbesserten. Dies zeigt, dass die Stimulierung des Mingmen-Punktes nicht nur zur Erhaltung der Gesundheit und Langlebigkeit beiträgt, sondern auch den Blutzuckerspiegel senkt.

Die genaue Vorgehensweise bei der Behandlung ist wie folgt: Legen Sie Ihre Hände übereinander und massieren Sie sie auf den Shenque-Bereich (Nabel). Massieren Sie zunächst fünfmal im Uhrzeigersinn. Erweitern Sie dann den Massagebereich und massieren Sie 80 bis 100 Mal im Uhrzeigersinn weiter, je nach der Position des aufsteigenden Dickdarms, des Querdarms und des Sigmas in der westlichen Medizin. Die Knetgeschwindigkeit sollte gleichmäßig und kräftig sein. Bis Sie eine Wärme im Bauch spüren. Sofern die Zeit es erlaubt, kann die Anzahl der Massagen auf 200 erhöht werden.

Dritte Massage, massieren Sie die Kniegelenke. Das Kniegelenk ist ein notwendiger Ort für die Zirkulation von Qi und Blut. Aufgrund des Gewichts des Kniegelenks kommt es jedoch häufig zu einer Qi- und Blut-Stase, die nicht nur Knieschmerzen verursacht, sondern auch verschiedene Krankheiten hervorrufen kann.

Spezifische Anwendungsmethode: Drücken Sie beim Massieren mit der linken und rechten Handfläche auf den oberen Teil des Knies auf derselben Seite, reiben Sie zuerst 38 Mal von außen nach innen und dann 38 Mal von innen nach außen. Beachten Sie, dass es am besten ist, die Akupunkturpunkte Xuehai, Liangqiu, Neixiyan, Zusanli und Yinlingquan rund um die Knie zu massieren. Greifen Sie dann die Kniescheibe mit beiden Händen und heben Sie sie 38 Mal hoch. Beugen Sie dann Ihre Beine. Unter der Kniescheibe des Kniegelenks befinden sich zwei Akupunkturpunkte – der äußere Kniepunkt und der innere Kniepunkt. Drücken und reiben Sie diese beiden Akupunkturpunkte 38 Mal mit Ihren Fingern.

Durch eine Massage der Knie können Schmerzen im Kniegelenk wirksam gelindert werden. Bei Kniegelenkbeschwerden massiert man die Knie am besten einmal morgens nach dem Aufstehen und einmal abends vor dem Schlafengehen. Wenn Sie die Behandlung 2 bis 3 Monate lang durchführen, können Sie deutliche therapeutische Effekte spüren.