Im Sommer ist es heiß und schwül, hier sind die ultimativen Tipps zur Vorbeugung eines Hitzschlags!

1. Tägliche Vorsichtsmaßnahmen gegen Hitzschlag

Zunächst einmal ist es am wichtigsten, für ausreichend Schlaf zu sorgen. Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz. Darüber hinaus ist die Temperatur hoch und der Stoffwechsel des menschlichen Körpers ist schnell, was leicht zu Schlafmangel führen kann, was zu geistiger Erschöpfung und leicht zu einem Hitzschlag führen kann. Am besten sorgen Sie dafür, 8 Stunden Schlaf pro Tag zu bekommen und nicht lange aufzubleiben. Am besten gehen Sie um 22 Uhr ins Bett und stehen am nächsten Tag um 6 Uhr auf. Schlafen Sie nicht direkt gegenüber dem Ventilator oder der Klimaanlage.

Zweitens: Tragen Sie beim Ausgehen keine zu dicke oder zu enge Kleidung und keine Kleidung aus Chemiefasern, damit Sie nicht in der Lage sind, zu schwitzen und die Wärme rechtzeitig abzuleiten. Tragen Sie eher Kleidung aus Baumwolle, Leinen und Seide, die gut gegen Schwitzen ist. Sie können kurzärmlige Kleidung, Shorts und Sandalen wählen. Ich glaube, dass jeder diesem Punkt große Aufmerksamkeit schenken wird.

Abschließend möchten wir in Bezug auf die Ernährung natürlich noch erwähnen, dass wir mehr Wasser trinken und weniger scharfe Speisen essen sollten. Dabei ist jedoch zu beachten, dass Sie nicht warten dürfen, bis Sie Durst verspüren. Sie sollten täglich 2 Liter Wasser trinken. Wenn Sie zu viel schwitzen, sollten Sie mehr trinken. Sie können mehr leichtes Salzwasser oder mineralhaltiges Wasser trinken. Trinken Sie jedoch nicht zu viel Wasser auf einmal, um eine Wasservergiftung zu vermeiden. Trinken Sie nach dem Training außerdem kein Eiswasser, um Magenkrämpfe zu vermeiden. Neben scharfem Essen sollten wir auch darauf achten, weniger proteinreiche Lebensmittel zu essen. Proteinreiche Lebensmittel enthalten viele Kalorien und sollten so wenig wie möglich verzehrt werden. Wir können versuchen, uns leicht zu ernähren und mehr sauberes Gemüse und Obst zu essen.

2. Kampf gegen Hitzschlag

Um Sonneneinstrahlung und hohen Temperaturen vorzubeugen, müssen wir natürlich zunächst gute Sonnenschutzausrüstung und Hitzeschutzmittel vorbereiten. Sonnenhüte, Sonnenschirme, Sonnenbrillen usw. sind allesamt gute Sonnenschutzausrüstungen. Am besten tragen Sie eine halbe Stunde vor der Abfahrt etwas Sonnenschutzmittel auf; außerdem müssen Sie viel Wasser vorbereiten. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie etwas Windöl, Huoxiang Zhengqi-Wasser usw. mitnehmen.

Wenn Sie sich längere Zeit im Freien aufhalten und das Gefühl haben, dass Ihre Körpertemperatur zu hoch ist, können Sie versuchen, Ihre Handgelenke mit kaltem Wasser abzuspülen. Sie können Ihre Handgelenke alle 3 Stunden jeweils eine Minute lang mit Leitungswasser abspülen. Dies liegt daran, dass in den Handgelenken das arterielle Blut fließt und das Spülen mit Wasser die Bluttemperatur effektiv senken kann.

Darüber hinaus ist das Wichtigste, dass wir es auf jeden Fall vermeiden sollten, mittags zu arbeiten. Das Sonnenlicht ist mittags am stärksten und die Temperatur am höchsten. Berufstätige sollten es vermeiden, zu dieser Zeit zu arbeiten. Sie können früh mit der Arbeit beginnen und spät aufhören, zwischendurch mehr Pausen machen und nicht ununterbrochen arbeiten. Übermüdung ist auch eine der Ursachen für einen Hitzschlag.