Sechs Regeln zur Gesundheitsvorsorge im Herbst

Immer mehr Menschen achten in ihrem Leben auf Gesundheitsfragen, aber nicht jeder beherrscht die wissenschaftlicheren und gesünderen Methoden der Gesundheitsvorsorge. Wenn Sie diese Grundsätze nicht beachten, ist dies nicht nur wirkungslos, sondern kann auch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Als Nächstes werden wir einige der Grundsätze verstehen, auf die Sie bei der Gesundheitsvorsorge im Herbst achten müssen.

Gesundheitsvorsorge ist im Herbst sehr wichtig, daher sollten wir die Grundsätze und Methoden der Gesundheitsvorsorge vollständig verstehen. Nur so können wir Gesundheitsvorteile für Sie erzielen, ohne negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu haben. Ich hoffe, dass jeder auf diese Themen achten kann.

1. Früh ins Bett gehen und früh aufstehen

Der Herbstwind weht plötzlich und das Klima ist trocken, aber der Himmel ist hoch und die Luft ist morgens frisch. Es ist eine gute Tageszeit, wenn die Luft im Herbst am feuchtesten ist. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf, um Ihren Geist zu konzentrieren und Ihre Lunge vor Schäden durch die herbstliche Trockenheit zu schützen und so reichlich Vitalität zu bewahren.

2. Passen Sie Ihre Ernährung an

Im Herbst ist das Klima trocken, die Lufttemperatur niedrig und Schweiß verdunstet schnell. Sie sollten mehr Wasser und wasserlösliche Vitamine B und C zu sich nehmen. Sie können mehr Äpfel und grünes Blattgemüse essen, um die Produktion von Körperflüssigkeiten zu unterstützen, Trockenheit vorzubeugen, Yin zu nähren und die Lungen zu befeuchten. Allerdings sollte man im Herbst nicht zu viel Obst und Gemüse essen, um Magenverstimmungen sowie Schäden an Milz und Magen vorzubeugen. Auch warme, trockene und scharfe Lebensmittel wie Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Lauch und Paprika sollte man weniger essen. Sonst wird die Sommerhitze nicht vertreiben und es kommt zu Herbstübungen, die leicht zu Hitzekrankheiten und Hitzeausschlag führen. Der Verzehr einer angemessenen Menge proteinreicher Lebensmittel wie Milch, Eier und Bohnen kann die Produktion einer speziellen Substanz im menschlichen Gehirn anregen, die Depressionen beseitigen kann.

3. Herbsttrockenheit vermeiden

Das trockene Klima im Herbst führt häufig zu einem trockenen Mund, einer trockenen Nase und einem trockenen Rachen sowie zu trockenem Husten. Da Lunge und Dickdarm außen und innen voneinander liegen, kann es im Herbst auch zu trockenem und hartem Stuhl kommen. Darüber hinaus kann die Herbsttrockenheit auch zu trockenen Lippen, rissiger Haut und Haarausfall führen. Um der Herbsttrockenheit vorzubeugen, sollten Sie zunächst auf die Wasserversorgung achten. Am besten trinken Sie täglich 1,2 Liter abgekochtes Wasser. Sie können sich für die Einnahme einiger Yin-nährender und lungenbefeuchtender Nahrungsergänzungsmittel oder medizinischen Brei entscheiden, beispielsweise aus Adenophora, Lilie, weißem Pilz, Sesam, Reis und Kandiszucker in entsprechenden Mengen, um Brei zu kochen und ihn morgens und abends einzunehmen, um zu verhindern, dass Ihnen die Herbsttrockenheit zusetzt. Im Herbst ist es nicht ratsam, zu häufig zu baden. Es ist angemessen, 1 bis 2 Mal pro Woche zu baden. Jedes Mal sollte die Badezeit nicht länger als eine halbe Stunde sein und die Wassertemperatur sollte etwa 25 °C betragen. Es ist nicht ratsam, mit alkalischer Seife zu baden. Sie sollten eine Seife wählen, die die Haut weniger reizt. Im Herbst sollten Sie oft lächeln. Häufiges Lachen kann nicht nur das Lungen-Qi aufrechterhalten, sondern auch Depressionen vertreiben, Müdigkeit beseitigen, Engegefühl in der Brust lindern und körperliche Stärke wiederherstellen.

4. Es eignet sich zum Einfrieren im kühlen Herbst

Wie das Sprichwort sagt: „Jeder Herbstregen bringt Kälte“, und im Herbst sind die Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht groß, daher sollten Sie jederzeit Kleidung an- oder ausziehen, um Erkältungen vorzubeugen. Um jedoch die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Kälte im Winter zu verbessern, sollten sich manche Menschen mit schwacher Atemresistenz und Neigung zu Bronchitis besonders im Herbst einer Kältekur unterziehen, um einen reibungslosen „Übergang“ des Körpers von der Sommerhitze zur Herbstkühle zu gewährleisten. Zur Steigerung der körperlichen Fitness und Verbesserung der Anpassungsfähigkeit des Körpers an den Klimawandel sowie der Kälteresistenz.

5. Sagen Sie Nein zum „Herbstspeck“

Im Sommer ist es heiß, der Energieverbrauch hoch und die Menschen haben allgemein keinen Appetit, was zu einer unzureichenden Wärmeversorgung des Körpers führt. Im Herbst, wenn das Wetter kühler wird, essen wir möglicherweise unbewusst zu viel, was unsere Kalorienaufnahme stark erhöht. Gepaart mit dem angenehmen Klima kann der Mensch ausreichend schlafen und schwitzt weniger. Darüber hinaus speichert der menschliche Körper in Vorbereitung auf den kalten Winter aktiv Fett, um sich warm zu halten, sodass der Körper mehr Kalorien aufnimmt als er verbraucht. Wenn man im Herbst nicht aufpasst, nimmt man zu, was für übergewichtige Menschen eine noch größere Gefahr darstellt. Daher sollten übergewichtige Menschen im Herbst mehr darauf achten, Gewicht zu verlieren. Zunächst sollten Sie auf eine Ernährungsumstellung achten und mehr kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, beispielsweise rote Bohnen, Radieschen, Coix-Samen, Seetang, Pilze usw. Zum anderen sollte im Herbst auch auf eine Steigerung der Kalorienzufuhr geachtet und die Aktivitäten gezielt gesteigert werden.

6. Wandern und Bergsteigen

Der Herbst ist die goldene Jahreszeit für Tourismus und Bergsteigen. Wander- und Bergsteigeraktivitäten können die Atmungs- und Durchblutungsfunktionen des Körpers verbessern und die Lungenkapazität und die Kontraktilität des Herzens erhöhen. Besonders für diejenigen, die schon lange in der Innenstadt wohnen, können Ausflüge und Wanderungen im Herbst dazu führen, dass sie mehr negative Sauerstoffionen aus der Luft aufnehmen, was eine gute nährende und regulierende sowie beruhigende Wirkung auf das menschliche Nervensystem hat und dem Eindringen der trockenen und tödlichen Herbstluft wirksam entgegenwirken kann.

Das Obige ist eine Einführung in die Grundsätze der Gesundheitsfürsorge. Nur wenn wir diese Grundsätze einhalten, können wir ihre Wirksamkeit besser entfalten und so unserer Gesundheit besser helfen. Denn oft ist es so, dass wir zwar auf unsere Gesundheitsfürsorge achten, aber wenn die Methode falsch ist, wird sie nicht nur nicht funktionieren, sondern kann auch noch mehr negative Auswirkungen haben.