Laktoseintoleranz

Viele von Ihnen haben in Ihrem Leben vielleicht noch nie von Laktoseintoleranz gehört. Aber Sie sollten über Laktose Bescheid wissen. Eine Laktoseintoleranz entsteht dadurch, dass die von unserem Körper aufgenommene Laktose nicht vollständig abgebaut wird. Um das Auftreten dieser Krankheit zu verhindern, müssen wir daher die Verdauungsfähigkeit des Körpers verbessern, den Abbau von Laktose und seine eigene Aufnahmefähigkeit verbessern.

Wenn Laktose nicht vollständig abgebaut wird, kann dies gewisse Auswirkungen auf unseren Körper haben. Daher ist es ratsam, beim Verzehr laktosereicher Lebensmittel mehr verdauliche Substanzen zu sich zu nehmen, um die Aufnahme durch den Magen zu erleichtern.

Wenn unverdaute und absorbierte Laktose in den Dickdarm gelangt, wird sie von Darmbakterien zu kleinen molekularen organischen Säuren wie Essigsäure, Propionsäure, Buttersäure usw. fermentiert.

Es entstehen auch einige Gase wie Methan, H2, CO2 usw. Die meisten dieser Produkte können vom Dickdarm wieder aufgenommen werden. Laktasemangel in der Dünndarmschleimhaut von Neugeborenen ist die Hauptursache der Erkrankung. Bei manchen Menschen kann die Krankheit auch durch einen langfristigen Mangel an Milch und Milchprodukten verursacht werden.

2 Symptome Bearbeiten Sie diesen Absatz Nicht absorbierte oder nicht zersetzte Laktose kann Darmknurren, Blähungen, Bauchschmerzen, Blähungen, Unwohlsein, Durchfall und andere Symptome verursachen. Manche Menschen können auch Aufstoßen, Übelkeit usw. verspüren. Diese Symptome werden als Laktoseintoleranz bezeichnet. Die Symptome einer Laktoseintoleranz können von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Eine schwere Laktoseintoleranz tritt normalerweise innerhalb von 30 Minuten bis mehreren Stunden nach dem Verzehr einer bestimmten Menge Laktose auf.

Eine Laktoseintoleranz wirkt sich stärker auf Säuglinge und Kleinkinder aus und geht mit Windelausschlag, Erbrechen, verlangsamtem Wachstum und Entwicklung usw. einher. Bei Erwachsenen kommt es manchmal zu Übelkeit. Anzahl und Schwere der Unverträglichkeitssymptome hängen von vielen Faktoren ab, beispielsweise von der Laktaseaktivität im Dünndarm, der aufgenommenen Laktosemenge und davon, ob gleichzeitig andere Nahrungsmittel aufgenommen werden.

3 Prävention Bearbeiten Sie diesen Abschnitt 1. Verzehren Sie Milchprodukte in kleinen Mengen und mehrmals am Tag. Auch Personen mit Laktasemangel vertragen kleine Mengen Milch (120ml bis 240ml), ohne dass es zu Unverträglichkeitssymptomen kommt. Begrenzen Sie die Gesamtmenge an Laktose, die Sie pro Tag zu sich nehmen. Die allgemeine Laktosegrenze liegt bei 12 Gramm. Auch das regelmäßige Essen kleiner Mengen kann Laktoseintoleranzreaktionen verringern. Die auf einmal verzehrte Menge sollte 250 ml nicht überschreiten. Solange Sie beim Milchtrinken die angemessenen Zeitabstände und die tägliche Gesamtmilchmenge einhalten, können Sie Symptome einer Laktoseintoleranz vermeiden. Bitte beachten Sie, dass bei Säuglingen und Kleinkindern mit einer Kuhmilchallergie eher Ziegenmilch oder andere Milchprodukte bevorzugt werden.

2. Es ist nicht ratsam, Milch auf leeren Magen zu trinken. Menschen mit Laktoseintoleranz sollten am frühen Morgen keine Milch auf nüchternen Magen trinken. Das Trinken von Milch während des Verzehrs anderer Nahrungsmittel, beispielsweise Milchprodukte mit Fleisch und fetthaltigen Speisen, kann die Symptome einer Laktoseintoleranz verringern oder beseitigen.

3. Verwenden Sie zunächst fermentierte Milch (insbesondere Joghurt) anstelle von frischer Milch. 20 bis 30 Prozent der Laktose in fermentierter Milch sind abgebaut, sodass sie leicht verdaulich und absorbierbar ist. Der Verzehr von Joghurt kann auch die Laktosemalabsorption und Laktoseintoleranz verbessern und ist zudem sehr praktisch zum Verzehr.

4. Trinken Sie Ziegenmilch. Der Laktosegehalt in Ziegenmilch ist niedriger als in Kuhmilch und sie ist reich an ATP (Adenosintriphosphat), das den Abbau und die Umwandlung von Laktose fördern kann. Daher ist es nicht so leicht, nach dem Trinken eine „Laktoseintoleranz“ zu entwickeln. Für das Verdauungssystem des Babys wird empfohlen, Ziegenmilch zu trinken. Ziegenmilch ist besser für den Magen als Kuhmilch und enthält relativ mehr Nährstoffe als Kuhmilch.

Damit jeder mehr über Laktoseintoleranz erfährt, hoffen wir, dass sich alle häufiger über ihre Erfahrungen austauschen können, damit wir mehr über den gesunden Menschenverstand des Lebens lernen. Gleichzeitig hoffen wir, dass jeder, wenn er dazu Zeit hat, mehr relevante medizinische Kenntnisse online lesen kann, damit wir unsere medizinischen Fähigkeiten weiter verbessern können.