Brustatmung und Bauchatmung

Atmen ist der Prozess des Hin- und Heraustauschs von Gasen. Wir müssen darauf achten, während des Prozesses unsere Atmung zu regulieren. Jeder tut dies, aber nicht jeder weiß, dass Atmen auch eine Wissenschaft ist und dass es beim Atmen auch viele Dinge zu beachten gibt. Manche Menschen atmen schnell, während andere langsam atmen. Viele Menschen haben möglicherweise ein schnelles Atemgeräusch, wenn sie ängstlich oder ruhig sind, aber sie können es nicht spüren. Was ist der Unterschied zwischen Brustatmung und Bauchatmung?

Atmen ist ein Prozess des Gasaustausches

Um den Gasaustausch zu ermöglichen, muss zwischen dem Ein- und Ausatemstrom ein Druckunterschied bestehen. Wie ist unser Körper entstanden?

Was ist mit dem Luftdruckunterschied? Dies wird durch eine Veränderung des Hohlraumvolumens erreicht.

Daher ist die Brustatmung die am weitesten verbreitete Atemmethode, die wir alle kennen. Das Prinzip der Brustatmung besteht darin, das Körpervolumen durch die Ausdehnung des Brustraums (verbunden durch Knochen- und Fleischstruktur) zu vergrößern, wodurch ein Luftdruckunterschied entsteht.

Lassen Sie Luft in Ihre Lungen. Die Bauchatmung, die wir in diesem Artikel besprechen werden, beruht hauptsächlich auf dem Zwerchfell (das den Brustraum trennt

Das Zwerchfell (eine Muskelschicht in der Bauchhöhle) drückt nach unten, um einen Druckunterschied zu erzeugen, der es der Luft von außerhalb des Körpers ermöglicht, einzudringen. Im Prinzip drückt das Zwerchfell nach unten.

Die Folge ist eine sichtbare Ausbuchtung im Oberbauch.

Brustatmung

Aus dem Vorgang der Atembewegung können wir erkennen, dass die Atembewegung hauptsächlich durch die Anspannung und Entspannung zweier Teile der Atemmuskulatur erfolgt, was sich als Aktivität im Brust- bzw. Bauchbereich äußert.

Zum einen führt die Kontraktion und Entspannung der äußeren Interkostalmuskeln zu einer Bewegung der Rippen und des Brustbeins, wodurch sich der vordere, hintere und seitliche Durchmesser des Brustkorbs vergrößert, was sich hauptsächlich in einer Brustkorbbewegung äußert; zum anderen zieht sich das Zwerchfell zusammen, wodurch sich der obere und untere Durchmesser des Brustkorbs vergrößert, was sich hauptsächlich in einer Bauchbewegung äußert. Beim Einatmen zieht sich das Zwerchfell zusammen, die Zwerchfellwölbung senkt sich und die Oberbauchorgane wie Leber und Milz senken sich entsprechend ab, so dass die vordere Bauchdecke nach außen gedrückt wird; beim Ausatmen passiert das Gegenteil und die vordere Bauchdecke kehrt in ihre innere Position zurück.

Die Atembewegung, die vor allem auf der Bewegung der Rippen und des Brustbeins beruht, nennt man Brustatmung; die Atembewegung, die vor allem auf der Bewegung des Zwerchfells beruht, nennt man Bauchatmung.

Bei der Brustatmung arbeiten nur die Alveolen der oberen Lungenhälfte, während die Alveolen des Mittel- und Unterlappens, die vier Fünftel der gesamten Lunge ausmachen, „ruhen“. Wenn dies über Jahre anhält, werden die mittleren und unteren Lungenlappen nicht trainiert und über lange Zeit nicht genutzt, was leicht zur Alterung der Lunge, zum Verlust der Elastizität, zu schlechter Atemfunktion und zur Unfähigkeit führen kann, ausreichend Sauerstoff aufzunehmen, um den Sauerstoffbedarf verschiedener Gewebe und Organe zu decken, was den Stoffwechsel des Körpers beeinträchtigt. Die Widerstandskraft des Körpers nimmt ab, wodurch es leicht zu Atemwegserkrankungen kommt, insbesondere im Herbst und Winter, wenn ältere Menschen anfällig für Lungenentzündungen sind, wenn sie sich gelegentlich erkälten. Degenerative Lungenerkrankungen betreffen bei älteren Menschen häufig die Mittel- und Unterlappen, was eng mit der Nichtbenutzung dieser Lungenlappen durch langfristige Brustatmung zusammenhängt. Deshalb ist Brustatmung nicht gut für die Gesundheit der Lunge.