Schlafhaltung bei zervikaler Spondylose

Heutzutage leiden viele Menschen an zervikaler Spondylose. Das Auftreten dieser Krankheit hängt eng mit schlechten Lebensgewohnheiten und natürlich der Art der Arbeit zusammen. Die Wahl der Schlafposition ist bei zervikaler Spondylose sehr wichtig. Im Allgemeinen müssen Menschen mit zervikaler Spondylose kein zusätzliches Kissen verwenden, oder das Kissen sollte niedriger sein. Darüber hinaus wird Menschen mit zervikaler Spondylose empfohlen, beim Schlafen die natürliche Krümmung des menschlichen Körpers beizubehalten.

1. Bewahren Sie die natürliche Krümmung des menschlichen Körpers. Wenn Sie beim Schlafen die natürliche Krümmung des menschlichen Körpers beibehalten, befinden sich die Halswirbelsäule und sogar der Körper in einem entspannten Zustand und die Nervenkompression wird gelindert. Daher ist diese Haltung für die Behandlung und Rehabilitation einer zervikalen Spondylose sehr hilfreich.

2 Das Kissen sollte beim Schlafen weder zu hoch noch zu niedrig sein. Wenn das Kissen zu hoch ist, werden Sie die ganze Nacht über den Kopf gesenkt halten, so als würden Sie den Kopf senken, um mit Ihrem Mobiltelefon zu spielen. Dadurch wird die Halswirbelsäule komprimiert. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, ist es normal, dass eine zervikale Spondylose auftritt oder sich verschlimmert.

3. Achten Sie darauf, beim Umdrehen keinen steifen Nacken zu bekommen. Oftmals stellen wir beim Aufwachen am Morgen plötzlich fest, dass wir einen steifen Nacken haben und wissen nicht einmal, was los ist. Das liegt daran, dass wir im Schlaf versehentlich unseren Nacken verspannen. Da wir uns nachts im bewusstlosen Zustand befinden, wenn wir schlafen, müssen wir rechtzeitig Anpassungen vornehmen, wenn wir beim Umdrehen ein Unbehagen verspüren.

4. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen eine bequeme Position einzunehmen. Wir alle wissen, dass sich das Herz auf der linken Seite des menschlichen Körpers befindet. Wenn Sie also auf der linken Seite schlafen, wird das Herz zusammengedrückt. Viele Menschen entscheiden sich dafür, auf der rechten Seite zu schlafen, aber tatsächlich ist es nicht gut, zu weit links oder zu weit rechts zu schlafen. Im Allgemeinen bedeutet rechts schlafen, leicht nach rechts zu schlafen, damit der ganze Körper bequem liegt.

5 Schlafhaltung Wir kümmern uns viel um die Zeit vor und während des Schlafengehens, aber nur wenige Menschen achten auf die Zeit nach dem Aufwachen. Oft stehen wir morgens zu schnell auf und haben Schwindelgefühle. Zu diesem Zeitpunkt besteht keine Notwendigkeit, nach Alter zu unterteilen. Jeder sollte langsam aufstehen und den Kopf langsam und nicht zu heftig bewegen.

6 Im Leben nimmt jeder eine andere Schlafhaltung ein und viele dieser Haltungen sind sehr schädlich für die Halswirbelsäule. Ändern Sie deshalb rechtzeitig schlechte Haltungen, wählen Sie die Rückenlage, achten Sie gut auf Ihre Halswirbelsäule und leben Sie Ihr Leben mit einem gesunden Körper.