Kann ich während meiner Periode Tremella, Coix-Samen und rote Bohnen essen?

Die Menstruation ist für die Frau eine kritische Phase und während dieser Zeit muss auf viele Aspekte geachtet werden, wie etwa Ernährung und Lebensstil. Der Körper einer Frau ist während der Menstruation anfällig für Kälte. Sie sollten daher keine zu kalten Speisen zu sich nehmen und möglichst keine kalten Früchte essen. Die Ernährung einer Frau während der Menstruation muss regelmäßig sein und sollte am besten in einer wissenschaftlich fundierten und sinnvollen Kombination erfolgen. Es gibt einige Lebensmittel, die Sie während der Menstruation essen können, andere jedoch nicht. Seien Sie also vorsichtig. Kann ich während der Menstruation Tremella, Coix-Samen und rote Bohnen essen?

Es ist essbar!

Was man während der Menstruation essen sollte

Was sollten Frauen während der Menstruation essen? Während der Menstruation müssen Sie darauf achten, Ihre Ernährung zu stärken. Es ist ratsam, mehr Nahrungsmittel zu essen, die reich an Proteinen, Vitaminen und Eisen sind und leicht verdaulich und absorbierbar sind, wie Reis, Mehl, Fisch, Eier, Fleisch, rote Datteln, Karotten, frisches Gemüse usw.

1. Vor der Menstruation: Ergänzen Sie die für den Körper notwendigen Nährstoffe über die Ernährung: B-Vitamine sowie Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E.

(1) Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind: Weizenkeime, Schweinefleisch, Sojabohnen, Erdnüsse, Schinken, schwarzer Reis, Tierleber, Meeresalgen, Kelp, Milch, Getreide, Bananen, Walnüsse usw.

(2) Vitamin-A-reiche Lebensmittel: Tierleber, Milch und Milchprodukte, Eier, Karotten, Brokkoli, Spinat, Salat, Orangen, Aprikosen, Süßkartoffeln usw.

(3) Vitamin C-reiche Lebensmittel: Lauch, Paprika, Sellerie, Blumenkohl, Tomaten, Spinat, Kohl, Kartoffeln, Zuckerschoten, Mandarinen, Orangen, Grapefruits, Weintrauben, Erdbeeren usw.

(4) Vitamin E-reiche Lebensmittel: Weizenkeimöl, Maisöl, Erdnussöl, Sesamöl, Walnüsse, Melonenkerne, Kiwis, Sojabohnen, Spinat, Raps, Mais, Nüsse usw.

2. Während der Menstruation: Sie können einige wärmende Lebensmittel oder Lebensmittel, die Menstruationsbeschwerden lindern, sinnvoll ergänzen.

(1) Nahrungsmittel, die den Körper wärmen: Frauen mit einer kalten Konstitution können mehr Nahrungsmittel essen, die die Meridiane wärmen und Kälte vertreiben, wie zum Beispiel Hundefleisch, Hammel, Kastanien, Litschis, braunen Zucker und Ingwer.

(2) Nahrungsmittel, die Dysmenorrhoe lindern: Frauen mit Dysmenorrhoe können mehr Nahrungsmittel wie Spinat, Sellerie, Koriander, Yamswurzel, Karotten, Weintrauben, Seetang, schwarzen Pilz usw. essen, die die Durchblutung fördern und Dysmenorrhoe lindern können.

(3) Sonstiges: Wenn Sie während Ihrer Periode Symptome wie Appetitlosigkeit und Rückenschmerzen haben, sollten Sie Nahrungsmittel wählen, die nahrhaft, milzstärkend, appetitanregend und leicht verdaulich sind, wie zum Beispiel Jujube, Yams, Nudeln und Coix-Samenbrei.

3. Nach der Menstruation: Nach der Menstruation, insbesondere bei starker Menstruation, können Sie 1–5 Tage nach Ende der Menstruation eine angemessene Ergänzung von Proteinen, Eisen und Mineralien vornehmen.

(1) Protein- und mineralstoffreiche Lebensmittel: Dazu gehören hauptsächlich Bohnen (einschließlich Sojabohnen, schwarze Bohnen usw.), Milch (einschließlich Kuhmilch, Ziegenmilch usw.), Meeresfrüchte, Innereien, Fleisch (einschließlich Schweinefleisch, Rindfleisch, Hammelfleisch usw.), Reis usw.

(2) Eisenreiche Lebensmittel: Fisch, mageres Fleisch, Tierleber, Tierblut, Sojabohnen, Spinat usw. sind reich an Eisen und haben eine hohe biologische Aktivität und werden vom menschlichen Körper leicht aufgenommen und verwertet.