So messen Sie die Ruheherzfrequenz

Viele Menschen messen ihre Ruheherzfrequenz, wenn sie ihre Herzfrequenz messen, da sich die Ruheherzfrequenz auf die normale Herzfrequenz einer Person unter normalen Umständen bezieht. Manche Menschen sind nervös, wenn sie ihre Herzfrequenz messen, sodass die gemessene Herzfrequenz ungenau sein kann, was sich auf die Ergebnisse der körperlichen Untersuchung auswirkt. Bevor Sie die Herzfrequenz messen, sollten Sie mit dem Rauchen und Trinken aufhören, da dies sonst die Messergebnisse beeinträchtigen kann. Wie messen Sie also die Ruheherzfrequenz?

Die Ruheherzfrequenz, auch Ruheherzfrequenz genannt, bezieht sich auf die Anzahl der Herzschläge pro Minute, wenn Sie wach, inaktiv und ruhig sind. Indem Sie durch körperliche Betätigung Ihre Herzfunktion trainieren, ein angemessenes Körpergewicht halten, mit dem Rauchen aufhören und Ihren Alkoholkonsum einschränken, können Sie Ihre Ruheherzfrequenz in einem relativ langsamen und stabilen Bereich halten.

Die statische Herzfrequenz wird nicht berechnet, sondern gemessen.

Der beste Zeitpunkt zur Messung Ihres Ruhepulses ist morgens, nachdem Sie von selbst aufgewacht sind und noch ohne körperliche Aktivität im Bett liegen. Vor der Messung atmen wir tief durch, um unseren Körper vollkommen zu entspannen. Die besten Messstellen sind die Arteria brachialis und die Arteria radialis. Beim Messen drücken wir mit Zeige- und Mittelfinger auf die Arteria brachialis und die Arteria radialis. Messen Sie dreimal im Abstand von einer Minute ohne Pause zwischen den einzelnen Messungen und berechnen Sie anschließend den Durchschnittswert, der Ihrem aktuellen statischen Herzfrequenzniveau entspricht.

Die normale Herzfrequenz beträgt bei den meisten Menschen 72 Schläge/Minute (bei Männern) und 80 Schläge/Minute (bei Frauen). Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, werden Sie feststellen, dass Ihre Herzfrequenz sehr niedrig ist. Keine Angst, das bedeutet, dass Ihre kardiopulmonale Funktion sehr gut ist. Der Ruhepuls von Sportlern liegt meist zwischen 50 und 60 Schlägen pro Minute. Wenn Sie regelmäßig trainieren, sollte Ihre statische Herzfrequenz zwischen 60 und 70 Schlägen pro Minute liegen.

Hinweis: Achten Sie bei der Messung Ihrer Herzfrequenz auf eine gute körperliche Verfassung. Beispielsweise kann Alkoholkonsum oder übermäßige Müdigkeit am Tag vor der Messung das Messergebnis beeinflussen. Wir können ein paar weitere Morgen zum Testen auswählen und die Werte, die relativ nahe beieinander liegen, entsprechen den korrekten Herzfrequenzwerten.