Symptome einer Depression

Depressionen sind zu einer schweren psychischen Erkrankung geworden, die die moderne Bevölkerung plagt. Manche Patienten mit Depressionen haben oft extreme Gedanken und können Selbstmordgedanken haben. Die Ursachen für eine Depression sind vielfältig, vor allem das Wohnumfeld und andere Belastungen des Patienten sind ausschlaggebend. Allerdings ist eine Depression eine Krankheit, die im Leben nur schwer zu erkennen ist, und wenn sie entdeckt wird, ist es zu spät. Was sind also die Symptome einer Depression?

Die Hauptsymptome einer Depression sind:

1. Depression: äußert sich oft in Stirnrunzeln, Verstimmung, geringem Selbstwertgefühl, Selbstvorwürfen oder Schuldgefühlen, Pessimismus und Enttäuschung über die Zukunft, wiederholten Gedanken an den Tod oder selbstmörderischem oder selbstverletzendem Verhalten. Depressionen sind tagsüber stärker und nachts weniger stark.

2. Langsames Denken: langsames Denken, Assoziationsschwierigkeiten, verminderte bewusste Denkfähigkeit, langsame Reaktion auf Reize, Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisverlust.

3. Reduzierte und langsame Sprache und Bewegungen: weniger und leise sprechen, oft allein sitzen, ohne mit anderen zu interagieren, Verlust von Hobbys und Lebensinteresse, verminderte Energie und Müdigkeit, langsames Gehen und in schweren Fällen kann der Patient einen depressiven Stupor mit Appetitlosigkeit, Alkoholmangel, Sprach- und Bewegungsmangel entwickeln.

4. Darüber hinaus können bei einer Depression auch körperliche Symptome wie Übelkeit, Herzklopfen, Engegefühl in der Brust, Schweißausbrüche usw. auftreten. Bei männlichen Patienten kann es zu Impotenz kommen, während bei weiblichen Patienten ein Verlust des sexuellen Verlangens oder eine Amenorrhoe auftreten können. Gleichzeitig können auch Symptome wie Schlaflosigkeit, frühes Erwachen oder übermäßiger Schlaf, verminderter Appetit und erheblicher Gewichtsverlust auftreten.

1. Tägliche Gesundheitspflege: Behalten Sie eine fröhliche Stimmung und nehmen Sie an mehr Gruppenaktivitäten wie Tanzen und Singen teil! Nehmen Sie einige Hobbys auf, versuchen Sie, im Rahmen Ihrer Fähigkeiten an einigen Arbeiten teilzunehmen, und bemühen Sie sich, dem Altern geistig und körperlich zu widerstehen! Sprechen Sie mehr mit Ihrer Familie und teilen Sie Ihre Sorgen. Verbringen Sie mehr Zeit mit jungen Menschen und lassen Sie sich von ihrer Vitalität anstecken.

2. Essen Sie mehr kalziumhaltige Lebensmittel wie Sojabohnen und Sojaprodukte, rote Datteln, Lauch, Sellerie, Knoblauchsprossen, Fisch, Garnelen, Sesamsamen, Kandiszucker, Honig, Walnüsse, Bananen, Milch usw. Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und andere Nahrungsmittel. Wenn Sie Ihr Gehirn vor einer Mahlzeit überbeanspruchen, während einer Mahlzeit emotional aufgeregt oder wütend sind oder Ihr Gehirn unmittelbar nach einer Mahlzeit beanspruchen oder hart arbeiten, trägt dies nicht zum Verschwinden der Symptome bei.

3. Versuchen Sie beim Üben von Tai Chi, eine Einheit von Geist, Absicht, Qi und Form zu erreichen.

4. Musiktherapie: Hören Sie mehrmals täglich fröhliche und heitere Musik.

5. Atemkontemplation Die Atemkontemplation ist eine Methode zur Reinigung des Geistes im Rahmen einer Bewusstseinsumformungstherapie. Die Qualität der Atmung stellt die Lebensqualität dar. Die Atmung begleitet den Beginn und das Ende des Lebens. Ausatmung und Einatmung werden als „Atem“ bezeichnet.

Patienten mit Depressionen können morgens und abends die Atembeobachtung üben. Schließen Sie beim Üben sanft die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Egal, welche Gedanken auftauchen, Sie müssen sie akzeptieren, ohne zu drängen, Widerstand zu leisten oder sich zu verstricken. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Atmung rein zu beobachten. Sie können im Schneidersitz sitzen und zwanzig Minuten lang als Grundlage üben. Nach einem halben bis einem Monat können Sie die Übungszeit auf vierzig Minuten bis eine Stunde verlängern.

6. Meditation Meditation ist eine sehr gute Methode zur Pflege von Körper, Geist und Seele. Sie wird häufig in der Psychotherapie und bei Aktivitäten zur spirituellen Entwicklung eingesetzt. Meditation kann Anspannung, Angst, Depression und andere Emotionen reduzieren. Regelmäßige Meditationspraxis stärkt das Bewusstsein und hilft Patienten mit Depressionen, Erleuchtung zu erlangen.

7. Lesen Sie mehr Bücher . Lesen ist nützlich. Wenn wir mehr Bücher über Psychologie, Philosophie, Taoismus und Buddhismus lesen, kann das unsere Weisheit steigern, uns zu einem tieferen Verständnis von uns selbst und dem Leben verhelfen und die Grenzen des Denkens der Vergangenheit überwinden.

8. Selbstmassage und Guanyuan-Reinigung: Drücken Sie Ihre Hände übereinander und auf den Guanyuan-Punkt. Drehen Sie sie dabei jeweils fünfzig Mal im und gegen den Uhrzeigersinn, von leicht bis stark, von langsam bis schnell. Einmal am Tag. Guanyuan liegt drei Zoll vertikal unter dem Nabel im Unterbauch, also vier horizontale Finger unter dem Nabel. Es ist einer der vier wichtigsten gesundheitserhaltenden Akupunkturpunkte der Antike. (Die anderen drei Akupunkturpunkte sind Zusanli, Gaohuangshu und Bailao). Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Guanyuan im Ren-Meridian liegt und die Funktion hat, die Verdauung zu fördern, endokrine Störungen zu korrigieren und der Alterung vorzubeugen.

9. Medizinische Diät Suanzaoren-Brei [Zutaten] 15 Gramm Suanzaoren-Pulver und 100 Gramm polierter Reis. [Zubereitung] Zuerst den Brei in Klebreis und Wasser kochen, bis er fast fertig ist, dann die gemahlenen Jujubekerne hinzufügen und eine Weile kochen lassen. [Anwendung] Morgens und abends warm einnehmen. [Funktion] Nährt das Herz, beruhigt den Geist und reduziert das Schwitzen. Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Albträume. Ziziphus jujuba Kerne können roh oder frittiert verwendet werden. Zu langes Frittieren zerstört die wirksamen Inhaltsstoffe. Sie können die chinesischen Jujube-Kerne eine Weile braten und dann zu Pulver mahlen. Sie können sie zu Hause mit einem Nudelholz mahlen.