Heute werde ich Ihnen sagen, ob Laufen die sexuelle Funktion verbessern kann.

Laufen ist eine relativ einfache Ausdauerübung. Es hilft nicht nur, den Körper zu trainieren, sondern verbessert auch die sexuellen Funktionen. Es hat auch einen gewissen Einfluss auf andere Krankheiten. Bewegung ist im Alltag unerlässlich. Achten Sie beim Training auch auf Ihre Laufstärke und Laufhaltung, um Schäden zu vermeiden.

Viele unserer Freunde laufen in ihrem Leben, und manche betrachten Laufen sogar als Teil ihres Lebens. Manche männliche Freunde fragen sich, ob Laufen die sexuelle Funktion verbessern kann. Deshalb stelle ich Ihnen heute vor: Kann Laufen die sexuelle Funktion verbessern?
Als nationale Fitnessübung kann Laufen nicht nur den Körper trainieren und Krankheiten vorbeugen; für männliche Freunde ist es auch ein „Viagra“ zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit. Männliche Freunde sollten häufiger an Laufübungen teilnehmen und die richtigen Lauftechniken beherrschen, um die Symptome einer verminderten sexuellen Leistungsfähigkeit zu lindern und die normale sexuelle Funktion wiederherzustellen.
Unter den aeroben Übungen können Ausdauerübungen, bei denen Arme, Taille und Bauch bewegt werden, die Qualität des Sex am besten verbessern. Die gängigste ist Joggen, das bei 66 % der Menschen die Qualität des Sexuallebens verbessern kann.
Eine Studie in den USA ergab außerdem, dass Männer, die über längere Zeiträume sitzen, am häufigsten an erektiler Dysfunktion leiden. Selbst zügiges Gehen oder Joggen für 20 bis 30 Minuten täglich kann eine gewisse rückgängig machende Wirkung auf erektile Dysfunktion haben. Wer mehr als drei Stunden pro Woche läuft, hat im Vergleich zu Menschen, die keinen Sport treiben, ein um 30 % geringeres Risiko für eine erektile Dysfunktion und ist zwei bis fünf Jahre jünger in seiner sexuellen Leistungsfähigkeit.
Tatsächlich gibt es Studien, die belegen, dass moderate körperliche Betätigung die körpereigenen Sexualhormone, insbesondere den Testosteronspiegel bei Männern, erhöhen kann. Übertreiben Sie es aber nicht, trainieren Sie beispielsweise nicht länger als 2 Stunden am Stück, sonst wirkt es kontraproduktiv. Experten empfehlen, neben dem Laufen auch Übungen zur Straffung des Gesäßes, wie Beinpressen und Sit-ups, durchzuführen. Dadurch kann auch die Beckenbodenmuskulatur gestärkt und das sexuelle Vergnügen gesteigert werden. Insbesondere durch vermehrte Hüfthebeübungen und eine bewusste Anspannung der Oberschenkelmuskulatur lassen sich bessere Ergebnisse erzielen.
Beim Laufen ist Folgendes zu beachten: Haltung: Die Laufhaltung sollte vernünftig sein. Der Oberkörper sollte gerade und leicht nach vorne geneigt sein, die Schultern sollten entspannt sein, die Ellbogen sollten natürlich gebeugt sein und die Arme sollten auf beiden Seiten des Körpers kräftig hin und her schwingen. Beim Laufen sollten sich beide Füße elastisch bewegen und mit dem ganzen Fuß den Boden berühren. Die Schrittlänge muss nicht groß sein, aber Schrittfrequenz und Schrittlänge sollten grundsätzlich gleichmäßig sein. Achten Sie auf einen stabilen Körperschwerpunkt und vermeiden Sie große Auf- und Abbewegungen. Kraft: Nur wenige Läufer, egal welchen Alters, bemühen sich, andere Muskeln als die ihrer Beine zu stärken. Durch regelmäßiges Einbinden einer Reihe einfacher Kraftübungen für den Oberkörper in das tägliche Training lässt sich die Lauffähigkeit des Trainierenden jedoch effektiv verbessern. Ziel ist die Verbesserung von Kraft und Ausdauer in Schultern und Armen sowie der Stärke der Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch den richtigen Einsatz der Arme können Läufer ihre Leistung um fast 12 % steigern. Normale Läufer, die nicht wissen, wie sie ihre Arme einsetzen sollen, haben Pech: Je länger die Distanz ist, die sie laufen, desto müder werden ihre Arme.