Selbstbehandlung von Patienten mit Impotenz

Zur Selbstbehandlung von Impotenz gehören:

(1) Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner und versuchen Sie, die Ursache des Problems herauszufinden.

(2) Entspannungstraining: Nachdem Sie Ihren ganzen Körper entspannt haben und dabei tief durchgeatmet haben, ballen Sie die rechte Hand zur Faust, zählen Sie im Stillen von 1 bis 5, lassen Sie die Hand wieder los und wiederholen Sie die Übung dreimal. Trainieren Sie dann nacheinander Schritt für Schritt die Muskeln der linken Hand, der Stirn, des Unterkiefers, der Schultern, der Waden, des Bauches, des Damms usw., bis sich jeder Muskel frei entspannen und anspannen kann.

(3) Nehmen Sie sich mehr Zeit für den Geschlechtsverkehr. Je älter Sie sind, desto länger kann es dauern, bis Sie eine Erektion bekommen, und auch die Zeit zwischen der Ejakulation und der nächsten Erektion kann länger sein.

(4) Bestimmte Medikamente können Impotenz verursachen. Wenn Sie vermuten, dass Ihr aktuelles Medikament Impotenz verursacht, sollten Sie daher mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie das Medikament wechseln sollten.

(5) Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.

(6) Achten Sie auf Ihre Ernährung. Da der Penis ein Gefäßorgan ist, kann der Konsum von zu viel Cholesterin und gesättigten Fettsäuren den Penis verengen und Impotenz verursachen.

(7) Das Aufhören mit dem Rauchen kann die Entspannung der glatten Muskulatur des Schwellkörpers aufgrund einer Gefäßverengung verhindern und dadurch die Erektionsfähigkeit beeinträchtigen.

(8) Trainieren Sie, um in Form zu bleiben. Je zufriedener Sie mit Ihrer Figur sind, desto leichter wird es Ihnen fallen, in Stimmung zu kommen und eine Erektion zu bekommen.

(9) Vermeiden Sie übermäßige körperliche Betätigung. Übermäßiger Sport verbraucht zu viel Energie und erschwert das Erreichen einer Erektion.

(10) Warten Sie, bis die Schmerzen nachlassen. Bei Schmerzen unterdrückt Ihr Körper jegliche sexuelle Stimulation. Daher kann die Beseitigung der Schmerzen die erektile Dysfunktion verbessern.

(11) Vermeiden Sie systemische Stimulanzien. Entspannung ist der Katalysator für Vergnügen beim Geschlechtsverkehr.

(12) Training der emotionalen Kommunikation: Streicheln, umarmen und küssen Sie sich mit Hilfe Ihrer Frau gegenseitig, um die Sensibilität Ihres Körpers zu erfahren und zu steigern. Streicheln Sie jedoch keine empfindlichen Teile wie Brüste und Geschlechtsorgane. Konzentrieren Sie sich auf die sinnliche Intimität mit Ihrem Partner, anstatt sich Sorgen darüber zu machen, ob Sie eine Erektion bekommen oder nicht.

(13) Massagetherapie: Die Frau kann den Körper sanft von den Gliedmaßen bis zum Rumpf massieren und sich allmählich in Richtung der Geschlechtsorgane bewegen. Bei der Bauchmassage können Sie die Intensität und Dauer unterhalb des Nabels und zwischen den Geschlechtsorganen steigern. Bei einer Erektion können Sie die Massage unterbrechen und wiederholen, sobald der Penis schlaff wird.

(14) Sexuallebenstherapie: Nach dem oben beschriebenen Training kann der Penis eine Erektion bekommen und er hat genug Selbstvertrauen, um bei Leidenschaft Geschlechtsverkehr zu haben. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, wenn die Frau die Initiative ergreift. Nach erfolgreichem Abschluss kann je nach Situation eine Konsolidierungsbehandlung durchgeführt werden.