So lindern Sie Knieschmerzen schnell

Knieschmerzen zählen zu den häufigsten Gelenkschmerzen. Im Allgemeinen gibt es zwei Gründe für Knieschmerzen: Der erste Grund besteht darin, dass Sie in der Vergangenheit an Knieerkrankungen gelitten haben und die Ursache der Krankheit nach der Behandlung Sie anfällig für Knieschmerzen macht; der andere Grund besteht darin, dass Sie Ihre Knie über einen langen Zeitraum mit hoher Frequenz rotieren, was zu übermäßiger Ermüdung und Knieschäden führt, ähnlich wie langes Stehen oder Laufen, was Sie anfällig für Knieschmerzen macht.

Die erste ist, Ihrem schmerzenden Knie eine Pause zu gönnen

mach eine Pause. So hat Ihr Knie Zeit, zu heilen. Um leichte Knieschmerzen zu lindern, müssen Sie sich nur 1 oder 2 Tage ausruhen.

Zweiter Versuch des RICE-Ansatzes zur Behandlung von Knieverletzungen

Ruhen Sie sich ein oder zwei Tage aus, damit die Verletzung heilen kann. Kühlen Sie Ihr Knie, um die Entzündung zu lindern. Bandagieren (Umwickeln) des Gelenks, um es zu stützen und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern. Stützen Sie das Gelenk auf einem Kissen oder Hocker, um Schwellungen vorzubeugen.

Drittens: Benutzen Sie bei Bedarf Krücken.

Wenn Sie sich auf den Beinen unsicher fühlen, verwenden Sie etwas, das Ihnen hilft, beim Bewegen stabil zu bleiben. Wählen Sie einen festen, stabilen Gehstock mit einer Gummispitze, der leicht zu kontrollieren ist. Halten Sie es in einem 45-Grad-Winkel, um sicherzustellen, dass es die richtige Höhe hat. Durch die Verwendung von Krücken können Sie Stürze und erneute Knieverletzungen verhindern.

Viertens, Gewichtsverlust

Zusätzliches Gewicht kann die Belastung Ihrer Knie erhöhen und so die Arthritisschmerzen sowie das Verletzungsrisiko steigern. Schon durch die Abnahme von ein paar Pfund können Sie den Zustand Ihrer Knie erheblich verbessern. Sie könnten sich beispielsweise das Ziel setzen, in den nächsten Monaten 5 % Ihres aktuellen Gewichts zu verlieren.

Fünftens: Erwägen Sie Akupunktur

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Akupunktur die Schmerzen bei Kniearthrose lindern kann, der genaue Wirkmechanismus ist jedoch unklar. Wählen Sie einen ausgebildeten und erfahrenen Arzt.

Die sechste Methode ist die Verwendung von heißen und kalten Kompressen

Wenn Sie Schmerzen im Knie haben, versuchen Sie es mit Wärme- oder Kälteanwendungen. Zur Schmerzlinderung eignet sich feuchte Wärme besser als Trockenheit. Nehmen Sie ein heißes Bad oder erwärmen Sie einen feuchten Waschlappen in der Mikrowelle. Um geschwollene Knie zu lindern, wickeln Sie eine Tüte mit gefrorenem Gemüse in ein Handtuch und wickeln Sie es um Ihr Knie.