So lindern Sie Fingerkrämpfe

Krämpfe sind plötzliche Veränderungen, die nach anstrengender körperlicher Betätigung oder vor jeglicher körperlicher Betätigung auftreten. Während des Krampfanfalls verspürt der Patient schwere Krämpfe, Schmerzen und Schwellungen im Inneren, Spasmen und kann sich sogar nicht mehr aufrichten. Diese Krämpfe wirken sich auf die Gelenke aus, daher muss jeder besonders darauf achten.

So lindern Sie Fingerkrämpfe

Ein Krampf ist eine starke, schmerzhafte Muskelkontraktion (Spasmus), die normalerweise plötzlich und heftig auftritt, aber nicht lange, sondern nur wenige Minuten anhält. Muskelkontraktion (Spasmus), Muskelschmerzen, Steifheit und Spannungsgefühl bei Berührung und sichtbare Muskelknoten oder Muskeldeformationen in den betroffenen Bereichen. Die am häufigsten betroffenen Muskeln sind die Peroneusmuskeln.

Krämpfe können durch anstrengende Aktivitäten, wiederholte Bewegungen oder das Liegen oder Sitzen in einer unbequemen Position verursacht werden. Der Grund, warum bei körperlicher Betätigung Krämpfe auftreten, ist ein Salzmangel, der durch übermäßiges Schwitzen verursacht wird. Daher kann das Trinken von mehr Wasser vor dem Training Krämpfen vorbeugen. Nur in wenigen Fällen kann ein Mangel an Kalzium im Blut wiederkehrende oder langfristige Muskelkrämpfe verursachen.

Wenn du beim Schwimmen Krämpfe bekommst, verfalle nicht in Panik. Je nach Lokalisation des Krampfes kannst du mit den folgenden Selbsthilfemethoden das akute Problem lösen.

Wenn Sie einen Krampf in der Wade oder den Zehen haben, atmen Sie zunächst tief durch und lassen Sie sich auf dem Rücken im Wasser treiben. Halten Sie mit der Hand auf der gegenüberliegenden Seite des verkrampften Beins die verkrampften Zehen fest und ziehen Sie sie mit der Hand zum Körper. Drücken Sie gleichzeitig mit der Handfläche der anderen Hand auf das verkrampfte Knie, um die Wade zu strecken und ihr die Erholung zu ermöglichen.

Wenn Sie einen Krampf im Oberschenkel haben, atmen Sie tief ein und legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie das verkrampfte Bein. Halten Sie dann die Wade mit beiden Händen fest und drücken Sie sie gegen den Oberschenkel. Schütteln Sie sie, um die Genesung zu fördern.

Wenn Sie einen Krampf in den Fingern haben, ballen Sie Ihre Finger zu einer Faust, strecken Sie sie dann wieder aus und wiederholen Sie dies mehrere Male schnell, bis sich die Finger wieder erholen.

Wenn Ihre Handfläche verkrampft ist, drücken Sie mit der anderen Handfläche die verkrampfte Hand fest nach unten und führen Sie eine Schüttelbewegung aus, bis sie sich erholt.

Wenn Sie einen Krampf im Oberarm haben, ballen Sie die Faust und beugen Sie den Ellbogen so weit wie möglich. Strecken Sie ihn dann wieder. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, bis sich der Krampf bessert.

Bei Krämpfen hilft außerdem das Drücken des Ren Zhong-Punktes mit den Fingern auf einem Drittel der Höhe der Nasolabialfurche sehr gut.