Was tun bei einem Arterienriss? Vier Tipps für Ihre Gesundheit

Eine Arterienruptur ist eine sehr gefährliche Erkrankung, die sogar lebensbedrohlich sein kann. Einige Patienten entscheiden sich für eine chirurgische Behandlung, die ebenfalls wirksam ist. Darüber hinaus haben eine Ernährungstherapie, Rauchverzicht und die Vermeidung von Passivrauchen sowie das Bestehen auf moderater körperlicher Aktivität ebenfalls gute Auswirkungen.

(1) Diättherapie:

① Reduzieren Sie die Fettaufnahme: Essen Sie weniger frittierte Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt wie Garnelen, Leber, Nieren und andere Innereien, Eigelb usw. Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen. Meeresfrüchte wie Seetang, Seefisch, Quallen, Muscheln, Seetang usw. sind reich an Jod, Eisen, Kalzium, Selen, Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren. Sie gelten als Gehirnnährstoffe und Blutverdünner und wirken cholesterinsenkend und beugen Arteriosklerose vor.

② Begrenzen Sie die tägliche Salzaufnahme auf weniger als 5 Gramm. Essen Sie keine oder weniger Süßigkeiten, Sahne, Bonbons oder saure Getränke. Essen Sie mehr Vollkornschwarzbrot, braunen Reis sowie Saubohnen, Erbsen, Karotten, grünes Blattgemüse und frisches Obst, Pfirsiche, Birnen, Äpfel (vorzugsweise mit Schale), die alle vom menschlichen Körper benötigten Nährstoffe enthalten. Es liefert alle Kalorien, die ein Mensch benötigt, ohne den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen.

③ Essen Sie pünktlich und essen Sie keine Snacks zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie essen müssen, können Sie Äpfel, rohe Karotten, Kekse oder andere Lebensmittel essen, die kein Fett enthalten.

(2) Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Passivrauchen : Tabak vergiftet kardiovaskuläre Endothelzellen und schädigt die Funktion des Endothelsystems. Er kann zu Myokardhypertrophie und -verdickung führen, normale Kontraktions- und Entspannungsbewegungen beeinträchtigen und einen Rückgang des „guten“ Blutfetts HDL verursachen.

(3) Behalten Sie ein moderates Maß an körperlicher Aktivität bei : Das Maß an körperlicher Aktivität sollte entsprechend der ursprünglichen körperlichen Verfassung bestimmt und schrittweise erfolgen. Es ist nicht ratsam, sich zu anstrengenden Übungen zu zwingen. Am besten ist es, täglich mindestens 30 Minuten aktiv zu bleiben. Dies kann „auf einmal“ oder in drei Teilen mit jeweils 10 Minuten Dauer erfolgen. Je nach individuellen Voraussetzungen können Sie Seilspringen, Gesundheitsgymnastik, Tai Chi, Radfahren, Spazierengehen, Blumen- und Grasschneiden, Bodenwischen, Hausarbeit usw. betreiben.

(4) Lassen Sie unterdrückte oder nervöse Emotionen los : Chronische Depressionen oder anhaltende Anspannung können die sympathischen Nerven stimulieren, was leicht zu Herzrasen, Gefäßverengung, erhöhtem Blutdruck und verringerter Durchblutung führen kann. Entspannen Sie Körper und Geist und lassen Sie nicht zu, dass schwere Sorgen Sie belasten und Ihren Geist fesseln. Durch guten und ausreichenden Schlaf können Atmung und Herzschlag verlangsamt werden, was eine Selbstschutzmaßnahme des Herzens darstellt.