Was tun, wenn man sich während der Menstruationsbeschwerden übergeben muss? Es gibt eine gute Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden zu lindern

Dysmenorrhoe ist ein Problem, mit dem viele Frauen zu kämpfen haben. Der Schweregrad der Dysmenorrhoe ist unterschiedlich und auch die Reaktion des Körpers ist unterschiedlich. Bei der leichten Form ist der Schmerz nicht deutlich zu spüren, sondern nur ein wenig unangenehm. Wenn es zum Erbrechen kommt, handelt es sich um einen ernsten Zustand und erfordert sofortige ärztliche Behandlung. Darüber hinaus muss auch im Alltag auf die Pflege geachtet werden.

1: Wenn Sie Ihren Körper warm halten, wird die Blutzirkulation beschleunigt und die Muskeln entspannt sich, insbesondere im Beckenbereich, wo es zu Krämpfen und Verspannungen kommt. Trinken Sie deshalb vermehrt heißes Wasser oder legen Sie eine Wärmflasche auf Ihren Bauch.

1: Geben Sie 1 Tasse Salz und 1 Tasse Natriumbikarbonat in die Badewanne. Ein 20-minütiges Einweichen in warmem Wasser kann die Muskeln entspannen und Menstruationsbeschwerden lindern.

1: Die Füße enthalten Akupressurpunkte, die mit den Energiebahnen im Becken verbunden sind. Massieren Sie mit Daumen und Fingerkuppen sanft und mit Druck jeweils mehrere Minuten lang die Vertiefungen beidseitig Ihres Knöchels von der Achillessehne aufwärts bis zur Wadenmuskulatur.

1: Wenn Sie mehr spazieren gehen oder andere moderate Übungen machen, insbesondere vor Ihrer Periode, wird es Ihnen während Ihrer Periode besser gehen.

1: Legen Sie Ihre Stirn auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme seitlich aus. Behalten Sie diese Position bei, bis Sie sich unwohl fühlen.

1: Der hohe Kalziumgehalt von Joghurt oder Milch kann die Nerven beruhigen und das Gleichgewicht der elektrischen Ionen im Körper fördern. Während der Menstruation einer Frau ziehen sich die Gebärmuttermuskeln übermäßig zusammen, was Schmerzen verursachen kann. Deshalb kann das Trinken von mehr Joghurt oder Milch Menstruationsbeschwerden wirksam lindern.

1: Die Mineralien Kalzium, Kalium und Magnesium können ebenfalls bei Menstruationsbeschwerden helfen. Experten weisen darauf hin, dass Frauen, die Kalzium einnehmen, weniger Menstruationsbeschwerden haben als Frauen, die dies nicht tun. Die Funktion von Magnesium besteht darin, dem Körper zu helfen, Kalzium effizient aufzunehmen. Daher können Sie versuchen, Ihre Kalzium- und Magnesiumzufuhr vor und während Ihrer Periode zu erhöhen.

1: Viele Patientinnen verspüren nach der täglichen Einnahme angemessener Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen seltener Menstruationsbeschwerden. Empfehlenswert ist daher die Einnahme eines Multivitamin- und Mineralstoffpräparats, vorzugsweise mit Calcium und in niedriger Dosierung, welches mehrmals täglich eingenommen werden kann.

1: Rosentee: 15 Gramm Rosen mit kochendem Wasser als Tee aufbrühen. Ingwer-Jujube-Tee: 3 Scheiben Ingwer und 5 Jujube zerdrücken, mit kochendem Wasser aufbrühen und anstelle von Tee trinken. Angelikatee: 6 Gramm Angelika, 2 Gramm Chuanxiong, mit kochendem Wasser als Tee aufbrühen.

Die Methode der Menstruation kann Frauen helfen, Dysmenorrhoe besser zu lindern. Frauen müssen auch die geeignete Methode wählen, scharfe und reizende Lebensmittel vermeiden und darauf achten, den Körper warm zu halten.