So lindern Sie Verstopfung

So lindern Sie Verstopfung

Verstopfung ist ein Phänomen, unter dem viele Menschen leiden. Dies liegt daran, dass sich viele Menschen unregelmäßig ernähren und ihre Arbeitszeiten und Ruhezeiten nicht vernünftig einteilen, was zu diesen Problemen führt. Wenn Verstopfung auftritt, sollte sie rechtzeitig behandelt werden, da sie sonst leicht zu Fettleibigkeit führen kann. Gleichzeitig hat schwere Verstopfung schwerwiegende Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Daher wissen viele Patienten nicht viel darüber, wie sie Verstopfung lindern können.


Bei der Behandlung von Verstopfung sind Medikamente eine gängige Methode, aber auch eine Ernährungsumstellung ist eine gute Option. Wie kann man also Verstopfung lindern? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung, aber die Linderung von Verstopfung dauert ebenfalls lange.

So lindern Sie Verstopfung:

1. Ballaststoffreiche Ernährung: Essen Sie mehr frisches Gemüse und fügen Sie täglich Kleie, Weizenkleie usw. hinzu, um die Ballaststoffaufnahme in der Ernährung zu erhöhen, das Stuhlvolumen zu vergrößern, die Darmperistaltik zu fördern und das Auftreten von Verstopfung zu verringern.

2. Viel Wasser trinken: Besonders bei ballaststoffreicher Kost sollten Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken. Insbesondere das Trinken eines Glases leicht salzigen Wassers am Morgen ist sehr förderlich für die Darmreinigung und -freiheit sowie für einen weicheren Stuhlgang.

3. Essen Sie blähendes Gemüse und pektinhaltige Lebensmittel mit weichmachender Wirkung in Maßen: Essen Sie blähendes Gemüse wie Kartoffeln, Radieschen, Zwiebeln, Sojabohnen, rohe Gurken usw. in Maßen. Die Ausdehnung von Gasen im Darm kann die Darmperistaltik steigern, Blähungen lindern und den Stuhlgang erleichtern. Der Verzehr pektinreicher Nahrungsmittel wie Äpfel, Bananen, Karotten, Rüben, Kohl und Zitrusfrüchte kann den Stuhl weicher machen und die Symptome lindern.

4. Essen Sie regelmäßig Honig und Stärke: Regelmäßiger Verzehr von Honig und Stärke kann das Auftreten von Verstopfung reduzieren. Honig hat eine schmierende Wirkung auf den Darm und Stärke kann Wasser absorbieren, um den Stuhlgang zu erweichen.

5. Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die Vitamin B enthalten: Erhöhen Sie die Zufuhr von Lebensmitteln, die Vitamin B enthalten, und versuchen Sie, natürliche, unverarbeitete Lebensmittel wie Vollkorn, Bohnen, Hefe usw. zu wählen, um die Darmspannung zu verbessern.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis dafür, wie man Verstopfung lindern kann. Daher können Sie zur Linderung von Verstopfung die oben genannten Methoden befolgen. Zur Linderung von Verstopfung sollten Sie jedoch auch auf die Ernährungsgewohnheiten achten und weniger fettige und scharfe Speisen zu sich nehmen, da dies zur Linderung der Verstopfung beiträgt.

<<:  Symptome eines geschwächten Immunsystems

>>:  So lindern Sie Verstopfung

Artikel empfehlen

Was tun bei Durchfall nach der Geburt?

Wenn eine Mutter nach der Geburt Durchfall hat, s...

Vorteile von Calendula

Blumen sind im Leben sehr verbreitet. Es gibt vie...

Sechs Möglichkeiten, übermäßige nächtliche Emissionen zu überwinden

Das Auftreten nächtlicher Samenergüsse ist auf di...

Was ist die Ursache für Schmerzen auf der rechten Seite der Gebärmutter?

Schmerzen treten auf der rechten Seite der Gebärm...

Welche Gefahren birgt der Verzehr von Instantnudeln für Kinder?

Instantnudeln sind heutzutage ein besonders belie...

Das stärkste Antitranspirant der chinesischen Medizin

Schwitzen ist ein normaler Teil des Stoffwechsels...

Was verursacht Bauchschmerzen nach einem Kaiserschnitt?

Wir alle wissen, dass ein Kaiserschnitt dem Körpe...

Wie lässt sich eine leichte Depression am besten behandeln?

Viele Patienten mit Depressionen müssen lange Zei...

Ist die 7-valente Lungenentzündungsimpfung notwendig?

Der 7-valente Pneumokokken-Impfstoff kann Kindern...

Hautkratzen

Hautkratzen, auch künstliche Urtikaria genannt, i...

Welche Vorteile bietet der Verzehr von Tianma?

Gastrodia elata ist ein traditionelles chinesisch...

Warum tut meine Brust weh?

Viele Freundinnen haben bestimmt schon einmal Bru...

Brustschmerzen beim Hochdrücken der Brust

Im Leben spüren wir manchmal ein Klickgeräusch in...

Welche Vorteile bietet das Beräuchern von Moxablättern?

Heutzutage legen viele Menschen großes Interesse ...

Übungen bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Das bedeutet nicht, dass Patienten mit einem Band...