Welche Tipps gibt es, um Krankheiten im Herbst vorzubeugen?

Der Herbst ist eine sehr schöne Jahreszeit, da die Temperaturen im Herbst im Vergleich zu anderen Jahreszeiten sehr angenehm sind. Deshalb ist es so kühl und erfrischend. Da sich jedoch im Herbst in vielen Gegenden einige Krankheiten stark ausbreiten, sollten wir lernen, wie wir in dieser Jahreszeit Epidemien vorbeugen können. Daher stellt sich die Frage: Welche Tipps gibt es, um Krankheiten im Herbst vorzubeugen?

1. Flüssigkeitszufuhr

Ausreichend Wasser. Studien haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von reichlich Wasser sehr hilfreich ist, um Krankheiten wie Nierenerkrankungen und Dickdarmkrebs vorzubeugen.

2. Essen Sie Orangen

Studien haben ergeben, dass der tägliche Verzehr einer Orange im Herbst zur Vorbeugung von Mundhöhlenkrebs, Magenkrebs, Kehlkopfkrebs, Osteoporose usw. beiträgt. Der Verzehr von mehr Nüssen ist hilfreich bei der Vorbeugung von Diabetes und Stoffwechselerkrankungen und verringert insbesondere das Auftreten von Herzkrankheiten und Krebs. Der Verzehr von mehr Sojaprodukten kann das Auftreten von Brustkrebs verringern.

Im Herbst gibt es viel Obst und Gemüse auf dem Markt. Wir sollten täglich mehr von diesem saisonalen Obst und Gemüse essen. Gleichzeitig sollten wir darauf achten, einige Lebensmittel zu essen, die die Milz und den Magen beeinträchtigen, und versuchen, die schlechte Angewohnheit abzulegen, nicht zwischen warmen und kalten Speisen zu unterscheiden. Sie können im Alltag mehr warme und nahrhafte Speisen zu sich nehmen, mehr auf eine leichte Ernährung achten und ungesunde Essgewohnheiten vermeiden.

Die Ernährung im Herbst sollte entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Verfassung ausgewählt werden. Sie können beispielsweise mehr Vitaminpräparate einnehmen und mehr traditionelle chinesische Medikamente zu sich nehmen, die Yin und Qi nähren, Schleim lösen und Husten lindern. Asiatischer Wegerich, Mandeln, Lilien und Adenophora-Wurzeln sind allesamt eine gute Wahl. Wenn Sie körperlich schwach sind, können Sie auch einige patentierte chinesische Arzneimittel einnehmen, die das Qi wieder auffüllen.

Das Trinken von etwas Brei, der das Yin nährt und die Lunge angemessen befeuchtet, wie etwa Lilienbrei, Weißpilzbrei usw., kann eine gewisse Rolle bei der Ernährung des Yin und der Befeuchtung der Lunge spielen.

3. Kümmere dich um deinen Alltag

Da die Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht sowie zwischen Morgen und Abend im Herbst relativ groß sind, sollten Sie täglich darauf achten, rechtzeitig Kleidung an- oder auszuziehen. Darüber hinaus geht die chinesische Medizin davon aus, dass frühes Zubettgehen dabei hilft, die Energie zu konsolidieren, die durch die herbstliche Trockenheit verursachten Schäden zu verringern und eine üppige Vitalität aufrechtzuerhalten.

4. Richtige Bewegung

Moderate Bewegung im Herbst kann dazu beitragen, die Lungenkapazität des Menschen zu steigern und die Atemdurchblutung zu fördern. Aktivitäten wie Bergsteigen, Wandern und Herbstausflüge sind allesamt eine gute Wahl. Einerseits können Sie frische Luft atmen und andererseits das Auftreten von Atemwegserkrankungen verringern.

5. Luftfeuchtigkeit anpassen

Achten Sie auf die Aufrechterhaltung der Luftfeuchtigkeit im Raum und halten Sie Ihren Körper und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt.