Warum tun mir Po und Beine weh?

Gesäßschmerzen treten nicht oft auf. Da wir jedoch lange sitzen müssen, kann es zu Druck auf das Gesäß kommen, was ungewöhnliche Symptome zur Folge hat, was jedoch normal ist. Allerdings können manche Menschen die Ursache nicht feststellen, wenn sie Schmerzen sowohl im Gesäß als auch in den Beinen verspüren. Was also verursacht die Schmerzen in Ihrem Hintern und Ihren Beinen? Schauen wir uns die Gründe genauer an.

Was ist mit meinem schmerzenden Hintern und meinen schmerzenden Beinen los ?

Die Ursache hierfür ist eher eine Überlastung der Lendenmuskulatur und sie steht auch in direktem Zusammenhang mit einer Erkältung.

Symptome einer Lendenmuskelzerrung

Klinische Manifestationen

1. Schmerzen oder Schwellungen in der Taille, lokales Kribbeln oder brennender Schmerz.

2. Es wird schlimmer, wenn Sie müde sind, und besser, wenn Sie sich ausruhen. Es bessert sich durch entsprechende Übungen und häufige Änderungen der Körperhaltung, verschlechtert sich jedoch bei übermäßiger Aktivität.

3. Unfähig, während der Arbeit ständig gebeugt zu arbeiten. Sie werden oft gezwungen, ihre Taille zu strecken oder von Zeit zu Zeit mit den Fäusten auf ihre Taille zu schlagen, um die Schmerzen zu lindern.

4. Es gibt empfindliche Stellen im unteren Rücken, meist im Sakrospinalmuskel, im hinteren Teil der Wirbelsäule, am Ansatz des Sakrospinalmuskels hinter dem Kreuzbein oder am Querfortsatz des Lendenwirbels.

5. Normalerweise gibt es keine Anomalien im Aussehen und in der Bewegung der Taille, und es gibt keinen offensichtlichen Muskelkrampf in der Lendenwirbelsäule. Bei einigen Patienten ist die Bewegung der Taille leicht eingeschränkt.

Verhütung

1. Feuchtigkeit, Kälte und Frösteln vermeiden

Schlafen Sie nicht an einem feuchten Ort. Wechseln Sie je nach Klimaveränderungen jederzeit die passende Kleidung. Wechseln Sie nach dem Schwitzen oder Regen die nasse Kleidung oder trocknen Sie Ihren Körper rechtzeitig.

2. Akute Lendenzerrung

Um zu verhindern, dass die Krankheit chronisch wird, ist eine aktive Behandlung und Zuversicht erforderlich.

3. Beim Sport oder bei anstrengenden Aktivitäten

Machen Sie einige Aufwärmübungen.

4. Korrigieren Sie eine schlechte Arbeitshaltung

Beispiele hierfür sind zu langes Bücken oder das Beugen über einen zu niedrigen Schreibtisch. Ändern Sie Ihre Haltung, nachdem Sie eine Stunde still gesessen haben. Gleichzeitig können Sie ein Kissen mit einer Vorwölbung an der Taille verwenden, um den Druck auf die Taille zu verringern und so einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen. Wenn Sie schwere Gegenstände tragen, beugen Sie Brust und Taille leicht nach vorne, beugen Sie Hüfte und Knie leicht, machen Sie gleichmäßige Schritte und keine großen Schritte.

5. Überlastung vermeiden

Die Taille ist das Zentrum der menschlichen Bewegung. Wenn sie überlastet wird, führt dies unweigerlich zu Verletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Achten Sie daher bei allen Arten von Arbeit oder Arbeit auf die richtige Haltung und Ruhe.

6. Verwenden Sie ein hart gepolstertes Bett

Eine zu weiche Matratze kann die normale physiologische Krümmung der Wirbelsäule nicht aufrechterhalten, deshalb empfiehlt es sich, zusätzlich auf der Holzplatte eine 10 cm dicke Polsterung unterzubringen.

7. Achten Sie auf die Gewichtsabnahme

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Übergewicht führt unweigerlich zu einer zusätzlichen Belastung der Taille, insbesondere bei Menschen mittleren Alters und Frauen nach der Geburt, da in dieser Zeit leicht an Gewicht zugenommen wird. Daher sollten Sie Ihre Ernährung kontrollieren und mehr Sport treiben.