Beckenbodenmuskelübungen zur Behandlung vorzeitiger Ejakulation bei Männern

Vorzeitiger Samenerguss ist eine der häufigsten Männerkrankheiten. Viele Männer schämen sich, ihre Symptome zuzugeben. Vorzeitiger Samenerguss bringt auch ihren männlichen Freunden viel Ärger und verursacht großen psychischen Druck. Ich denke, dass neben Medikamenten, Psychotherapie und chirurgischer Behandlung auch regelmäßige Übungen zur Behandlung des Problems der vorzeitigen Ejakulation hilfreich sein können. Welche Übungen können also vorzeitige Ejakulation behandeln? Werfen wir einen Blick auf die folgende Einführung.

Beckenbodenmuskelübungen zur Behandlung von vorzeitiger Ejakulation:

1: Anus, Perineum und Harnröhre anspannen und anheben, 5 Sekunden halten, dann entspannen, 10 Sekunden ruhen lassen, erneut anspannen und anheben; so oft wie möglich wiederholen, mindestens 10 Mal; dann 5-10 kurze und schnelle Anspann- und Anhebevorgänge durchführen. Durch wiederholtes Anspannen und Entspannen von Anus und Perineum sollte jede Kontraktion länger als 10 Sekunden dauern. Üben Sie dies 15 bis 30 Minuten lang, 1 bis 3 Mal täglich, und halten Sie die Übung 8 bis 10 Wochen lang durch. Diese Übungsmethode kann vorzeitige Ejakulation langfristig verhindern.

2: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf das Bett oder stützen Sie Ihre Hände auf dem Tisch ab, um Ihre Hüften nach vorne zu beugen und so die Spannung der Beckenbodenmuskulatur und der quergestreiften Harnröhrenmuskulatur zu stärken, die Harnröhre zu dehnen, den Harnröhrenwiderstand zu erhöhen, den Blasenhals anzuheben und die Fähigkeit zur Urinkontrolle zu verbessern.

Übungsmethode zur Behandlung vorzeitiger Ejakulation: Die Methode zur Spermienretention und Stärkung der Niere:

Atmen Sie beim Urinieren tief in Ihr Dantian ein, halten Sie den Atem an und stellen Sie sich vor, wie die Luft von Ihrem Dantian zum Damm und dann entlang des Du-Kanals zum Baihui-Punkt strömt. Stellen Sie sich dann vor, dass sich an diesem Punkt ein grünes „Wasser“-Zeichen befindet, und beginnen Sie zu urinieren. Atmen Sie nach dem Urinieren die Luft aus und stellen Sie sich vor, dass Wasser am Baihui-Punkt „steht“ und zusammen mit der Luft zum Dantian hinunterfließt. Diese Übung ist sehr streng, was die Zurückhaltung von Sperma betrifft.

Übungen zur Behandlung von vorzeitiger Ejakulation: intermittierender Geschlechtsverkehr:

Wenn ein Mann beim Geschlechtsverkehr eine Vorahnung der Ejakulation verspürt, sollte er sofort mit dem Anheben und Einführen seines Penis aufhören und ihn in der Vagina belassen. Bei sexueller Erregung dehnt sich die Vagina aus, und die Eichel berührt die Vaginalwand nicht. Dies kann die Stimulation der Eichel und damit die sexuelle Erregung verringern. Warten Sie, bis die Vorahnung der Ejakulation vollständig verschwunden ist, bevor Sie den Geschlechtsverkehr wieder aufnehmen. Durch wiederholten intermittierenden Geschlechtsverkehr kann auf diese Weise eine vorzeitige Ejakulation behandelt werden.