Mein Hintern tut weh wie ein Krampf

Beinkrämpfe sind im Alltag recht häufig. Medizinisch werden Krämpfe als Muskelspasmen bezeichnet. Tatsächlich können Krämpfe in verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers auftreten. Manche Menschen empfinden einen krampfartigen Schmerz im Gesäß. Dafür gibt es viele Gründe. Manche Menschen leiden aufgrund langen Sitzens an Durchblutungsstörungen, bei anderen können Müdigkeit und Schlafmangel die Ursache sein. Im Folgenden werden Ihnen die genauen Gründe vorgestellt.

Der Grund, warum das Gesäß wie Krämpfe schmerzt

1. Eine schlechte Schlafhaltung kann Krämpfe in den Gesäßmuskeln verursachen. Wenn beispielsweise während des Schlafens Fremdkörper auf das Gesäß einwirken oder die Gesäßmuskeln durch äußere Krafteinwirkung zusammengedrückt werden, befinden sich die Muskeln für lange Zeit in einem Zustand passiver Kontraktur. Wenn dieser Zustand anhält, können sich Krämpfe entwickeln. Ich hoffe, Sie erholen sich bald.

2. Bei manchen Frauen mittleren und höheren Alters nimmt mit zunehmendem Alter die Östrogenausschüttung weiter ab, der Kalziumspiegel im Blut sinkt langsam, sie sind anfällig für Osteoporose, ihre Muskelreizbarkeit nimmt weiter zu und sie leiden häufig unter den Symptomen von Muskelkontrakturen. Kältereize sind eine wichtige Ursache für Muskelkrämpfe. Wenn Sie beispielsweise vergessen, sich im Schlaf mit einer Decke zuzudecken, wird Ihr Gesäß kalt. Die Kältereize auf die Muskeln können dazu führen, dass sie sich plötzlich zusammenziehen und verkrampfen.

3. Die Ansammlung von säurehaltigen Substanzen kann zu Muskelkontrakturen führen. Manche Menschen sind beispielsweise zu müde, was bei Sportlern oder körperlich anstrengenden Menschen häufig vorkommt. Ihre Muskeln sind tagsüber überbeansprucht. Wenn sie nachts schlafen, sammeln sich große Mengen säurehaltiger Substanzen in den Muskeln an, was die Blutzirkulation in den Muskeln verlangsamt. Stoffwechselabfälle können nicht schnell ausgeschieden werden und die Ansammlung wird leicht angeregt, was zu Muskelkontrakturen führt.

Lösung für Gesäßkrämpfe

Patienten müssen darauf achten, dass sie bei Krämpfen der Hüftmuskulatur im Alltag die Hüftmuskulatur mit Kraft in die entgegengesetzte Richtung strecken können. Dadurch können die Krampfsymptome, insbesondere die durch Krämpfe verursachten Schmerzen, schnell gelindert werden. Sie können auch eine lokale Massage durchführen und die Gesäßmuskeln klopfen, um Krampfsymptome zu lindern. Nachdem diese Symptome verschwunden sind, können Sie heiße Kompressen auf die Gesäßmuskeln auftragen.

Um Krämpfen vorzubeugen, sollten Sie folgende Punkte beachten

① Achten Sie auf die Ergänzung von Kalzium und Vitamin D. Sie können Kalziumtabletten einnehmen oder kalziumreiche Lebensmittel wie getrocknete Garnelen, Milch und Sojaprodukte zu sich nehmen.

② Machen Sie mehr Sport und machen Sie während des Trainings ausreichend Aufwärmübungen, um den Körper in Bewegung zu bringen. Dadurch wird die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen angeregt und Sie können Beinkrämpfe vermeiden, wenn Sie an verschiedenen intensiven Sportarten oder Wettkämpfen teilnehmen.

③ Halten Sie sich warm und verhindern Sie, dass die Muskeln vor Ort auskühlen.

②Achten Sie auf Ihre Schlafhaltung.

⑧Gehen Sie nicht zu lange und treiben Sie keine zu langen Übungen.

Was tun bei Krämpfen?