Kann amerikanischer Ginseng Schlaflosigkeit heilen und Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen?

Amerikanischer Ginseng ist sehr wirksam bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und Patienten können ihn ausprobieren. Darüber hinaus gibt es viele weitere Tipps zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Zunächst müssen Sie für den Komfort Ihres Bettes sorgen. Wenn Sie nicht schlafen können, zwingen Sie sich nicht. Sie können etwas Musik hören und sich entspannen.

1. Nehmen Sie 15 g Ganoderma lucidum und 3 g amerikanischen Ginseng, kochen Sie es in Wasser auf und trinken Sie es als Tee.

2. 10 Gramm Longanfleisch , 50 Gramm Lotussamen und 20 Datteln. Achten Sie auf Ruhe und Ernährung. Nur durch die Ernährung Ihrer Energie können Sie Ihre Kraft aufbauen!

3. Tipps zur Behandlung von Schlaflosigkeit

1. Zähmen Sie Ihren Magen

Experten sagen, dass übermäßiges Sättigungsgefühl oder übermäßiger Hunger den Schlaf stören können. Essen Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit, sonst verhungern Sie und können nicht schlafen. Ist Ihr Magen hingegen beim Hinlegen noch voll, staut sich Magensäure in der Speiseröhre. Bei starkem Hunger kann ein kleiner, kohlenhydratreicher Snack die Ausschüttung von Serotonin im Gehirn auslösen, was zur Entspannung beiträgt. Versuchen Sie es mit Vollkorncrackern oder einer Schüssel Müsli. Kombinieren Sie es mit Milch oder einer kleinen Portion Truthahn, die reich an Aminosäuren sind und ebenfalls den Schlaf fördern.

2. Kaufen Sie ein gutes Bett

Ein Bett darf nicht zu weich sein, da dies zu einer falschen Schlafhaltung führen kann (die auch Muskelsteifheit und Rückenprobleme verursachen kann). Wenn Ihre Matratze beim Aufstehen durchhängt, ist das Bett zu weich. Wenn Ihre Matratze älter als 10 Jahre ist, ersetzen Sie sie durch eine bequemere.

3. Zwingen Sie sich nicht zum Schlafen

Wenn Sie innerhalb einer halben Stunde immer noch nicht einschlafen können, bleiben Sie nicht traurig im Bett liegen. Tun Sie einfach etwas anderes zur Entspannung, zum Beispiel beruhigende Musik hören, eine Zeitschrift lesen oder ein Glas warme Milch trinken.

4. Zurück zur Natur

Als wirksam haben sich Kamille, Baldrian, Kava, Passionsblume, Helmkraut, Katzenminze und Hopfen erwiesen. Diese Kräuter können dem Tee oder anderen Getränken zugesetzt werden. Eine Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen kann Ihnen beim Entspannen helfen. Wenn Sie Baldrian ausprobieren möchten, beträgt die empfohlene Dosierung durchschnittlich 2 bis 3 Gramm pro Tag. Aber mischen Sie es nicht mit Alkohol und aufputschenden Drogen. Wenn Kava verwendet wird, sollte die Dosis zwischen 60 und 120 mg liegen und vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

5. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett nur zum Schlafen genutzt wird

Vermeiden Sie es, im Bett zu arbeiten, Rechnungen zu bezahlen, zu lesen oder fernzusehen. Wenn Sie Schlafen nur mit Ihrem Bett assoziieren möchten, dann müssen Sie im Bett tief und fest schlafen und sich nicht die ganze Nacht hin und her wälzen.

6. Folge deiner Natur

Der Übergang in den Schlaf wird Ihnen abends leichter fallen, weil Ihr Körper weiß, dass es Zeit ist. Tun Sie alles, um sich mental auf den Schlaf vorzubereiten. Außerdem ist es wichtig, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen – auch am Wochenende.