Achten Sie darauf, Nahrungsmittel zu sammeln, die Qi und Blut auffüllen!

1. Longan-Fleisch: ein bekanntes blutregenerierendes Lebensmittel

Longanfleisch wird auch Jujube-Fruchtfleisch genannt. Frische Longan sind jeden Sommer auf dem Markt erhältlich. Longan enthält die Vitamine A und B, Glukose und Saccharose und ist reich an Eisen. Für Schwangere und Frauen nach der Entbindung werden Nahrungsmittel wie Longan-Suppe und Longan-Wein empfohlen, da sie hervorragend blutanreichernd wirken.

2. Getrocknete Maulbeeren

Getrocknete Maulbeeren sind die Früchte und Produkte mit dem höchsten natürlichen Eisengehalt: Sie enthalten 42,5 mg Eisen pro 100 Gramm und verdienen daher den Titel „blutauffüllende Frucht“ unter den Früchten. Es wird allgemein empfohlen, getrocknete Maulbeeren zu Brei zu kochen. Das tägliche Essen einer Schüssel Maulbeerbrei kann nicht nur das Blut auffüllen, sondern auch die Haut verschönern, schwangere Frauen sollten ihn jedoch mit Vorsicht verwenden.

3. Schwarze Datteln

Die beliebtesten getrockneten Datteln sind schwarze Datteln und kandierte Datteln, die 3,7 bis 3,9 mg Eisen pro 100 Gramm enthalten und als hervorragende blutanreichernde Lebensmittel gelten. Getrocknete Datteln sind außerdem reich an Vitamin C, das ein wichtiger Faktor bei der Förderung der Aufnahme von Eisenionen ist und dem Körper ermöglicht, Eisen effizienter aufzunehmen. Da getrocknete Datteln jedoch reich an Ballaststoffen sind, die nicht leicht verdaulich sind, ist es nicht ratsam, täglich zu viel davon zu essen. Am besten isst man sie in einer Suppe oder einem Brei.

4. Lila Rosinen

Lila Trauben sind eine gute blutbildende Frucht. Nach dem Trocknen der Trauben beträgt der Eisengehalt 9,1 mg pro 100 Gramm. Darüber hinaus bleibt beim Trocknungsprozess die Traubenschale weitestgehend erhalten (der Nährstoffgehalt der Traubenschale ist wesentlich höher als der des Fruchtfleischs), was sich auch positiv auf den Erhalt einiger stabiler Nährstoffe in Rosinen auswirkt, wie etwa Eisen, Zink, Mangan, Protein, Antioxidantien usw.

Schauen wir uns die fünf großartigen blutbildenden Produkte an:

5. Kürbis: ein großartiges Bluttonikum

Der Kürbis wurde von Chen Xiuyuan, einem berühmten Arzt der Qing-Dynastie, als „wunderbares Bluttonikum“ gepriesen und ist reich an pflanzlichen Proteinen, Karotin, Vitaminen und essentiellen Aminosäuren, Kalzium, Zink, Eisen, Kobalt, Phosphor usw. Kobalt ist einer der wichtigen Bestandteile von Vitamin B12, das die normale Funktion der roten Blutkörperchen unterstützen kann. Zink beeinflusst direkt die Funktion reifer roter Blutkörperchen. Eisen ist das grundlegende Spurenelement für die Produktion von Hämoglobin. All dies sind hervorragende Nährstoffe für ein Bluttonikum.

6. Trauben: Ein blutstärkendes Produkt, das von Praktikern der traditionellen chinesischen Medizin empfohlen wird

Trauben sind reich an Kalzium, Phosphor und Eisen sowie an einer Vielzahl von Vitaminen und Aminosäuren. Sie sind ein ausgezeichnetes Stärkungsmittel für ältere Menschen, Frauen, Schwache und Menschen mit Anämie und übermäßiger Müdigkeit. Schwangeren Frauen wird ebenfalls empfohlen, mehr davon zu essen, was nicht nur der Ernährung des Fötus zugutekommt, sondern auch den Teint der Schwangeren rosiger macht und ihre Durchblutung fördert. Wenn Sie keine Weintrauben kaufen können, tun es auch Rosinen.