10 einfache und leicht zu erlernende gesundheitserhaltende Bewegungen

Beginnen Sie mit den kleinen Dingen des täglichen Lebens, die Ihnen dabei helfen, einen gesunden Körper aufzubauen. Schauen wir uns an, welche kleinen Dinge im Leben unsere kleinen Gesundheitsgeheimnisse sind.

1. Drehen Sie Ihren Hals und zucken Sie mit den Schultern

In den Schultern und im Nacken verlaufen die Wirbelsäule und viele wichtige Blutgefäße, die zum Kopf führen. Häufiges Drehen des Nackens und Zucken der Schultern kann zur Aktivierung der Muskeln beitragen, was das Risiko einer zerebrovaskulären Erkrankung im Alter deutlich senken kann.

2. Schlagen Sie die Trommel

Drücken Sie Ihre Ohren einige Sekunden lang fest mit den Handflächen zusammen und lassen Sie sie dann schnell wieder los. Dadurch kann das Trommelfell vibrieren und die Degeneration der Ohrhöhle verlangsamen. Sie können Ihre Ohren auch in Ihrer Freizeit häufig massieren, beispielsweise durch Reiben, Zupfen oder Klopfen. Dadurch können viele Beschwerden wie Kopfschmerzen und Reisekrankheit sofort gelindert werden. Menschen mit schwacher Konstitution können ihre Ohren oft massieren, um Erkältungen vorzubeugen.

3. Reiben Sie Ihre Augen

Suchen Sie den weichsten Teil Ihrer Hände und reiben Sie ihn um Ihre Augen und Augenhöhlen, um die Durchblutung um die Augen herum zu fördern, die Sehkraft zu verbessern, das Gehirn zu erfrischen und auch einen Schönheitseffekt zu erzielen.

4. Halten Sie sich die Nase zu

Häufiges Reiben der Yingxiang-Punkte auf beiden Seiten der Nase mit den Zeigefingern beider Hände oder Reiben und Kneifen der Nase kann den Geruchssinn verbessern und das Risiko einer Nasenallergie oder einer Atemwegsinfektion verringern.

5. Zähneklopfen

Leichtes Klopfen auf die Zähne oder Beißen in die Luft kann Mundproblemen wie Zahnfleischrückgang und Parodontitis vorbeugen. Diese Methode kann auch die Aktivität der Wangenmuskulatur fördern, die Wangen praller machen und schlaffen Wangen vorbeugen.

6. Tunjin

Schließen Sie den Mund, gurgeln Sie mehrmals und schlucken Sie anschließend den Speichel. Wenn menschlicher Speichel keiner Luftoxidation ausgesetzt ist, erzeugt er keinen Geruch, sondern hat stattdessen einen süßen Geschmack. Speichel enthält viele Verdauungsenzyme und Nährstoffe und das regelmäßige Schlucken von Speichel unterstützt die Verdauung.

7. Kämmen Sie Ihr Haar

Sie können jeden Kamm oder Ihre Finger verwenden. Wenn Sie Ihr Haar Dutzende bis Hunderte Male am Tag kämmen, massiert das die Kopfhaut, erfrischt das Gehirn und belebt den Geist. Es ist auch hilfreich für das Seh- und Hörvermögen.

8. Trocken abwischbar

Wischen Sie Ihr Gesicht mehrmals mit der Handfläche oder einem trockenen Handtuch ab. Mit dieser Methode können Sie auch freiliegende Bereiche wie Ihre Arme abwischen. Dies fördert die Durchblutung der Haut und spendet ihr Feuchtigkeit.

9. Auf die Schulter klopfen

Schwingen Sie Ihre linke Hand ganz natürlich nach oben und klopfen Sie auf Ihre rechte Schulter. Klopfen Sie dann abwechselnd mit der rechten Hand auf Ihre linke Schulter. Sie können auch mit Ihren Handflächen ganz natürlich abwechselnd auf Ihre Beine klopfen.

10. Taillenrotation

Strecken Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihres linken Zehs, während Sie sich nach vorne beugen, aufstehen und Ihre linke Hand in Richtung Ihres rechten Zehs strecken. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrere Male.